Dyukanu များအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

ဒါဟာပြင်သစ်ဿုံသူတို့ကိုယ်သူတို့ပြီးနောက်ကြည့်ရှုနိုင်ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကကကိုယ်အလေးချိန်သည့်စနစ်ရှိခဲ့သည်မိမိတို့၏နိုင်ငံတွင်းရှိသောကြောင့်, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး Pierre ၏ Dyukanu ရုံမဆိုလူတစ်ဦးကိုအလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရလဒ်ထိန်းထားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထိုသို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသူကို။

Dyukanu အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းလမ်းများ

ထို့နောက်၎င်း၏အမာခံ, Dyukanu မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာကိုသင်လျှင်မြန်စွာအစောပိုင်းအဆင့်ပြီးသားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုမယ့် multistage စနစ်, အဲဒီနောက်ရလဒ် fix နှင့် at - အမြဲတမ်းအစာအာဟာရမှခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျရန်, သောတပ်မက်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အဆင့် 4 စုစုပေါင်း။ သုံးစွဲဖို့မတိုင်မီကစနစ်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ Dukan Diet အမည်ရအစားအသောက်များတွင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်အားဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်တဲ့ပရိုတိန်းသည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာ (ဒီရေကိုမသီးဖျော်ရည်, etc) စပျစ်ရည်သောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် - မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေအတွက်ဒီစနစ်သင့်လျော်ဘူး။ သံသယလျှင်, ငါတို့သည် pre-စမ်းသပ်ပြီးအကြံပြုပါသည်။

Dyukanu အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အဆင့်ဆင့်

သငျသညျလွတ်လပ်စွာနှင့်တိကျစွာ system များကိုအသုံးပြုနိုင်အောင်တသမတ်တည်း, ရှိသမျှအစားအသောက်များတွင်၏အဆင့်နှင့်၎င်းတို့၏ features တွေစဉ်းစားပါ။

phase "တိုက်ခိုက်မှု"

ပိုလျှံအလေးချိန်ပမာဏကိုချိန်နှင့်ဆုံးဖြတ်ရန်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအပိုငျး၏အရှည်သငျသညျကို reset ဖို့လိုအပ်အတိအကျမည်မျှကီလိုဂရမ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကလိုအပ်ပါသည်:

• 30 ကီလိုဂရမ် - 10 ရက်အတွင်း;
• 20 မှ 30 ကီလိုဂရမ်ကနေ - 1 အပတ်ကချောချောမွေ့မွေ့;
• 10 မှ 20 ကီလိုဂရမ်ကနေ - 6.5 ရက်ပေါင်း;
• 3-4 ရက်အတွင်း - 9 အပိုပေါင်ထက်မပို။

ဤသူကားအ - ဤစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်ကြောင့်သူတို့သာအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည့်ကာလအတွင်းအခက်ခဲဆုံးနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကာလ:

• ငါး (ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း) နှင့်ပင်လယ်စာ - စသည်တို့ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်, mussels, ။
• သဘာဝကနံ့သာမျိုး, ရှာလကာရည်နှင့်မုန်ညင်း;
• braised အမဲသားအသည်း;
• သည်နှင့်ဆိုးဆေးများမပါဘဲအဖြူ unsweetened ဒိန်ချဉ်,
• အရေပြားမပါဘဲကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏ရင်သား,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်း။

တစ်တင်းကျပ်သောပရိုတိန်းဓာတ်စာသည်သင်တို့အားရေသင့်လျော်သောပမာဏကိုမရှိဘဲဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, ဒီတော့တတ်နိုင်သမျှသောက်မမေ့မလြော့ပါ - ဤဖြစ်ပါတယ်။ တင်းကြပ်ကန့်သတ်စာရင်းတစ်ခုကိုလည်းရှိပါသည် - ဆိုအမှု၌ကိုလောင်မရနိုငျသောထုတ်ကုန်ကြောင်းကို: ယုန်, အမဲသား, ဝက်သား, ငန်း, ဘဲ, သကြား။

ဒါကြောင့်ရန်အသုံးပြု Get: ကရအရေးကြီးသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် 30 နေ့ဖြစ်၏။ မည်သည့်သောက်စရာအတွက်ဆေးဝါး add ဖိုင်ဘာ သို့မဟုတ်ဖွဲနု - 2 ဇွန်းရန်။ ကမရှိရင်, သင့်အူမယ့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။

phase "Cruise နဲ့"

ဤအချိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာမှေးမှိန်ရန်မျှော်လင့်နေသည်။ တစ်ခုခုရွေးဖို့အတော်ကြာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:

• ပြီးခဲ့သည့်အဆင့် 1 နေ့ကအစားအစာများ 1 နေ့က + ပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများ;
• ယခင်အဆင့်, 3 ရက်အတွင်း + ပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများထဲမှာရှိသကဲ့သို့အစာအာဟာရ၏ 3 ရက်,
• ယခင်အဆင့်၌ရှိသကဲ့သို့အစားအစာ၏ 5 ရက်, 5 ရက် + ပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သာယာသောအလိုလိုကျလှနျးခွငျးကိုစတင်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်ဆိုနှစ်ခုပစ္စည်းများ Pick နှင့်အစားအသောက်များတွင်သူတို့ကို add:

• 1 ဇ။ L. အနိမ့်အဆီမုန့်,
• 2 tbsp ။ l ။ soya မုန့်,
• 1 tbsp ။ l ။ ketchup သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ;
• အလင်းဒိန်ခဲ၏ 30 ဆ,
• 1 tbsp ။ l ။ အာလူးကစီဓါတ်,
• 3 tbsp ။ l ။ ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကို;
• 1 ဇ။ L. defatted ကိုကိုး;
• ကြော်အဘို့ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာ။

2 tbsp ယူ Continue ။ နေ့စဉ်ဖွဲနု၏ဇွန်း။ ပထမအဆင့်၌ရှိသကဲ့သို့နေ့ရက်များကျနော်တို့ပြီးသားဆွေးနွေးတင်ပြကြသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်ပေါင်း န့်အသတ်အစားအသောက်များတွင်မှဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, ဆလရီ, မှို, ကြက်သွန်နီနဲ့ဆော်ရဲလ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုထည့်ပါ။

phase "ကိုပြုပြင်တာတွေ"

ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ကျဆင်းသွား? ရက်ပေါင်း၌ဤအဆင့်၏အရှည်ရဖို့ 10 ဒီနံပါတ်ကိုများပြား။ ဆိုလိုသည်မှာ 5 ကီလိုဂရမ် - 50 ရက်။ ယခင်ရောထွေး၏ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့လည်းသင့်ကိုဤအဆင့်တွင်အစာစားပေမယ့်တဦးတည်းအလိုလိုကျလှနျးခွငျးရှိ - တစ်နေ့လျှင်မုန့်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

"တည်ငြိမ်" ၏အဆင့်

သင်တို့အဘို့အသမိုင်းမှတ်တိုင်များစနစ်တကျစားရန်နေသားတကျဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဒီအစားအစာ, သင်တစ်ပတ်ကို 1-2 ထုတ်ကုန်အသစ်တွေထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်သင့်သဟဇာတထိန်းသိမ်းရန်!