အမဲသားအသည်း - သတ္တဝါ၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားတယောက်သည်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများစွာရှိပါတယ်ရာ။ ဒီထက်ခါးသောအရသာနှင့်အတူတစ်ဦးနူးညံ့အရသာကနေ porcine အသည်း, အမဲသားမှမတူဘဲ။ ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ကအစားအသောက်စဉ်အတွင်းစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိဖို့ကထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အထွက်ရှာရန်လိုအပ်ပါသည် ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို အမဲသားအသည်း။
အမဲသားအသည်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
အမဲသားအသည်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတို့ပါဝင်သည်:
- 70% ရေ;
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဘို့အရေးကြီးဆုံးအပါအဝင်ပရိုတိန်း၏ 18%,
- ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်;
- လက်စထရော;
- အုပ်စုတစ်စု B ကို, စာဗီတာမင် D ကို, choline, niacin, ဓါတ်, ဗီတာမင် A, PP, C ၏ဗီတာမင်အပါအဝင်ဗီတာမင်၏ကျယ်ပြန့်,
- အသုံးဝင်သောနှင့်အရေးကြီးသော macro- ၏ကြီးမားသောနံပါတ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ခြေရာကောက် - ဆိုဒီယမ် (105 မီလီဂရမ်), chloro (100 မီလီဂရမ်), ဆာလဖာ (240 မီလီဂရမ်), ပိုတက်စီယမ် (280 မီလီဂရမ်), phosphorus ကို (315 မီလီဂရမ်), ကယ်လစီယမ် (10 မီလီဂရမ်), မဂ္ဂနီဆီယမ် (18 မီလီဂရမ် ), ကြေးနီ (3800 ဂရမ်), ဖလိုရင်း (230 မီလီဂရမ်), molybdenum (110 မီလီဂရမ်), နီကယ် (63 ဂရမ်), ဆယ်လီနီယမ် (40 mcg) အဖြစ်သံ, အိုင်အိုဒင်း, ကြေးနီ, ကိုဘော့။
အမဲသားအသည်း၏အသုံးပြုမှုသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အသွေးဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးသောဒြပ်စင်လည်းပါဝင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကအချက်တစ်ချက်သွေးအားနည်းရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။
ကယ်လိုရီအမဲသားအသည်းဟင်းလျာများ
ရေနံစိမ်း form မှာကယ်လိုရီထုတ်ကုန် 127 kcal ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကိုနှင့်အမဲသားအသည်းကိုအသုံးပြုဖို့အပူကုသမှုပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့်ပန်းကန်မှဆက်ပြောသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ဤအမျိုးအစားအများဆုံးအာဟာရထိန်းသိမ်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောကြောင့်ကုသမှုစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အများဆုံးအသုံးဝင်အမျိုးအစား, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် stewing ယုံကြည်ပါတယ်။
မည်မျှကယ်လိုရီကွဲပြားခြားနားသောအပြောင်းအလဲနဲ့သည် Modes မှာအမဲသားအသည်းအတွက်ကိုစဉ်းစားပါ:
- ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းထုတ်ကုန်များ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအကြောင်းအရာများ၏ content လျော့ကျပေမယ့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏အများဆုံးထိန်းသိမ်းထားသောကယ်လိုရီချက်ပြုတ်အမဲသားအသည်း, 115 ကနေ 125 kcal ဖြစ်၏
- ကယ်လိုရီ stewed အမဲသားအသည်း 117 kcal ဖြစ်ပါတယ်, ဒီအပြောင်းအလဲနဲ့, မီးစဉ်အတွင်းငံပြာရည်၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေးထား, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအဆင့်ဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်အသီးသီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 160 kcal ၏ 9 g နဲ့စွမ်းအင်အကြောင်းအရာအဆီအစားအစာများတိုးပွါး;
- ကယ်လိုရီပါကပရိုတိန်းနှင့်သိသိသာသာတိုးနှင့်အတူ, 200 kcal ထက်လည်းဖြူပါလိမ့်မည်အပြောင်းအလဲနဲ့ဤအမျိုးအစားများအတွက်အကောင့်ထဲသို့ရေနံတာနဲ့အဆီအစားအစာများတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အမြင့်ဆုံးအမဲသားအသည်းကြော် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။
အသည်းမှာအစားအစာများအသုံးပြုမှု
အမဲသားအသည်း - တန်ဖိုးရှိသောသတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်လက်စထရောများမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်သောအဖိုးတန်ထုတ်ကုန်။ ဒီထုတ်ကုန်များထဲကအစာစားခြင်းအစားအသောက် dieting တဲ့အခါမှာတက်ကြွစွာလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်
ဒီထုတ်ကုန်များ၏အားသာချက်များကိုပိုပြီးသူကအရမ်းမြန်ဆန်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူကြောင်း, ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောတကယ်တော့ပါဝင်သည်။ အစားအသောက် - အမဲသားအသည်းဟင်းလျာများအတွက်လုပ်ကြဖို့မအကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအဖြည့်စွက်ခြင်း, အတိုင်းအတာနှင့်အတူလိုက်နာရုံနေ့လယ်စာအချိန်တွင်ကထွက်အစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်ပြင်းထန်သောသွေးကြောနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုမထားပါနဲ့။