ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု

ဗီတာမင် C ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အများအပြားလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သည့်လိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ယင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောစနစ်များအတွက်လေးနက်သောပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဥစ္စာတစ်ခု overabundance ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ရန်အတွက်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်အများအပြားထုတ်ကုန်ရှိပါတယ် ဗီတာမင်စီ ။

အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအတောမသတ်စကားပြောနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ဆဲသောဤလုပ်ဆောင်ချက်များကိုရွေးနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာဒီဥစ္စာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ကော်လာဂျင်၏ပေါင်းစပ်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒုတိယအချက်မှာဗီတာမင် C ကိုဆန့်ကျင်ဓာတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင်နှင့်သေးသောကြောင့်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တတိယအချက်ပစ္စည်းဥစ္စာဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ဆဲလ်စောင့်ရှောက်။

တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်စီစားသုံးမှုနှုန်းမှာ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အများအပြားအသုံးဝင်သောရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ကဦးဆောင်ကြောင်းစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ကိုကောက်ယူကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကလူတစ်ဦးအဟောင်း, ပိုသူအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်လိုရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဗီတာမင်စီပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်, ကအကောင့်အသက်အရွယ်, ကျားမ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်အခြားဝိသေသလက္ခဏာများသို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။

အများအပြားအချက်များပေါ်တွင် မူတည်. ဗီတာမင် C ၏ Daily သတင်းစာတန်ဖိုးကို:

1. လူတို့သညျအဘို့။ အဆိုပါအကြံပြုနေ့စဉ်ထိုး 60-100 mg ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားများတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏မလုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူသုက်ပိုးသိပ်သည်းဆလျော့နည်းစေပါသည်။
2. မိန်းမတို့အဘို့။ ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုဤကိစ္စတွင်အတွက် 60-80 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အားနည်းခြင်း၏ခံစားအသုံးဝင်သောတ္ထုများ, ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေနှင့်အတူပြဿနာများကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းနှင့်အတူ။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးပါးစပ် contraceptives ကြာလျှင်, သတ်မှတ်ထားသောအရေအတွက်အားတိုးမြှင့်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။
3. သားသမီးတို့အဘို့။ သားသမီးတို့အဘို့တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်စီစားသုံးမှု၏အသက်နှင့်လိင်ပေါ်မူတည်ပြီး 30-70 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောဘစ်အက်ဆစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကြီးထွားအရိုးအဖြစ်သွေးကြောနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လိုအပ်ပေသည်။
4. အအေးမိအတူ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်အဖြစ်အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကုသမှုများအတွက်, ဒါကြောင့် 200 ခန့်မီလီဂရမ်ဤထိုးတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမကောင်းတဲ့အလေ့အထခံစားနေရပြီးသောဖြစ်ရပ်မှာတော့ပမာဏကို 500 မီလီဂရမ်အထိတိုးမြှင်ရပါမည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏တိုးလာစီးဆင်းမှုမှခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ဗိုင်းရပ်စ်တိုက်ဖျက်မှုကြောင့်နှင့်အရှင်ပြန်လည်နာလန်ထူပိုမိုမြန်ဆန်သည်။
5. ဘယ်အချိန်မှာကိုယ်ဝန်။ ပစ္စည်းဥစ္စာသန္ဓေသား၏သငျ့လျြောသောဖွဲ့စည်းရေးအဘို့နှင့်အများဆုံးအနာဂတ် moms များအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏လိုအပ်သောဖြစ်သကဲ့သို့အမျိုးသမီးတစ်ဦး, ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်လောင်နေတဲ့အနေအထားတွင်ရပ်တည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်က 85 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
6. အားကစားပွဲများတွင်။ လူတွေအားကစားအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်လျှင်သူပေါင်း 100 500 မီလီဂရမ်ကနေပိုပြီးဗီတာမင် C ရရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ရွတ်, ရွတ်, အရိုးနှင့်ကြွက်သားများအတွက်အရေးကြီးပါသည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ။ ထို့အပြင်, ဒီဥစ္စာပရိုတိန်းအပြည့်အဝရဝါးမြိုခြင်းအဘို့အလိုရှိပါသည်။

ဗီတာမင် C နှုန်းလိုအပ်သောအစားအစာများအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်အောင်မြင်မရနိုငျပါကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုအထူး multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစွန်းရောက်အအေးနှင့်အပူသက်ရှိခုနှစ်တွင်ပုံမှန်အားအကြောင်းကို 20-30% ထက်ပိုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ခံယူသင့်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနေမကောင်းဖြစ်လျှင်, မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထကနေ, ထို့နောက် 35 မီလီဂရမ်၏နေ့စဉ်နှုန်းခံစားနေရပြီးဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ ဒါဟာသူတို့အညီအမျှ assimilated လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်သောအက်ဆစ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏအများအပြားအဆင့်သို့ခွဲခြားသင့်သည်ဟုဆိုရရန်အရေးကြီးပါသည်။