အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာ - ဘယ်လိုယူသလော

လူအားလုံးတို့သည်အာဟာရဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်ယနေ့ကြမ်းအစားအသောက်အမျှင်စင်ကြယ်သောပုံစံတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရဲ့သူတို့အထောက်အကူဖြစ်စေသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောနိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဖိုင်ဘာကိုယ်အလေးချိန်နည်း

ဖိုင်ဘာ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်: က cellulose, inulin, pectin, oligosaccharides ပါရှိသည်။ ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာအပြင်နီးပါးအဲဒါကိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစေသည်အားလုံးအတူတူ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြေညက်ကြသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

1. ဖိုင်ဘာသည့်အူနေထိုင်ဘက်တီးရီးယားများ၏တိုးတက်မှုနှင့်မျိုးပွားများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အလွှာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန် microflora, ဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်အစာခြေအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
2. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအစာခြေစနစ်သို့လာပြီ, ကအရွယ်အစားကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်အားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက် blunting, အစာအိမ်ဖြည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ကြမ်းဖိုင်ဘာ၏အသုံးပြုမှုကိုကျော်တားဆီးခြင်းနှင့်စားသုံးခြင်း၏ပမာဏကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
3. ဖိုင်ဘာထိထိရောက်ရောက်အူဆေးကြော, လက်စထရောအဆင့်ကို၏ပုံမှန်ဖို့အထောက်အကူပြုကနေအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများ, ဒါပေမယ့်လည်းအဆီမသာ deduces ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာ - ဘယ်လိုယူသလော

က gastritis, ဖောင်း, လေနှင့်ဝမ်းလျှောတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ဒီထုတ်ကုန်, န့်အသတ်ပမာဏစားသုံးမရသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာဖွင့်ရှေ့တော်၌ထိုကွောငျ့, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်ဆီဥကိုယူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်နေ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူစင်ကြယ်၏အကြောင်းကို 30 ဂရမ်စားသုံးသင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည် အဆီ သည်၎င်း၏အစားအစာအတွက်ရေနံစိမ်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်, အသီးအနှံ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, သီး) တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုတစ်အချို့မရှိခြင်းရှိကွောငျးပေးအပ်။ အမှုန့်ပုံစံအတွက်ဖွဲနုသို့မဟုတ် cellulose ဟင်းချို, သုပ်, သဘာဝဒိန်ချဉ်, အဓိကမုန့်ညက်, စီရီရယ်နှင့်ပင်အစားအသောက်များတွင် pastries မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါကပန်းကန်ကိုပိုပြီးအာဟာရအောင်ကူညီခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်ယင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

လူအတော်များများဟာအဆီဓာတ်စာသောက်ပုံကို, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖိုင်ဘာသုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်သို့မဟုတ်ရုံရေကိုသောက်, ဒါကြောင့်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ဖွဲနုသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာတစ်ဇွန်းထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။ အစာခြေစနစ်အတွင်းနေစဉ်ဖိုင်ဘာကိုလက်ခံသူများသည်, ကကြမ်းဖိုင်ဘာဖို့လုံလောက်တဲ့အရည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးဖို့လည်းလိုအပ်တကိုယ်လုံးရောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဘယ်လိုအသုံးဝင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့်သင်တို့ကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်သည်။ သင်ဖိုင်ဘာချဆေးကြောဖို့ပိုနှစ်သက်လျှင်, အမှုန့်ပုံစံထဲမှာကိုဝယ်ကြလော့။ များသောအားဖြင့်ရေနံစိမ်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာအမျှင်ပင်ပိုမိုအသုံးဝင်စေသည်ပေးသောမျိုးစပါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးမှဆက်ပြောသည်။ ဖွဲနုတှငျတှေ့ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ။ Portia ဖွဲနု သင်တစ်ဦးရေစာဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်တွေထဲကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။ ဖိုက်ဘာတစ်တွေအများကြီးမုန့်၌တွေ့, ဒါပေမဲ့သူတို့အများဆုံးရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာဆံ့သောကွောငျ့ကရောင်ရမ်းအစေ့ပါဝင်သည်ဟုအဆိုပါပတ်ပတ်လည်မုန့်ကိုရွေးချယ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာတချို့ကပေါင်မုန့်သကြား, ဂျုံမုန့်ညက်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကပေါင်မုန့်နှင့်ဆင်တူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အများကြီးဖိုင်ဘာဆံ့, ဒါကြောင့်သင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူပိုကောင်းကျွမ်းဝယ်ခင်ဘူး။

ဖိုက်ဘာအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေနဲ့အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ပဲပင်နှင့်မတူဘဲဝေးလျော့နည်းပါရှိသည်, ထိုမေ့လျော့မထားသင့် ဗီတာမင် , သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်။ တောင်မှဖိုင်ဘာ၏ထုတ်လုပ်သူဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံလျှင်, သူတို့သည်သမားရိုးကျထုတ်ကုန်ထက်ပိုဆိုးစုပ်ယူနေကြသည်။ ဖိုက်ဘာသာမိမိတို့၏အစားအစာဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်, သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ပါကအလွဲသုံးစားပါဘူး။