အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ဖို့မဘယ်လိုနေသလဲ?

များစွာသောအစားအစာပြီးနောက်အလေးချိန်ကိုပြန်ကြွလာ, တခါတရံပင် 2 ဆပိုမိုဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်အလွန်စိတ်ဆိုး။ သူတို့ကအသုံးမကျကြောင်းကိုသိသောကြောင့်ထိုကြောင့်, များစွာသောမိန်းမပင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ကြပါဘူး။ ဒီရှောင်ရှားရန်အချို့ကိုသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများ

အလွန်မကြာခဏဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်၏ပြန်လာသည့်အကြောင်းရင်းတကယ်တော့သူတို့ပိုမ, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ, သင့်အသက်အရွယ်နှင့်အမြင့်သောအလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤဖြစ်ရပ်မှန်ကန်လျှင်, ကီလိုပြန်တော်မူရာအရပ်မှ သွား. , ဘာမျှသူတို့စောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ ပျောက်အလေးချိန်မလိုအပ်ခဲ့လျှင်မူကား, ကရလဒ် fix ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာဥပမာအားဖြင့်, ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်, ပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဤအချက်အလက် သိ. သငျသညျအပို padding ကို၏အလွန်အကြောင်းတရားများဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ရလဒ် fix ရနိုငျသညျ။

အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်နောက်တဖန် pastries, ဖက်တီးသားများနှင့်အခြားမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများစားသုံးခြင်းစတင်နိုင်လျှင်, အလေးချိန်မတိုးပါဘူးမျှော်လင့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဆုံးရှုံးသွားသောအလေးချိန်ရန်သင်သည်သင်၏ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ပြန် လာ. ဘယ်တော့မှ အစားအသောက်များတွင် ကောငျးကြိုးအတှကျ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်မကြာခဏလို့ခေါ်တဲ့နည်းလမ်းကိုအသုံး "ပန်းကန်ကိုအစိုးရ၏။ "

1. သငျသညျ, 25 စင်တီမီတာဖြစ်လတံ့သော၏အချင်းညာဘက်ပန်းကန်ကိုရှာဖွေဖို့အတွက်ပထမဦးဆုံးအရာလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြင်အာရုံအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြား, ပြီးတော့ 2 ပိုပြီးအဘို့ထိုသူတို့၏တဦးတည်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဖြည့်ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတစ်ဦး - အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာ, နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဖြည့်ဖို့နဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်း။ ဒီခြွင်းချက်ဌာနခွဲများတွင်အမြဲတစေအသုံးပြုရမည်။
3. ဒီနည်းလမ်းကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုကယ်လိုရီရေတွက်နှင့်အခြားလိုအပ်သောပစ္စည်းများထွက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ပေမယ့်ပန်းကန်ဝေမျှဖို့, ပြီးတော့သင်ကဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဆိုးမခံစားရပါလိမ့်မယ်မမေ့မလြော့ပါ။

ပထမတော့အဲဒါကိုထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, ထိုအခါမူကား, နောက်ဆုံးမှာသူကရန်အသုံးပြုရနှင့်ကောင်းစွာအစာစားနေတဲ့အကြီးအပျြောအပါးဖြစ်လိမ့်မည်။ ယင်းအပြင် "ဟုအဆိုပါပြား၏စည်းမျဉ်းများ," အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အလေးချိန် retention ကိုအခြားအကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။

1. သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်ပေါင်းပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ်မီးဖို, ကင်ပြုတ်သို့မဟုတ် stewed ဖြစ်သင့်သည်။
2. သငျသညျ၎င်းငျး၏ကမ်းလှမ်းမှုကိုအခိုင်အမာပင်အခါ, တဦးတည်းဝတ်ပြု စား. , ဘယ်တော့မှပိုပြီးစားကြလော့။
3. အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သကဲ့သို့လည်းအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေတော်မူသော, သင်၏အသက်တာကိုအရက်ကနေဖယ်ရှားပစ်။ ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ဖြစ်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာ။
4. ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောသည်နှင့်ပါဝင်နိုင်သည်အဖြစ်အဆင်သင့်လုပ်စာကိုဝယ်ခြင်းငှါမကြိုးစားပါ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန် ။
5. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုအပိုဆောင်းထားသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။
6. တီဗီရှေ့တွင်ဒါမှမဟုတ်ကွန်ပျူတာမှာလမ်းပေါ်မစားပါနဲ့။ သငျသညျစားပွဲ၌နှင့်မအလျင်စားရန်ကိုဆင်းထိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ရှိသမျှဝါး။
7. မည်သည့်ကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုစားလိုလျှင်, ကိုယ့်ကိုစားငတ်ဘူး။
8. အစားအသောက်များတွင်ကနေရုတ်တရက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမြတ်အထောက်အကူပြုနိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှု, အများကြီးရရှိသွားတဲ့အခြားအစားအသောက်မှအကူးအပြောင်းလျှင်အဖြစ်နှေးကွေးစွာသွားကြဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နှင့်တဖြည်းဖြည်းထုတ်ကုန်အသစ်တွေဖြည့်စွက်, သင်သည်သူတို့၏အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ကထိန်းချုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
9. အားကစားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဟုတ်ပါတယ်, မှန်မှန်လေ့ကျင့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, ဒါကြောင့်သင်အစားအသောက်များတွင်မှတဆင့်ရရှိသောရလဒ် fix နိုင်ပါတယ်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်သင်၏ emaciated ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အားကစားအပြင်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ပြည်နယ်ခိုင်မာစေ။

ဤတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မှာသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုမှနောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည်အချို့ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်စည်းမျဉ်းများအချည်းနှီးဖြစ်မလာကြနဲ့အောင်မြင်ရလဒ်အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်နှင့်အတူခဲ့ကြသည်။