အသက်တာ၏ပျော်ပါးအရှိန်အဟုန် - ကိုအများစုကိုယ်တွေ့သိပါတယ်။ ဝင်လာသောအချက်အလက်များ၏ပင်လယ် navigate နှင့်လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်များစေရန်အချိန်ရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ပုံမှန်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဦးကတရားဝင် အစားအသောက်များတွင် - အောင်မြင်သောအသက်တာကိုမှတံခါးသော့ကို!
သိပ္ပံပညာရှင်များအကြှနျုပျတို့အားအကြံပြုဦးနှောက်နှင့်မှတ်ဥာဏ်အဘို့အဘယ်သို့အစားအစာများ, စဉ်းစားပါ။ ရုံနေ့တိုင်းဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက် 1-2 ရာထူးကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာသာယာသောပြောင်းလဲမှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်!
- ကမာ - ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်ပင်လယ်စာရဲ့အကောင်းဆုံးကြင်နာ။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏ခရစ်ယာန်စုဆောင်းခြင်းသင်ရုံကောင်းတစ်ဦးကြွင်းသောအရာရှိခဲ့လျှင်အဖြစ်သင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတောင်ပြုပြင်တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာလည်းရှင်းပါတယ်ကြောင်းဤမျှလောက်ကြီးစွာသောပါ!
- မြေတပြင်လုံးအစေ့ - အဲဒါကိုမုန့်သို့မဟုတ်အခြားအစားအစာဖြစ်, ကနေဒ form မှာ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းလျာများအတွက်အညှောက်ပေါက်ပြီဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်ဗီတာမင် B9 ၏မြင့်အကြောင်းအရာ, ဒီထုတ်ကုန်လူ့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်တစ်ဦးအကြီးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။
- လက်ဖက်ရည် (အစိမ်းရောင်) - ဒီနံနက်ယံ၌ဖြစ်သောတစ်ဦးအကြီးလုပ်သူများ, ဖြစ်ပြီး, ပြုပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များပြန်လာနှင့်အသစ်အောင်ပွဲနှင့်အောင်မြင်မှုများဘို့သင့်ကိုအဆင်သင့်စေရန်။
- ကြက်ဥအချည်းနှီးအတွက်အကောင်းဆုံးနံနက်စာစဉ်းစားသည်မဟုတ် - သူတို့တက်ကြွစွာဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုထောက်ပံ့ပေးသောဗီတာမင် B9, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြို့သောတ္ထုများကင်းမဲ့ကြောင်းဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုဖွင့် - ဒါဟာအလွန်များကြက်ဥစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကအဆက်မပြတ်ပဲသူတို့ကိုအစာစားချင်လျှင်။
- ငါးတွေ (အထူးသဖြင့်ဆော်လမွန်ငါး) - ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ရန်အကြီးလမ်း, တကယ်တော့ဒါဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည် Omega-3 , ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အရေးပါသောအဖြစ်၏။
ပုံမှန်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများအပါအဝင်, သင်ထိရောက်မှု, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိရောက်မှုအသစ်အဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်။