ကုလားပဲ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကိုယ့်ထက်ပို 7000 နှစ်ပေါင်းလူသားတို့အားလူသိများကုလားပဲမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ယင်း၏ရှေးဟောင်းဂရိနဲ့ရောမမြို့မှာရှိတဲ့အဖြစ်အားလုံးအရှေ့နိုင်ငံများတွင်စိုက်ပျိုး။ ကုလားပဲအတော်လေးအလွယ်တကူကြေညက်သောကွောငျ့, နှင့် - ကုလားပဲကျွန်ုပ်တို့၏ "ဂန္" ပဲစေ့တွေဟာ၏အရင်းနှီးဆုံးဆွေမျိုးဖြစ်တယ်, အဓိကအား၏သူ၏အပေါင်းအဘော်ကညျသငျ့လျြောရှောင်ရှား ဗီတာမင် ဆက်ဆက်, ယုတ်ညံ့ပဲမဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့လည်းကုလားပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ။ Falafel, hummus, kichadi - "သိုး" ဒါမှမဟုတ်ကုလားပဲ, ပြီးသားအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဟင်းလျာများဖြစ်လာရသောအများအပြားမှလူသိများသည်။

သို့သော်ကုလားပဲ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများငါတို့အားလုံးကိုကပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတရားဝင်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကျန်းမာသောအစားအစာ၏နောက်လိုက်စဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကုလားပဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

များစွာသောအာဟာရကြောင့်ယင်းသက်သေ, အလုပ်လုပ်ဖို့ရှိပါတယ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အရှိဆုံးစွယ်စုံအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူသိများသက်သတ်လွတ်အစားအစာထုတ်ကုန် - ဒါကကုလားပဲပင်ပဲပိစပ်ကို bypass လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကုလားပဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံတစ်စုံအားဖြင့်သင်တို့ကိုကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ် - ကောင်းစွာ, ငါတို့သည်အဘယ်သို့မှုတ်သွင်းလို့မရနိုင်ပါနှင့်ကုလားပဲ၏ခေါင်းစဉ်အပေါ်တစ်ဦးစာတမ်းရေးဖို့!

ကုလားပဲမုန့်ညက်စေပါသည်။ ဒါဟာအချို့ရောဂါများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်အသုံးပြု:

• ဒါဟာပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်, Lactose ကိုမှမတည့်သည်းမခံအကြံပြု;
• တစ်ဖန်အဖြစ်အစာအိမ်ရောဂါအဘို့အကြံပြု;
• ယင်းပဲကနေပရိုတိန်းပဲထက်ပိုကောင်းစုပ်ယူစဉ်ကတည်းကဒါဟာသားသမီးရဲ့စီရီရယ်များအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အကြံပြု;
• ယင်း-ပဲမုန့်ညက်တကမျက်နှာမျက်နှာဖုံးပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုလိုတယ် - သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူ, အရေပြားအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ။

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောကုလားပဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, ဆိုဒီယမ်နှင့်သံ;
• ဗီတာမင် B;
• ဖိုင်ဘာ။

ကုလားပဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အာဟာရပြည့်သင့်ရဲ့အသားအရေသန့်ရှင်းပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်, နှင့် B ဗီတာမင်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါ, စိတျအပွောငျးအလဲနှင့်စိတ်ကျရောဂါများဖယ်ရှားပစ်ရ။

သို့သော်ဖိုင်ဘာ - ဤကုလားပဲအစားအသောက်များတွင်၏မျက်နှာသာအတွက်အဓိကငြင်းခုံဖြစ်ပါတယ်။

ကုလားပဲ Slim

ကုလားပဲ - ငါတို့သည်တောင်းသည်အတိုင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်အကြိုက်ဆုံး, များစွာသောသူတို့၏သိပ္ပံနည်းကျအကျင့်ကိုကျင့်၌ဤထုတ်ကုန်၏ဂုဏ်အသရေကိုဖော်ပြရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် 2010 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်မဂ္ဂဇင်းပဲမျိုးစုံသာ 2 စားသုံးခြင်းတစ်ရက်ပိုအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အညီသတင်းအချက်အလက်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအဝလွန်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ပဲကနေ (အငယျဆုံးသောအတိုင်းအတာအထိဆိုသော်ငြား) ဖြစ်ပွားခဲ့သည်အကြောင်းကိုဒါဟာ dietichnym, ရစေရန်မထားရန်, တစ်ချိန်တည်းမှာ, အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ရှိပါတယ်ရင်တောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ကုလားပဲအစားအစာများ၏မျက်နှာသာ၌၎င်း, နောက်တဖန်အမေရိကကနေနောက်ထပ်ဆောင်းပါး။ ကုလားပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲဟင်း - ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ငါတို့သည်အရှင်မွတ်မပြေနိုင်သောရေရှည်ခံစားမှုသေချာထားတဲ့လျှော့စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်အတူအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒီတော့တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုအတွက်ကုလားပဲ၏ထက်ဝက်နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုပါရှိသည် အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 14.5 ဂရမ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, သင်တန်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာပြည့်နေပါသည်လိမ့်မယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကုလားပဲကိုသုံးပါသွားသောအမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းထုတ်ကုန်အမဲသားကိုအစားထိုးဖို့ကြိုးစားပါ။ သို့တိုင်, ပဲပင်များနှင့်အသားပြုတ်ကုလားပဲနှင့်အတူအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မရှိ, ကယ်လိုရီပန်းကန်ကိုအလွယ်တကူပြည့်နေပါသည်နှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းမပါဘဲနိုင် - ကအကြောင်း 269 ကယ်လိုရီပါပဲ။

ကုလားပဲအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

ကုလားပဲ - လေးလံသောထုတ်ကုန်အလွန်ရက်ရောခြင်းနှင့်, မူအရဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုကတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူခဲ့တယ်, ကုလားပဲသေချာပေါက်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီ 10-12 နာရီရေနှင့်ပြည့်စုံလိမ့်မည်။

ကုလားပဲဒီထုတ်ကုန်ဖှဲ့အဖြစ်ချုပ်တစ်ဦးသဘောထားရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ သငျသညျအစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကအပြင်, ကပဲပမာဏ၏စားသုံးမှုမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, သင်ကုလားပဲကိုစားဖူးပါဘူးလျှင်, တဖြည်းဖြည်းဆေးထိုးတိုးမြှင့်တစ်ဘက်ပန်းကန်ကဲ့သို့၎င်း, မတည့်တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း 50 ဂရမ်၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူစတင်ပါ။

ဆငျးရဲသားစောင်ရေတိုးပှားအသွေးတော်ထဲမှာပါတဲ့လည်းမရှိသည့်အခါကုလားပဲအကြံပြုသည်မဟုတ် - သင်ကနဦးကသူတို့ကိုကွေးရှိပါကကုလားပဲ, ခဲ accelerates နှင့်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။