ဒိန်ချဉ်နေ့ချင်းညချင်းအတွက်ချိုး Buckwheat,

ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာများ၏ပြင်းအားပေးထားသောကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ၏နံပါတ်က၎င်း၏မတူကွဲပြားမှုအတွက်သပိတ်မှောက်ကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့တွင်ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညဉ့်ကိုအပေါ်ဒိန်ချဉ်ကိုဖြည့ buckwheat ၏အသုံးပြုမှုအဖြစ်အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုများဖြစ်ကြသည်။ ဒီ technique ကို၏အားသာချက်ကဖြစ်နိုင်ခြေသိသိသာသာအမြီး၌နေသောအာဟာရ၌ရှိသမျှကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မှစေသည်ထားတဲ့အပူကုသမှု၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျတညဉျ့မှာဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကဖြည့်ပါလျှင် buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများ,

စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားခြားနားသောတွေအများကြီးလည်းပါဝင်သည် ဗီတာမင် အာရုံကြောစနစ်အတွက်အဓိကအသုံးဝင်သည်အရာ, ဥပမာ, အုပ်စုတစ်စု B က။ အမြောက်အမြားခုနှစ်, buckwheat တွင်ပါရှိသောဖိုင်ဘာ, အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများအနေဖြင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည့်တစ်ဦးတံမြက်စည်းနှင့်တူဆောင်ရွက်သည်။ စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုလိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခွင့်ပြုကြောင်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ buckwheat တှငျတှေ့တ္ထုများ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ် restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ညအချိန်တွင်ဒိန်ချဉ်ထဲမှာချိုး Buckwheat, တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကိန်းဂဏန်းအဘို့ကိုကွောကျရှံ့မပါဘဲစားနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်သည်, ဒီနို့ထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်ပထမဦးဆုံးဌာန၌အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။ အူအတွင်းဖြစ်နိုင်သမျှပုပ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခွင့်ပြုထားတဲ့လက်တစ်ဘက်တီးရီးယား၏ရေးစပ်။ ဒိန်ချဉ် Diet စဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောအရာပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

buckwheat kefir လောင်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သီးနှံများ၏တဦးတည်းဝတ်ပြုပြင်ဆင်ထားရန်, သငျသညျ 4 tbsp ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဇွန်းစီရီရယ်, ဒိန်ချဉ်၏ 280 ml ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူကွန်တိန်နာပိတ်ပြီးခြောက်နာရီများအတွက်မှောင်မိုက်အရပ်၌စွန့်ခွာပေမယ့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားကြပါဘူး။ ဒါဟာနံနက်ဂျုံယာဂုမှညအချိန်တွင်အကောင်းဆုံးပြုအထောကျအကူအဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?

ကဿုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်သောကွောငျ့ Buckwheat Dieter အဘို့အပြီးပြည့်စုံဟင်း, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုန့်အသတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတာကမြင့်မားကယ်လိုရီအကြောင်းအရာမရှိပါ။ ဒါဟာမွတ်မပြေ၏အစားအသောက်များတွင်ရှိနေသော်လည်းကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်များတွင်၏ monotony မသည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ အများဆုံးအချိန် - 3 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့် 7 ရက်။ သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ကပ်ပါလျှင်ကြာကြာအဆီတစ်တက်ကြွစုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ, သင့်ဇီဝြဖစ်ပွုပွငျပွောငျးလဲနိုငျသညျ။ တစ်ပတ်ကာလအတွင်းအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်နမူနာ menu က:

1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲဂျုံယာဂုနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးရှိရမည်။
2. နေ့လည်စာ: ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့ရေ;
3. ရေစာ: ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို;
4. ညစာ: တစ်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကိုနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

အများစုမှာစီရီရယ်ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အစာကိုစား, ပြီးတော့ဆေးထိုးလျှော့ချသင့်ပါတယ်။

buckwheat နှင့် kefir အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအပေါ်အကြံပြုချက်များ:

1. Kefir ထက်ပိုမို 1% ၏အဆီအကြောင်းအရာရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။ ဒီကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းအဆီသိုက်အသုံးလိမ့်မယ်။ ဒိန်ချဉ်၏နေ့စဉ်စံ 1 လီတာဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒါဟာရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ရေအနည်းဆုံး 2 နေ့တိုင်းသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။
3. တစ်နည်းနည်းနဲ့ဂျုံယာဂု၏အရသာကိုမျိုးစုံမှကျနော်တို့ကုန်တယ်ဇီယာစေ့နဲ့အနည်းငယ်အမှုန့်ဂျင်းသို့မဟုတ်အနည်းငယ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွထားနိုင်ပါတယ်။
4. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat ဆန်။ ဒါက Blender အတွက်ဓာတ်သတ္တုကော့တေး၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သခွားသီး, အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် နံ့သာမျိုး ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုသုံးနိုင်သည်နှင့်အစားအစာအစာခြေစနစ်ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါပဲ။
5. ဒါဟာ menu က Non-အာဟာရအစားအသောက်မှဖြည့်စွက်, အစားအသောက်များတွင်ထဲကရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အနာဂတျမှာကကိန်းဂဏန်းထုတ်ကုန်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကနေဖယ်ထုတ်ပြီး, အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အကြံပြုသည်။

ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာကြောင့်အစားအစာကိုမှ, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းငှါမသာလိုအပ်ပေသည်။