Blackcurrant - ကယ်လိုရီ

ဘယ်အချိန်မှာအမြိုးသမီးမြား၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင်မှုအကောင့်သို့ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုယူပါ။ နွေရာသီကာလအတွင်းအရေအတွက်များတဲ့ဆံ့ရသောအရသာအသီးနှင့်အသီး၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးတင်ဆက် ဗီတာမင် နှင့်အခြားတ္ထုများ။ အတော်များများသည်ဤကိန်းဂဏန်းများအသုံးဝင်ရှိမရှိများအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီ Currant နှင့်သီးအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အနက်ရောင် Currant ၌နေသောတ္ထုများ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုး, ဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်စေ:

1. ကယ်လိုရီအနက်ရောင် Currant တစ်ဦးအနိမ့်အဆင့်မှာဖြစ်ပြီး 100 ဂရမ်နှုန်း 62 kcal ဖြစ်ပါသည်
2. အစာခြေစနစ်အကျိုးရှိသောသီး၏အလယ်အလတ်ပမာဏပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်အတူ။ Blackcurrant သည့်ကုလားထိုင်ပုံမှန်ကူညီပေးသည်။
3. အလှည့်များတွင်လွယ်ကူစွာကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုလွှဲပြောင်းရန်ကူညီပေးသည်သောအာရုံကြောစနစ်ပေါ်တွင်သီး၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
4. Currant အတွက် linolenic acid ကို၏အသေးစားနှင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအထူးသဖြင့်အစားအစာကာလအတွင်းအဆီအကျိုးရှိစွာ cleavage မြှင့်တင်ရန်။
5. Berries ပါကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီဖို့, ဒါသူတို့အစားအစာများအကြားသရေစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
6. ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံ fructose နှင့် pectin ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက Currant, ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
7. သူတို့တစ်တွေပိုမြန်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အထောက်အကူအဖြစ် Berries ပါ, ခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်လေးနက်သောရောဂါများပြီးနောက်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

Currant အစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အနက်ရောင် Currant အတွက်ကယ်လိုရီအတော်လေးနိမ့်များမှာကတည်းကသီးပျော်စရာမဟုတ်ဘဲအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုလုယူဝံ့အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ အနက်ရောင် Currant ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ရိုးရှင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွါးစေရာ, သင့်မျှတတဲ့သီး menu ကိုဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။

သငျသညျ 3 အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်ကြောင်း 4-hdnevnoy အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးအနက်ရောင်နဲ့အနီရောင် Currant အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤအချိန်တွင် Menu ကိုဖြစ်ပါသည်:

• B က: ပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ durum ၏ 35 g နဲ့ 1 tbsp ။ Currant ၏ compote;
• နေ့လည်စာ: 100 ပိန်ငါးဂရမ်, နွားငယ်သားသို့မဟုတ်ကြက်သား, အာလူးမပါဘဲသောအဘို့ကိုသန့်စင်သောဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့ 1 tbsp ။ Currant သီး;
• ညစာ: 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အနက်ရောင် Currant နှင့် Currant ဖျော်ရည် 100 ဂရမ်။

သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, သင်မွတ်မပြေခံစားမိစေရန်ကူညီပေးသည်ရာ Currant, စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ရေကိုချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင် Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, နှင့် Currant အတွက် compote သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒါဟာပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည် သင့်လျော်သောအစားအစာ ကိုသင်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်ဒီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ။

အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

များစွာသောဟင်းလျာများ, အနက်ရောင် Currant ပါဝင်သော၏စာရွက်လည်းရှိတယ်။ သင့်ရဲ့အငတ်ပြေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျေနပ်စေရန်, သငျသညျအနက်ရောင် Currant ကနေဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အသီး-သောက်စရာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• blackcurrant - 500 ဂရမ်;
• ရေ - 0.5 ဌ;
• သကြား - 50 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

အဆိုပါသီးခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့လမ်းခွဲသို့မဟုတ် pestle mash လျှော်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 55 ဒီဂရီနှင့်စာနယ်ဇင်းနေဆဲပူတဲ့အပူချိန်ဖို့ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အပူ။ ရရှိလာတဲ့ညှစ်နောက်တဖန်ရေ, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်စာနယ်ဇင်းဆူသွန်းလောင်း။ 90 ဒီဂရီထက်ပိုမိုမြင့်မားနှစ်ခုအရည်သကြားနှင့်နွေးထွေးသောနှင့်အတူရောထွေးချိတ်ဆက်ပါ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။

Blackcurrant sorbet

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• blackcurrant - 500 ဂရမ်;
• ရေ - 120 ml ကို;
• သံပုရာ - 0.5 ps; ။
• powdered သကြား - 120 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

Berries ပါ, သုတ်ခြင်းတစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. ခုတ်ခြင်းနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်ဆန်ခါဖြတ်သန်း။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ရန်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ရေအမှုန့်နှင့်ရောနှောနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 2 မိနစ်အတွင်းမှာပဲ။ အဆက်မပြတ်မွှေပြုတ်။ အဆိုပါရည်အအေးပြီးပါက, Currant ငံပြာရည်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အားလုံးသင်သည်နာရီအနည်းငယ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့မှိုကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်သွေးခွဲရောမွှေပါ။ အခြိနျမှနျမှကရောက်ရှိဖို့ရန်နှင့်သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူ contents တွေကိုရောမွှေပါ။