နို့၏ဖွဲ့စည်းမှု

နို့၏ဖွဲ့စည်းမှုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကအိမ်ထုတ်ကုန်, သင်သည် store မှာမဝယ်နိုင်မတဦးတည်းကြောင့်အကောင့်သို့ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အတော်လေးကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အများဆုံးချက်ချင်းနို့ပြီးနောက်နို့အတွက်ပစ္စုပ္ပန်အာဟာရအာရုံစူးစိုက်မှု, ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့နို့ချစ်သူများနည်းနည်းကဆည်းပူးရရှိနိုင်နေသောလူမျိုးနဲ့တူယခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျနို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းနှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဘာတွေလုပ်နေလဲဘာလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

နို့ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

64 ကယ်လိုရီနှင့်အတူကယ်လိုရီနို့ - ငါတို့သည်ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းအသုံးအနှုန်းများအတွက်ကုန်ကြမ်းနွားမရဲ့နို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစဉ်းစားလျှင်, အလတ်စားမူကွဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန် 100 ဂရမ် 87,3 ဂရမ်ရေ, 3.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 3.6 ဂရမ်အဆီ, 4.8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်သည့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကောင်းစွာဟန်ချက်ညီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, လူ့နို့၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုပြင်းအားတစ်ခုအမိန့်လျော့နည်းပရိုတိန်း 1.5 ဂရမ်အဆီထို့ကြောင့်မြို့သား 3.5 g နဲ့ 100 မီလီလီထုတ်ကုန်နှုန်း 7.5 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။

နို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု

နို့ကအတွက်ဖျက်သိမ်းဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအလွယ်တကူစာ form မှာကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည်: ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, phosphorus ကို , မန်းဂနိစ်, ဖလိုရိုဒ်ဓာတ်, သွပ်, molybdenum, ကြေးနီနှင့်သံ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများကိုခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြု, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေမသာ။

ထို့အပြင်နို့ဗီတာမင်တစ်ခုအကွာအဝေးပါရှိသည် - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းစပ်ဖို့ A, B-carotene, B1, B2, B9, C, PP နှင့်အီးကျေးဇူးတင်ပါသည်, ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်အားလုံးကိုတ္ထုများအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြတယ်, နို့အများဆုံးအကျိုးရှိခွင့်ပြုထားတဲ့ ။

နို့၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ငွေရတတ်သောသူဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, နို့အစားအစာအဖြစ်ဒါပေမယ့်လည်းဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာအသုံးပြုခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့အောက်ပါဆိုးကျိုးများကိုအထောက်အကူပြုရန်:

• ကြီးမားသောကြောင့် အလွယ်တကူစာနို့ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုအရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေ;
• နို့သက်ရှိစားသုံးတဲ့အခါမှာအလွယ်တကူအမျိုးမျိုးသောဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုဆန်သော;
• ညဥ့်အခါပူနွေးသောနို့တစ်ဖန် - အိပ်မပျော်ဘို့လက်ျာဘက်ကိုးကွယ်ရာ;
• တစ်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥနှင့်အတူနို့တစ်ဖန်သောက်တစ်ပါတ်မှုအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလျှင်, သင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်တယ်,
• နို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဖိအားသက်သာ;
• ရင်ပူ၏နို့လက္ခဏာတွေစားသုံးတဲ့အခါမှာဖယ်ရှားလျက်,
• ကြောင့်ဗီတာမင် B2 ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုလိုသည်သောဖက်တီးသိုက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလွယ်ကူသည် နို့ကို အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ဒါကြောင့်အရေပြားများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြောင့်အပြင်, နို့ကတောက်ပစိုဓာတ်နှင့်ပျော့ပျောင်းအောင်, အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။