ဘယ်နှစ်ယောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်လက်ရှိနည်းစနစ် - ရေတွက်မရကြဘူး! သူတို့ထဲကတချို့ကသင်ပင်အမြန်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုမပါလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြု, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးညှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အခြားသူများကကာလတိုအတွင်းဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်ထားနှင့်ပိုပြီးတင်းကျပ်ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအစာများ၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူအစားအသောက်သင်သည်ပါးလွှာဖြစ်ရန်နှင့်သက်ရှိများအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များ minimize လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေအတိုဆုံးအကြိမ် 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာခွင့်ပြုပါတယ်။
ကြက်သွန်နီအပေါ်အခြေခံပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်
ကမ္ဘာတဝှမ်းအာဟာရကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွင်းပထမဆုံးမုန့်ညက်ထည့်သွင်းရန်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ထပ်ငြီးငွေ့မရကြဘူး။ ဤမြေကွက်၌မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများကျွန်တော်တို့ကိုနေ့စဉ်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်ကိုစားသုံးသူတွေကိုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်နဲ့မစားကြဘူးသောသူထက်ပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကောက်ချက်ချရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဟင်းချိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့အသိပေးပါသည်နှင့်အရှင်အနှုတ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ ဒါကသူ့ရဲ့ပိုင်းခြားအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကအားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာသင်တန်းများသည်းခြေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်, ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်သက်သာရာ, အစာခြေခြင်းနှင့်အလုပ်အူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် gallstone ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ကြသည်။
လူအပေါင်းတို့သည်ချက်ပြုတ်နည်းများနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုများထဲတွင်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအစာများအတွက်ဂန္စာရွက်ထွက်ရပ်။ ဒါဟာအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ကြသည်ဖြစ်သောသူတို့သာပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို , ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိလျှင်, ကဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နိုင်ပါတယ်, သူတို့ရဲ့အရသာဦးစားပေးနှင့်အညီနှင့်ထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိသေး၏။
သင်ဘယ်လိုအရည်အသွေးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကြက်သွန်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နိုင်သလဲ
ပြင်ဆင်မှုများ၏စာရွက်ရုပ်ဆိုးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သင့်လျော်သောအရွယ်အစားဒယ်အိုးထဲမှာချပ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့ဖြတ်ဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီထားရှိရပါမည်, leeks strips တွေကုန်တယ်သို့ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိနိုင်ပါသည် ဆလရီ ။ မီးပေါ်မှာလက်ကိုင်နှင့်အတူသောက်သုံးရေပေးဝေရေးကွန်တိန်နာလောင်းနုသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏မေတ္တာရပ်ခံချက်မှာထည့်သွင်း။ သငျသညျ, ဓာတ်ငွေ့ကို turn off လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add လိုက်ရုံမီ။ တချို့က bouillon တုံး add, ဒါပေမယ့်ဒီအပျော်တမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အရည်အသွေးအစားအစာများအတွက်ကယ်လိုရီကြက်သွန်ဟင်းချိုအလွန်နိမ့်သည် - 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 44 kcal ယခုငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်သွန်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိသော်လည်းသင်မှန်ကန်စွာယူဖို့ဘယ်လိုသိကြရပေမည်။ တိုတောင်းတဲ့အချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့, သာတစ်ဦးကြက်သွန်၏အခြေခံပေါ်တွင်ပထမဦးဆုံးသင်တန်းစားရန်ရှိသည်ဖို့။ ဤသည်ကတစ်ကြိမ်တစ်နေ့မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရန် သာ. ကောင်း၏ဒါမျှမလွယ်ကူသောအလုပ်ဖြစ်, နှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်လောင်ဖို့အစားအစာများ၏ကျန်အတွက်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်၏နည်းလမ်း extinguishing ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။