ထိန်းအကွပ်မဲ့အလေးချိန်အမြတ်၏အကြောင်းတရားများ

အလေးချိန်အဆက်မပြတ်တိုးမြှင့်, ထိုအရပ်ထိုကဲ့သို့သောအထူးများ၏အကြောင်းတရားများ, နှင့်စကေးပေါ်တွင်မြှားန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်အဘယ်ကြောင့်တခါတရံသင်သည်နားမလည်နိုင်ပါ။ ဒါဟာရှိသူတို့အားအပိုကီလိုကြောင့်ကယ်လိုရီမသာနားလည်သည်နှင့်အကြောင်းပြချက်ဥပမာ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီပိုလျှံအလေးချိန်ဆရာဝန်မှသာခရီးစဉ်ကိုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်, ဤအမှု၌ကူညီကြမည်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

1. ဆေး

များစွာသောဆေးကို၏နည်းဥပဒေ၌သင်တို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလည်းမရှိသည့်ကြားတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းပဋိသန္ဓေတားဆေး, steroids, မူးယစ်ဆေးဝါး protivoinsultnye နှင့်အခြားသော: ဤအောက်ပါမူးယစ်ဆေးများပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်စိတ်မကျဆေး Antidepressants ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုတစ်လလျှင် 4-5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အမြတ်အထောက်အကူပြုပေမည်။ သငျသညျအခြို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဧည့်ခံအပိုကီလို၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေတော်မူကြောင်းကိုသတိထားမိခဲ့လျှင်သူသည်ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူးအခြားမူးယစ်ဆေးအဖြစ်ခန့်အပ်နိုင်အောင်, သငျသညျ, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။

2. အူပြဿနာများ

တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးရဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကို 1 မှ 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားပြီးနောက်ပျမ်းမျှအားတစ်နာရီခွဲကြာပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ချုပ်များ၏အကြောင်းရင်းမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်သို့မဟုတ်တစ်သျှူးများ၏မရှိခြင်း, အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားသစ်ပင်ပန်းမန်တစ်မလုံလောက်သောအရေအတွက်ကအဖြစ်တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သင်သာချုပ်ရှိပါကက probiotics ယူရန်နှင့်ထိုပြဿနာကိုပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်လုံလောက်ပါတယ်။ ပြဿနာများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေအနည်းဆုံး 2 လီတာမသောက်ခဲ့ဘူးဝမ်းမှ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဆံ့တဲ့အစားအစာကိုစား ဖိုင်ဘာ ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 3. အာဟာရလုံလောက်စွာငွေပမာဏမဟုတ်ပါဘူး

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အချို့သောဗီတာမင်ဓာတ်လုံလောက်စွာမရဖြစ်ပြီးထိုကဲ့သို့အလှည့်အတွက်ထိန်းအကွပ်မဲ့အလေးချိန်အမြတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာသံနှင့်ဗီတာမင် D ကို, လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအား, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းအဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်တဲ့အခါ။

အလွန်မကြာခဏ, ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ၌သင်တို့ကိုကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူတီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌မုသာစကားကို, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်စတင်ပြီးတော့အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲရရှိခဲ့ဘာဖြစ်လို့တွေးမိ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်အားသုံးပြီး, အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

4. ခေတ်လည်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိခိုကျနိုငျ

အသက်အရွယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်၏နှုန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိမရှိစေရေးအတွက်, ကျွမ်းကျင်သူများတက်ကြွစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကိုကြည့်ဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။ အစားထိုးပါရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှုပ်ထွေးနေကြသည်ဒါကြောင့်သင်အပိုကီလိုဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ် 5. ပြဿနာများ

အရိုးပွရောဂါ, ဒူးပြဿနာများ, etc: အပိုကီလိုများ၏အကြောင်းရင်းထိုကဲ့သို့သောရောဂါများနိုင်ပါတယ် ထိုအကြောင်းကြောင့်အားလုံးထိုကဲ့သို့သောရောဂါများလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချရန်နှင့်ဤအရပ်မှကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း၏နံပါတ်လျှော့ချပေးပါတယ်။ သငျသညျကို run လို့မရပါဘူးလျှင်ဒီကိုရှောင်ရှားရန်, အခြားရွေးချယ်စရာအားကစားကိုရှာဖွေဥပမာ,, အခြို့ရေကူးလုပ်ပါ။

6. ဆီးချို, hypothyroidism နှင့်အခြားရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်

တချို့ကရောဂါများဆိုးရွားစွာအလှည့်တွင်မလိုလားသည့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည်သောလူများသည်မကြာခဏပိုလျှံအလေးချိန်ကနေခံစားနေကြရသည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေအလှည့်ထဲမှာနှုန်းနှေးကွေးသည့် hypothyroidism, ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ ဇီဝြဖစ် ။

သင်ဆဲအပိုကီလိုဂရမ်၏အသွင်အပြင်အချို့ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေကြောင်းထင်ပါကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

7. ထှတျအထိပျ

သွေးဆုံးပိုလျှံအလေးချိန်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်သားဥအိမ်တိုးမြှင့်သင့်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအရာ, အလုပ်လုပ်ကိုင်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် adipose တစ်ရှူးသူတို့ရဲ့ function ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကူအညီနဲ့သာညာဘက်အစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ နည်းဆီဥကို စား. ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုစားကြလော့။ ဒီကကူညီမပါဘူးဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်ဟော်မုန်းအစားထိုးမူးယစ်ဆေးဝါးများသတ်မှတ်လိမ့်မည်။