ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အခြေခံ

ယနေ့အဖြစ်မှန် - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဘဏ္ဍာရေးလွတ်လပ်ရေး, သုခချမ်းသာများအတွက်အရူးပြိုင်ပွဲများ၏ခေတ်။ နေ့တိုင်းလူတစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဇာတ်ကောင်အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများပုံစံ '' လက်ဆောင်တွေ '' ကံကြမ္မာအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦး၏အဘယ်သူမျှမမေးခှနျးကအဲဒီမှာရှိနိုင်ပါသည် အသက်တာ၏ကျန်းမာလမ်း ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းနှင့်အတူလိုက်နာရန်အကြံပြုထားတဲ့၏အခြေခံ။

အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုအပျသလဲ

: ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အဓိကဒြပ်စင်မှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, ကအမျိုးမျိုးသောဥရောပနိုင်ငံများနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့အစည်းမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများ, အောက်ပါရလဒ်များကိုပေးသောသတိပြုသင့်ပါတယ်

1. 55% ။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီ၏အသက်ရှည်နှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာအဓိကအခန်းကဏ္ဍရသောလူတယောက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပါသည်။
2. 20% ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးကိုလည်းဗီဇအပေါ်မူတည်လိမ့်မည်။ ရဲ့ဖွင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်နှစ်ထက်ပိုနေမကောင်းကြောင်းပြောပါစို့ - ထိုကလေးအားမိဘများထံသို့လက်ဆောင်တစ်ခုအဖြစ်ပေမယ့်အချည်းနှီးဖြစ်၏။
3. 15% ။ ဂေဟဗေဒလည်းလူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
4. 10% ။ စာရင်းဇယားကိုပြသသည်အတိုင်း, ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များအသက်ရှည်နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အခြေခံကပ်ရာစုနှစ်ရောဂါများ (ကင်ဆာ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများစသည်တို့ .. ) မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့မသာဆိုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးမျိုးကူးစက်မှု၏အသွင်အပြင်ဖယ်ရှားပစ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း, အပြည့်အဝပေးရန်တိုင်းအရေးပါသောအအခိုက်ပျော်မွေ့တံ့သော, အကြောင်းကိုမေ့ပစ်ရန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှု။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏ဒြပ်စင်

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ ဤတွင်ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ခြင်း, မှန်ကန်သောဝန်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သူတို့ကပုံမှန်ဖြစ်ရပါမည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: ကြံ့ခိုင်ရေး, ယောဂ။ ထိုသို့မှန်လျှင်အသည်းအသန်အပန်းဖြေ၏တက်ကြွသောပုံစံနှင့်ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့ preference ကိုပေးဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်မရှိကြပါဘူး။
2. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီများ။ "ပိုပြီးမှတ်တိုင်များဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနှင့်။ " အဲဒီပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာနည်းနည်းလေးနာကျင်မှုမှာသူအများနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမပြောတတ်သောသူတို့အား: အဲဒီမှာကလူနှစျယောကျအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည် သငျသညျအကွံဉာဏျများအတွက်ဆရာဝန်မှကုသမှုသို့မဟုတ်ခရီးစဉ်နှောင့်နှေးဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ ဒါဟာကိုယ်နှိုက်ကပထမဦးဆုံးအကူအညီ rendering ၏အခြေခံသင်ယူဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
3. အစားအစာများဖြည့်စွက်။ "သင် - သင်အစာစားသောအရာကို။ " အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကဒီပထမရာစုမရှိဟု။ လူသားထုရှည်သောကောင်းသောအစာအာဟာရကိုသင်ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်နေဖို့ခွင့်ပြုအသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်မှာ, စီရီရယ်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခိုင်ခံ့သောဖျော်ရည်များ, အသေးစားဝေမျှအတွက် 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့်သည်။
4. စွဲ။ စသည်တို့ကိုဆေးလိပ်, အရက်, မဟုတ်မဆိုလမ်းကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုပါ။
5. စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်စွမ်းရည်။ တစ်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ၏မျိုးဆက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်တည်ထောင်ရန်, ခေတ်သစ်ဘဝနှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များများ၏အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်နည်းစနစ်၏လေ့လာမှု - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပုံမှန်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
6. ကိုယ်ခံစွမ်းအား။ လျင်မြန်စွာပတ်ဝန်းကျင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်အဓိကစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကဒါကြောင့်ထွက်နှင်းမှတဆင့် running, douches အားဖွငျ့အောင်မြင်နှင့်နိုင်ပါတယ်။
7. စဉ်းစား။ သီးခြားစီပါကဖော်ပြရကျိုးနပ်သည် ဘဝဖြစ်ရပ်များ, ဖြစ်ရပ်အမျိုးမျိုးဖို့တစ်ဦးချင်းစီ၏အစပ်လျဉ်း။ အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများသူတို့ကလမ်း၌ဤသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတွေ့ဆုံရန်အဘယ်ကြောင့်ဘဝဤမျှလောက်ဒုက္ခသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲ "သဘောထား, အရာအားလုံးဆုံးဖြတ်သည်" ။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုအကြောင်းကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ရပ်မှန်များ

တိုင်းမိန်းမစုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိသည်ဖို့လိုသည်။ ဒါကြောင့်ရှိသည်ဖို့သာလုံလောက် မျှတတဲ့အစားအစာ ကြောင့် 15 မိနစ်လမ်းလျှောက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ် 2000 ခြေလှမ်းများထွက်သယ်ဆောင်ရန်။

လူတိုင်းလူတ 90% ရေကြောင်းကြားသိထားပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်နေ့ရေအနည်းဆုံး 5 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။