ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

အဘယ်အရာကိုဘဝကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေတ်သစ်လမ်းကိုဦးဆောင်? ပြီးသားကျောင်းမှာနှစ်အရွယ်တွင်ကလေးများကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကနေဆငျးရဲဒုက်ခသည်လူငယ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုညည်းညူနှင့်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်သည့်အခါမဆိုပိုလျှံဝန်အူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကဤဝေါဟာရများကိုမှအသုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တိတ်တဆိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဝေါဟာရဝင်ကြ၏။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း (အိမ်မှာကွန်ပျူတာမှာသုံးစွဲသည့်နာရီ, ရှည်စားပွဲပေါ်မှာထိုင်နေသည်ကိုအဘယ်သူမျှမအားကစား), နှင့်, သင်တန်း, အစားအစာ (အာဟာရကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏမရှိခြင်းနှင့်, ရှိသမျှအထက်, ကယ်လစီယမ်) - သူတို့၏ "လူကြိုက်များ" အတှကျအကြောင်းပြချက်။

ခေါ်ဆိုမှုနှိုးဆော်သံတံပိုးမှုတ်သောအခါနှင့်သင့်အိမ်ရှိလျှင်, အရင်းအမြစ်မှာပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့မြန်မြန်။ ကျောအဘို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်ရောက်ရှိဖို့။ ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါနှင့်အူကျ: ဤဆောင်းပါးမှာတော့ကျနော်တို့ကျောရိုး၏အသုံးအများဆုံးရောဂါများအတွက်ကျွမ်းဘား၏အဓိကလမ်းညွန်ဆှေးနှေးပါမညျ။

အူကျွံနာ

နောက်ကျောအူကျဘို့ကျွမ်းဘားအများအပြားဒေသများပါဝင်သည်:

• ကျောရိုးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ;
• နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်တစ်ဦး "corset" ၏ဖန်တီးမှုကိုခိုငျခံ့;
• ဆန့ပျက်စီး, ကြွက်သားချောင်းဆိုး။

ကျောရိုးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲထိပ်တန်းအရေးပါမှု၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအတူအရိုးအကြားအကွာအဝေးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် pinched အာရုံကြောနှင့်အရှင်နာကျင်မှုကိုတိုးချဲ့နေပါတယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ကျောအဘို့ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု slant ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအထဲကယူသွားတတ်၏: နောက်ကျော, ဘေးထွက်သို့မဟုတ်အစာအိမ်ပေါ်မှာ။

osteochondrosis

နောက်ကျော osteochondrosis များအတွက်ကျွမ်းဘား၏အဓိကရှုထောင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းလျှင်, ဝန်၏တကိုယ်လုံးသည်ကျောရိုးအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ကျောအဘို့တိုးတက်အောင်ကျွမ်းဘားဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်၎င်းတို့၏စွမ်းအင်သုံးဖြုန်းလိမ့်မယ်အဖြစ်ထို့အပြင်ဆားသိုက်, ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အတန်းအစားဆား spikes စဉ်အတွင်းချဝတ်ဆင်ခြင်း, အဆုံး၌, နာကျင်မှုလျော့နည်းခြင်းနှင့်ဒီထက်နာကျင်ဖြစ်လာသည်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး

တစ်ဦးကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးမှာကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းဆုံးမခြင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်း massage များနှင့်အချို့သောအားကစားလေ့ရှိသည်။ အဆိုပါရောဂါပိုးမျိုးတုန်းပဲဆုံးမပဲ့ပြင်ဖို့အာမင်အခါအထိရောက်ဆုံး, သင်တန်း, ကျွမ်းဘား, သာယင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်၏အသုံးပြုမှုတားဆီးပါဘူး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဆေးနှင့်အတူရောဂါရှိသမျှတို့ကိုအဆင့်ဆင့်မှာ။ ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, နောက်ကျော၏ကြွက်သားအားကောင်းစေကျောရိုးတစ်ဝှမ်းမှာ "corset" ဖန်တီး, နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမဆိုအနေဖြင့် derogating ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

ဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

ကျောအဘို့ကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ကျွမ်းဘား၏မြေတပြင်လုံး၌သီးခြားကို item fitball လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများ, နောက်ကျောနာကျင်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်း post ကို operating ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်မသာ နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ၌၎င်း, အမျိုးမျိုးသောကျောရိုး Malformed ၏ကုသမှု၌တည်၏။ ထို့ပြင်ဘောလုံးအပေါ်ကျွမ်းဘားကျောအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းစာနယ်ဇင်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သာအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံးကုသမှု - ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်

ဒါဟာပျင်းရိခြင်းမရှိဘဲအသက်ရှင်ရန်အကြီးဖြစ်လိမ့်မယ်! ရုံနေ့စဉ် 15 မိနစ်အားသွင်း herniated ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကနေ, ဒါပေမယ့်လည်းနောက်ကျောနှင့်ဆက်စပ်သောမဟုတ်အခြားရောဂါများ၏နံပါတ်ပေါ်မသာ, ကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်ပြီနိုင်ကြောင်းထင်ပါတယ်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း ကျောအဘို့သာနိုးထဖို့မကူညီကြလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်, သင့်နောက်ကျော kneaded သင့်ပါတယ်အဖြစ်နှင့်သူ၏စားပွဲခုံမှာ zasyadet မတိုင်မီစောင်ရေတည်စေမည်။ ရှုပ်ထွေးသောစနစ်များကိုရှေးခယျြမထားပါနဲ့။ ကြွက်သား (ထိုတောင်စောင်း) ၏ဆန့်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဟာ lumbar ဒေသမှ pelvis နှင့် humpback feline flexes ပါစေ။

ကျန်းမာရေးနှင့် physiotherapy နှစ်ခုသဘောတရားများကိုနှိုင်းယှဉ်ပါ။ သင်ကခြားနားချက်ခံစားရ? အနာရောဂါငြိမ်းစရာ, ကကုသခံရဖို့အချိန်ဖြစ်ခဲ့သည်သည်အထိ!