Rating ရရှိ

ရရှိ - ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တက်လုပ်အားကစားအာဟာရ၏ကြင်နာ, အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောသည်ထုတ်လုပ်သူများ၏သမ္မာသတိမှ: အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ လေ့လာရေးအများကြီးပိုကောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် တွဲဖက်. စုပ်ယူနိုင်အောင်ခုခံလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားလိုအပ်သည့်အတွက်တစ်ဦးပရိုတိန်း, ပြသခဲ့ကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် sportpita ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်ကိုလည်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုလျှပ်စီးမြန်နှုန်းမှာစုပ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ငါရရှိလိုအပ်သလဲ?

ကျနော်တို့ကအကောင်းဆုံးရရှိဖြစ်သောသင်ပြောပြခင်မှာအမှန်တကယ်ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုမလိုအပ်အဘယ်ကြောင့်, သင်ရှင်းပြရပေမည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအားဖြည့်သည့်အခါကာယဗလနှင့်အခြားအားကစားသမားပရိုတိန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာ၏ဆေးထိုးတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအားကစား mode ကိုများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကျေနပ်အောင်။ တစ်ခုလုံးကိုပရိုတိန်းနေ့စဉ်နှုန်းကိုဖုံးလွှမ်းရန်အမိန့်တှငျကြှနျုပျတို့ 8 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိသည်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အိုကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အချိန်မရှိခြင်း၏, ဒါပေမယ့်လည်းမြင်ကွင်းကိုတစ်ဦးဇီဝကမ္မအချက်အနေဖြင့်သာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သငျသညျ 8 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိသည်ဖို့စတင်ပါခဲ့လျှင်, သင့်အစာအိမ်ကိုတကိုယ်လုံးရောင်နှင့်ရောင်ရမ်းဖြစ်လာမှစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အမှုန့်အရောအနှောအတွက်ပရိုတိန်းများတွက်ချက်ထိုးညစာစားပွဲစားပွဲ၌ထက်အများကြီးပိုလွယ်သောကွောငျ့အရာတစ်ခုခု, အဆီ၏ပုံစံအတွက်အပ်နှံသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။

ဒါကြောင့်ယခုသင်ထိပ်ရရှိလွှဲပြောင်းယူ, တစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းသြတ္တပ္ပစိတ်နှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်စာရင်းနှင့်တစ်ခု option ကိုရရှိ၏အထဲတွင်ရှိနေခြင်းကဒီတစ်အာမခံချက်မပေးကြောင်းမှတ်သား ရရှိ ဝတ်စုံကိုသငျသညျ။ တကယ်ပြီးပြည့်စုံသော option ကိုသင်သာအများအပြားထုတ်လုပ်သူကြိုးစားနေပြီးနောက်ကောက်နိုင်သောပြောပါတယ်ကြောင့်ရရှိပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ကွဲပြားခြားနားသောရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။

အဆင့်သတ်မှတ်ချက်

  1. လေးနက်သော Mass - အဝလွန်ဖြစ်ကျရောက်နေတဲ့လူတို့အဘို့အတိအကျမသင့်တော်သောရရှိသည်။ တဦးတည်းဝတ်ပြု 1250kkal, 50 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 252 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် L-glutamine နှင့် Creatine သည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါတယ်, သူတို့မြန်ဆန်ကြွက်သားအမြတ်မှကူညီသည်။ တစ်နာရီတစ်ခုကြားကာလနှင့်အတူနှစ်ဦးအဆင့်သို့ခွဲခြား သာ. ကောင်း၏သာ 1250 kcal ရှိရမည်။ ဤနည်းကိုသင်အစာအိမ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
  2. ငလျင်ဝေဖန် Mass စဉ်းစားအလေးချိန်ရရှိအစုတခုများအတွက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်တစ်ခုမှာ။ ဒါကရရှိ 52g ပရိုတိန်း, အဆီ 85g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် 18g ပါရှိသည်။ ထိုမှတပါး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကစီဓါတ်ပါသောကွောငျ့, ကအလျင်အမြန်အူအရွက်နှင့်အဖြောင့်ကြွက်သား သွား. အစာရှောင်ခြင်းရှိသည်အများဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ပရိုတိန်း - အမွှာ linoleic acid ကို၏ပုံစံအတွက် nelaktozny အထီးကျန်ဖြစ်ပြီးအဆီ။
  3. 80 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် 65g ပရိုတိန်းပါဝင်သော Cytogainer ။ အဆီဖွဲ့စည်းမှုအနိုင်နိုင်ပစ္စုပ္ပန်။ ကယ်လိုရီကိုအလွယ်တကူနို့သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအရောအနှောရောစပ်ခြင်းဖြင့်တိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ ဤသည်အများဆုံးရရှိအချိုးကျပုံမှန်အစားအသောက်တွေကိုအစားထိုးသွားပါတယ်။
  4. Up ကိုသင့်ရဲ့မစ္ဆားရရှိရုံင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ထွန်းလင်းခဲ့ပေ။ တဦးတည်းဝတ်ပြု 58 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 54 ဂရမ်ဆီဥ, ဖက်တီးအက်ဆစ် 11 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်းသည်, ထို့နောက်ဒီမှာ casein whey နှင့်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း၏ form မှာဖွစျပါတယျ။ မုယောစပါးနှင့် Oats ထံမှနှေးကွေး, နှင့်အဆီ Omega-3 fatty acids ကနေရှိပါသည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် linseed ရေနံ , Linoleic acid နှင့် MCT ရေနံ။ ဤသည်နာရီပေါင်းများစွာများအတွက်ကြွက်သားရရှိ feeds ။
  5. ထိပ်ရရှိများ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များတွင် "ဟုအဆိုပါအမျိုးအစား၏ဂန္" ရရှိစစ်မှန်သော Mass မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ဖွဲ့စည်းမှုအရ: 50 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 70 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ 17 ဂရမ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏စွန့်ပစ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်သောဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်း, ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။ ရရှိ branched ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဖြစ် L-glutamine နှစ်ခုမူကွဲပါရှိသည်။

ဒါကနိဒါန်းစာရင်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအက 5 ရရှိသင်သည်ယုံကြည်စိတ်ချထုတ်လုပ်သူများဥပမာတစ်ခု, သင်မူကားအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာပေးသွားမှာပါကြစို့ - ဤအစဉ်အမြဲအသစ်တခုထုတ်ကုန်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အမှု၌သင့်လျော်သောရရှိသို့မဟုတ်မ, သင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။