ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်မြေပြင်ကျွမ်းဘား - ကျေးဇူးတရား, ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျန်းမာအဆစ်ကိုရှာဖွေ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးမြေပြင်ပေါ်တွင်အထဲကယူသွားတတ်၏ - ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်, သင်ကျောရိုးကိုချွတ်အလေးချိန်ယူနှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ကြောင့်သြဇာလွှမ်းမိုးရန်ခွင့်ပြု, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။
Articular ကျွမ်းဘားမြေပြင်: ဘယ်လိုမကြာခဏသလော
Optimizer သည်အခြားနေ့ကဆိုလိုသည်မှာ 3-4 ကြိမ်တပတ်အစီအစဉ်ကို parterre အားကစားရုံကိုပြန်လုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမနေပါနဲ့ - ဤရှုပ်ထွေးသောအနေနဲ့ဆင်ခြေကိုရှာအချိန်အများကြီးမဟုတ်ကြာပါသည်။ သင်တန်း၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်တိုးတက်မှုများနှင့်အဆစ်များပြည်နယ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်း: လေ့ကျင့်ခန်း
ဒါဟာ (ဝန်အများကြီးပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်သည့်အတွက်အလွန်နူးညံ့သောအသက်, ကုသမပေးလျှင်) ထို parterre ကျွမ်းဘားအတွက်သားသမီးတို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းနီးပါးလူကြီးများအတွက်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
- အနေအထားစတင်ကာသူ၏နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးကြမ်းပြင်ကိုထိကိုမစဉ်, 20 ကြိမ် exhale တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာဖြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
- အနေအထားစတင်ခြင်း: သူ့နောက်မှာသူ့လက်အားအနားယူ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ ထို့နောက်အတူတူ, ဒေါင်လိုက်ပထမဦးဆုံးအယောက် 20 တျအပွောငျးအလဲ - - ကုတျတွင် "ကတ်ကြေး" လုပ်ဆောင်အလျားလိုက်။
- အနေအထားစတင်ခြင်း: သူ့နောက်မှာသူ့လက်အားအနားယူ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ , သင့်ခြေထောက်ကွေးသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်အထိဆွဲခြင်းနှင့်ဖြောင့်။ စွမ်းဆောင်ရည်စဉ်အတွင်းခြေကြမ်းပြင်ကိုထိစရာမလိုဘဲ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- အနေအထားစတင်ကာသူ၏နောက်ကျောအပေါ်မုသာစကားကိုမိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့သည်။ ထို့နောက်ဘယ်ဖက်ဒူးမှလက်ျာဘက်တံတောင်ဆစ်ဆွဲယူထရပ်နေသည်ကို၎င်း, - သင့်ညာဘက်ဒူးမှလက်ဝဲတံတောင်ဆစ်။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- အနေအထားစတင်ကာသူ၏အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး, လက်နက်အထက်သို့ဆန့်။ ဒီအနေအထားကနေ, အကတ်ကြေးခြေထောက်အတိုင်းလိုက်နာ - ရုံ 20 အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်။
တောင်မှငါးပါးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အဆစ်ဆန့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသူကအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုပေးပါလိမ့်မယ်အကြောင်း, အပြည့်အဝအကွာအဝေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။