ပြင်ပမှ, သာမန်မျက်စိဖို့မျက်နှာသစ်, ကပုံ တစ် Pilates ငှက်မွှေးငှက်, ထိုနောကျမှနှင့်အခြားတစ်ဦးနှေးကွေး, လျှော့ပေါ့အရှိန်အဟုန်အတွက်ဖျော်ဖြေနေသည်, ထိုအာရုံအရေအတွက်ပေမယ့်အရည်အသွေးကအထပ်ထပ်ပေါ်မရှိ, လှုပ်ရှားမှုတွေငြိမ်နေကြသည် - နှင့်ယောဂ။
ပိလတျနဲ့ယောဂ - ရဲ့ဤအချက်ကိုအတွက်အခြေခံကျကျမြိုးမြိုးအမြင်များကြံ့ခိုင်ရေးအကြားခြားနားချက်ကိုနားလည်ကြကုန်အံ့။
ခြားနားချက်
အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးယောဂပိလတ်မင်းဟာနယ်ပယ်သိမ်းပိုက် - သူတို့ကကိန်းဂဏန်းရန်အလို့ငှာရောက်စေဖို့, အိမ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ရက်အပြီးအနားယူချင်သောမိန်းမတို့ကိုပါဝင်ပတ်သက်လျက်, အပြိုင်ပါ။
သို့သော်ယောဂ - သမိုင်း၏ထောင်စုနှစ်အတူဒဿန။ ထိုသို့ကြွက်သားမျိုးရန်ရည်ရွယ်သည်။
Pilates - နှစ်ဆယ်ရာစုကလေးတစ်ဦး။ ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဤအမျိုးအစားကြွက်သားများနှင့်ကျောရိုးပြန်လည်ထူထောင်ရေးခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်သည်။
အရင်ကဆိုရင်အဘို့နှင့်ယောဂပိလတ်မင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံအနေနဲ့အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာများ၏အလွန်အရေးကြီးသောအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်မှာတော့အလွန်ကြီးစွာသောအာရုံကိုတိကျတဲ့ Asana ဟာ (ယောဂ) နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏သေဒဏ်စီရင်၏အသက်ရှူနှင့် technique ကိုမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိလတျနဲ့ယောဂကနေအမြန်ရလဒ်များကိုမမြျှောလငျ့သငျ့သညျ - ဒီနွေရာသီအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လမ်းနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာဘို့ရွေးကောက်သောဦးတည်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။
ဤသည်ဝိညာဏထက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုအလေးပေးထားတဲ့အထူးသဖြင့်စစ်မှန်တဲ့ယောဂဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးနည်းပြများနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာဆရာမယ့်မျှော်လင့်ထားနိုင်သည်, အားကစားခန်းမမှ လာ. , အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်ခန်းစာတွေကိုအစဉ်အမြဲ, စဉ်းစား, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အခြေခံကျသောအပြောင်းအလဲများရန်သင့်အားတွန်းအားပေးရန်, အတင်းကိုစတင်မကိုပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။
ပိလတ်မင်းသင်တန်း၏, ထိုသူတော်ကောင်းတရားလေ့ကျင့်ဖို့တောင်းဆိုမပေးပါဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဤကြင်နာနေဆဲဝိညာဉ်ရေးရာဘုံအဘို့လည်းနုပျိုသည်။
ဒါဟာယောဂကိုမြည်းစမ်းနဲ့ဒါများနှင့်အခြားသူများထံမှ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ကျနော်တို့ Pilates အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်သင့်အားဖိတ်ခေါ်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း
IP ကို - မိမိအစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး, အစွန်ပလွံအပေါ်သူ၏နဖူး, ခြေအတူတူ, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, ကျယ်ပြန့်ဒေါက်ဖိနပ်ခွါမကွဲပြား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဖနောင့်ကိုအတူတကွဖိနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။
ကျနော်တို့အောက်ပိုင်းခြေထောက်, လက်ျာဘက်တင်ပါးလွှဲ, အနိမ့်ပြန်ကနေတင်းမာမှုလွှတ်ထားခဲ့တယ်။
ခြေထောက်ကျယ်ပြန့်နှံ့ပြား, ငါတို့ကဲ့သို့အများကြီးဖြစ်နိုင်သမျှရှည်အဖြစ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေဒူးမြှင့်တခြင်းဖြင့်တဦးတည်းတင်နိုင်နှင့်တင်ပါးမှသူတို့ကိုဆွဲထုတ်ဖြစ်လျှင်, ခြေထောက်ဆွဲထုတ်။ ရှေ့ဆက် SOCKS ဆွဲ - ဖြောများအတွက်သူ့ဟာသူပေါ်ဆွဲထုတ်ဖို့ SOCKS ၏ကောက်ပါတယ်။ နှစ်ခုထို့နောက်ကွေးပထမဦးဆုံးတဦးတည်း Making ။
ဘေးထွက်မှအနည်းငယ်ကလှည့်အားဖြင့်ထွင်ထားတဲအပန်းဖြေ။
ယခုငါတို့နောက်တဖန်တပြင်လုံးကိုစီးရီးလုပ်ပါ။
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းပေးဆောင် အာရုံစူးစိုက်မှု အပေါငျးတို့သသေးငယ်သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံပါလျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ကတည်းကသည်, ခြေအိတ်ပေါ်တင်းမာမှု၏သငျ့လျြောသောအသက်ရှူနှင့်အပန်းဖြေဖို့ထွင်ထားတဲ၏အနေအထား။