ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု - တစ်ရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖရုံသီးအသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သာ 28 kcal ပါရှိသည် 100 ဂရမ်အရာများ - ဖရုံသီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ Cook ကဂျုံယာဂုကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်နှင့်အတူဖြစ်ပေမယ့်ဆန်သို့မဟုတ်ပြောင်းဆန်၏အနည်းဆုံး-ကယ်လိုရီဖရုံသီးဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
ဆန်ကယ်လိုရီနှင့်စာရွက်ဖရုံသီးဂျုံယာဂု
ဆန်ဖရုံသီးဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 500 ဂရမ်;
- ပုံ - 7 ဇွန်း;
- နို့ - 1 ခွက်ကို။
ပြင်ဆင်မှု
ရွှေဖရုံသီးနီးပါးနူးညံ့သည်အထိရေထဲမှာသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းနှင့်အနာစိမ်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဆန်ဖို့ဖရုံသီး Add နှင့်ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာ, နို့လောင်း, ဆား, သကြားထည့်ပါ။ ကယ်လိုရီ ဖရုံသီးဂျုံယာဂု ဆန် 100 ဂရမ်နှုန်း 353 kcal ဖွစျလိမျ့မညျ
ပြောင်းဆန်နှင့်အတူကယ်လိုရီဖရုံသီးဂျုံယာဂု
သငျသညျဆန်မကြိုက်ဘူးလျှင်သင်ပြောင်းဆန်နှင့်အတူရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးအဖြစ်ဆန်ပြင်ဆင်နေသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ပြောင်းဆန်ကိုအနည်းငယ်ပိုရှည်ချက်ပြုတ်ကြောင်း, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအနည်းငယ်နိမ့်ကြလိမ့်မည်။ စီရီရယ် 300 kcal ရှိပြောင်းဆန်နေတဲ့ရွှေဖရုံသီး၏ 100 ဂရမ်။
ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖရုံသီးဂျုံယာဂုအတွက်ကျနော်တို့အထဲကရှာတွေ့ပေမယ့်ရည်မှန်းချက်ပါလျှင် - က leaner ဖြစ်လာဖို့, အကောင့်ထဲသို့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအချို့ကိုယူသင့်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမ, ဂျုံယာဂုကိုနို့ညှစ်နဲ့ရေမပြုလုပ်သင့်ပြင်ဆင်လော့။ နို့၏ 100 ဂရမ် 52 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်လျှင်, ကယ်လိုရီလျော့နည်းလိမ့်မည်, သဘာဝ, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင်ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂုအတွက်သကြားထပ်ထည့်ကြဘူး။ သူ့ဟာသူအတွက်တော်တော်ချိုမြိန်ရွှေဖရုံသီးနှင့်သကြားကောင်းသောအရာမပြုကြလိမ့်မည်နှင့်ကယ်လိုရီ add ပါလိမ့်မယ်။
ဖရုံသီးဂျုံယာဂုအပေါ်လျှင်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုမြန်ဆန်ပါလိမ့်မည် နံနက်စာ ။ ခန္ဓာကိုယ်နံနက်စာစဉ်အတွင်းလုံလောက်အောင်စွမ်းအင်အားလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်ဖြည့်ကြပြီး, ဒါကြောင့်, အန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒပေါ်လာပါဘူး။