အဘယ်အရာကိုအစားအစာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ?

အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လူများစွာကပင်ပိုကောင်းအာမခံကိုယ်အလေးချိန်ဘို့သင့်ကိုအစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းယုံကြည်ပါတယ်နှင့် - ပဲငတ်ဖို့စတင်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေပေမယ့်အဆက်မပြတ်ပြုလုပ်မဟုတျကွောငျးကိုပြောသည်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ရာမှ, အစားအစာကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဗီတာမင်၏ဘဝအသက်တာအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နှင့်လက်ျာထုတ်ကုန်ကောက်မနေပါနဲ့။

ဒါဟာတာရှည် anorexia နှင့်ပင်သေဆုံးမှုမှဦးဆောင်သည်, ဆန့်ကျင်ပေါ်တစ်ဦးအစွန်းရောက်အစာရှောင်ခြင်းပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အထောက်အကူမပြုကြောင်း irreparable ထိခိုက်ပျက်စီးမှုဖြစ်စေတဲ့လူတစ်ဦးသက်သေပြချက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၌ရှိသောသူလည်းနီးပါးတိုင်းလူတစ်ဦးမှတတ်နိုင်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူဆုတ်၏တစ်ဦးကအများကြီးပိုလွယ်လမ်း။ လူတိုင်းကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာစားသင့်သောအစားအစာများကိုမိမိတို့အဘို့သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏ menu ကိုလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်နှင့်ကွဲပြားခြားနားနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းများများ၏စာရင်းကိုအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ?

ရှည်လျားသောကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျင်းပခဲ့ကြသူလူများ, ထုတ်ကုန်သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီအတိအကျသိကြ၏။ ဤသည် ကျွဲကောသီး , နာနတ်သီး, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုး, အချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သူတို့ရဲ့အကြံပြုနေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်း၏အလေးချိန်လျှော့ချရန်, ထို့နောက်သူတို့အဆီ၏တက်ကြွမှုပိုင်းခြားမြှင့်တင်ရန်နှင့်လူသစ်တွေကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဖြစ်နိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမှထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ထိုအခါကီလိုဂရမ်နှစ်ဆပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလဲဆိုတာထုတ်ကုန်များ၏မေးခွန်းအားမိမိအဖြေအတွက်အာဟာရ။ ဆရာဝန်များအထက်ပါအစိတ်အပိုင်းများအပြင်နေ့စဉ်ပြုတ်ပိန်အသားနှင့်ငါးများတဲ့အစားအစာ, လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြု ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , အထူးသဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းသီးအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။