အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် B6 ဟာဆံ့?

တစ်ခုချင်းစီကိုသက်ရှိပုံမှန်အစည်းအဝေး replenishment ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် pyridoxine အဖြစ်လူသိများဗီတာမင် B6 ဟာ, အစာခြေဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်သောသူတို့၏အပိုကီလို drop နှင့်အစွမ်းသတ္တိ, သန်စွမ်းတဲ့မြင့်တက်ခံစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို enable ။ ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဗီတာမင် B6 ဟာပါရှိသည်ဘယ်အရာကိုထွက်ရှာရန်လိုအပ်ပေသည်။

စတင်ရန်ကြောင့်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆရန်ဖြစ်တယ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌အဘယျသို့အပြောင်းအလဲများက၎င်း၏ replenishment မှာဖြစ်လိမ့်မည်:

1. ဒါဟာသွေးအားနည်းပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်သွေးနီဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
2. သွေးဖိအား restores ။
3. ဒါဟာအရေပြား, ဆံပင်, အသားအရေခိုင်မာစေ။
4. ဒါဟာနှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ်ခြင်း, သွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
5. သိသိသာသာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
6. ဒါဟာအသည်းအားကောင်းစေခြင်းနှင့်ပြုပြင်။
7. ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။

ပြီးခဲ့သည့်အချက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, လူများစွာကဒီဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်စတင်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်ကြောင့်အချည်းနှီးမဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင် B6 ဟာပါရှိသည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်လွယ်ကူပြီးကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းဆီကိုမီးမရှို့နဲ့သဘာဝကျကျသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ထိုသို့ဖောက်ဖျက် restore ပြန်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးအပေါ်ကြီးစွာထိခိုက်မှုပါပဲ။ ထိုလူကအစာအိမ်အတွက်ရင်ပူခြင်းနှင့်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းနှိပ်စက်ရပ်, လွယ်ကူသောခံစားရရန်ကစတင်ခဲ့သည်။

အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် B6 ဟာဆံ့?

အတော်လေးရိုးရှင်းစွာဗီတာမင် pyridoxine နှင့်အတူအရှိဆုံးခိုင်ခံ့သောများ၏စာရင်းထဲတွင်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုဖြန့်ဝေ၎င်း၏ပေးသွင်း၏အခြေခံအကျဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• အသည်း;
• ဂျုံပိုး;
• ဖွဲနု,
• Unrefined အစေ့;
• ကြက်ဥအနှစ်။

ဤစာရင်းတွင်ဗီတာမင် B6 ဟာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်, သူသည်လူအပေါင်းတို့၏အများဆုံးရှိရာဧကန်အမှန်နှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်တစ်စက်မှကျန်းမာရေးဆောင်ကြဉ်းနိုင်မအခြားထုတ်ကုန်များရှိပါသည်။ ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်:

• သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ပဲပုပ်ဆီကို၎င်း,
• အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးတို့ကို;
• စပျစ်သီး, လိမ္မော်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, အာလူး leafy;
• အသီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအမျိုးမျိုးတို့ကို;
• နို့ (ပြုတ်မပါ) ။

ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်အစားအစာများအတွက်မဟုတ်ဘဲသံသယစာရင်းထင်ရပေမယ့်မရစိတ်ပျက်အားငယ်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အစာအာဟာရအတွက်အရေးကြီးထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုများစာရင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ pyridoxine နှုန်းတိုးမြှင့်လျှင်, သင်တစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ သို့သော်ဤအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ဖို့ခက်ခဲပြီးအရာ, အလွန်တင်းကျပ်သည်။ သို့သျောလညျး, ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်ကအရမ်းသိသာဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူ့ကိုအားလုံးကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်ရကြလိမ့်မည်, ဤအရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပြတ်တောက်လျှော့ချစတင်သည်သည့်အခါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အများဆုံးဗီတာမင် B6 ဟာဆံ့ထက်၌ရှိသောလူတစ်ဦးကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပြဿနာများအသည်းနှင့်သွေးကြောတို့နှင့်ပေါ်ထွန်း။ ရောင်ရမ်းပုံပန်းသဏ္ဌာန်, အလွန်ကျိုးလက်သည်းနှင့်ဆံပင်ကွဲပြားပေါ်လာနိုင်ပါစေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေကိုဖို့အရေအတွက်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ, ဒီဗီတာမင်ရိုးရှင်းစွာသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ မရှိခြင်း၏အမှု၌, ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်ရှိစေခြင်းငှါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မိခင်နို့သေချာပေါက်သူတို့ငွေရတတ်သောသူဖြစ်ရပါမည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကြွယ်ဝကျန်းမာနှင့်အရည်အသွေးအစားအစာများကိုသာစားပါ။ ဗီတာမင် B6 ဟာဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အထွက်ရှာပါနှင့်ပုံမှန်အဆင့်မှာကကိုင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ယန္တရား၏နိယာမအပေါ်အလုပ်လုပ်တယ်, နှင့်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းတဦး၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်တစ်ခုလုံးကို system ကိုကြုံတွေ့နေကြရသည်။ တခြားဗီတာမင်နဲ့ပေါင်းပြီး Pyridoxine ခန္ဓာကိုယ် enriches နှင့်သူ့ကိုအစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏။ သာယာသောအသှငျအပွငျကဒီအောကျမေ့အတွင်းမှစတင်ပါသည်။