လူအတော်များများဟာသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းကိုရွေးချယ်သောအခါ, အရှိဆုံးရိုးရှင်းသောကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်မိန်းကလေးများအပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကန့်သတ်မအားကစားမလုပ်ကြပါဘူး, ပိုက်ဆံတွေအများကြီးမဖြုန်းပါဘူး, ချက်ပြုတ်ကြပါဘူး။
အစားအသောက်များတွင်№1
အများဆုံးရိုးရှင်းပြီးအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာပျင်းရိဟုခေါ်ပါကတဦးတည်းတစ်ပတ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, သင်မူကားအနာဂတ်ကာလ၌ရက် menu ကိုကိုင်တွယ်များအတွက်သုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏အပြစ်တွေကိုကြည့်ကြရအောင်:
- သင်အားလပ်ချိန်ကိုသင်ပဒေသာရပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာက, ဘာမှကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး,
- သင်ပိုမိုထက် 4 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်တဲ့အစားအစာကိုကျေးဇူးတင်;
- လတ်ဆတ်တဲ့အစာစားခွင့်ပြု ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, အလွယ်တကူနေသောနှင့်အသီးအပွ,
- သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏ, ဓာတ်သတ္တုသဲလွန်စဒြပ်စင်အဖြစ်ဖိုင်ဘာနဲ့အစိုဓာတ်နှင့်အတူပြည့်နေပါသည်;
- သင့်ရဲ့အရေပြားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အခြေအနေပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
အခုတော့ရဲ့အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာများ၏အားနည်းချက်များကိုကိုကြည့်ကြကုန်အံ့:
- ဒီအစားအစာနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မပို 1 ထက်ရက်သတ္တပတ်နိုင်ပါတယ်;
- အစာအိမ်ပြဿနာများကိုရှိသည်သောလူတို့အဘို့အကြံပြုမဟုတ်;
- ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောဘက်ထရီမရပါဘူး။
ပျင်းရိများအတွက်အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာအမြဲနောက်တော်သို့လိုက်ရမည်အလွန်လွယ်ကူစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဖြစ်ပါသည်:
- သာကြိုးစားပါသင်အမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသည့်အခါကိုစားကြလော့။
- သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျန်ရစ်လျှင်, စားရေ 1 ဖန်ခွက်သောက်ထိုင်မီ, သင်ပိုမိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- 6 အပြည့်အဝအစားအစာများအဘို့သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာ Divide ။
- စားရသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုမပို 2 ထက်ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။
- သငျသညျအပြည့်အဝဖြစ်စဉ်ကိုခံစားနိုင်အောင်, ဝါး
- နေ့တိုင်းသင်ရေ 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
နောက်ထပ်အများဆုံးရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောအစားအစာ - ရေပေါ်မှာ။ ဒီ option ကအများကြီးသင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဤအစားအစာ၏အဓိပ္ပာယ်ကို - ပြီးတော့သင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုဖြည့်မယ့်မုန့်ညက်မတိုင်မီရေသောက်, နှင့်အများကြီးလျော့နည်းအစားအစာကိုစားကြလော့။
- သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုစားခြင်းမပြုမီ, 20 မိနစ်၌သင်တို့ကိုရေ 2 ခွက်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
- နောက်တစ်ခုက 2 နာရီအဘို့အသောက်တားမြစ်သည်။
- သငျသညျတခါတရံရေစာပါလျှင်, ရေစာ 20 မိနစ်ဘို့ရေကိုသတိရပါ။
- အဆိုပါနေ့ကရေထက်ပိုမို 2.5 လီတာမသောက်နိုင်ပါ။
- သင်ကခက်ကိုရှာဖွေလျှင်, 2 နှင့်ရေ 1 st ဖန်နှင့်အတူမစတင်ဖို့။
- ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏တစ်ဦးကတပတ်ကိုသင်ရေ၏ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့ပင်ပျင်းရိများအတွက်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အခွင့်အလမ်းပေးသောအစားအစာရှိပါတယ်။