ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရသေချာပေါက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်သည့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ယနေ့မျှမျှတတကျယ်ပြန့်သည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဆီအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအများဆုံးအသုံးဝင်ကြည့်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ စာရင်းများအရလူပေါင်းအဆီများ 1-2 မျိုးကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်အတူ alternated ရပါမည်သည့် 5-6 မျိုးစိတ်တစ်ခုနိမ့်ဆုံးလိုအပ်ကြောင်းပြောကြသည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်ဘယ်ရေနံရသနည်း
- နှမ်းရေနံ။ ဒီထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, antioxidants များနှင့်လက်ဆီသင်, သံ, ဗီတာမင်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများဤဆီအမျိုးအစားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါကုသမှုတွင်အသုံးပြုများနှင့်သေးကသိုင်းရွိုက်ဂလင်းပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဖြေလျော့ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးပါရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည် စိတ်ဖိစီးမှု ။
- သံလွင်ဆီ။ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, အရသာနှင့်ထုတ်လုပ်မှု၏လမ်းအတွက်ကွဲပြားသောဤထုတ်ကုန်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ဟေလသလူအဆိုအရကအများဆုံးအသုံးဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသွေးထဲမှာမကောင်းတဲ့လက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချထားတဲ့ monounsaturated fatty acids, အများကြီးပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သံလွင်ဆီနှလုံးပြဿနာတွေနဲ့သွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနှင့်အစာခြေစနစ်၏အခွအေနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- ပြောင်းဖူးရေနံ။ ဒါဟာဗီတာမင် E ကိုအများကြီးလည်းပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်မကြာခဏလူငယ်တစ်ထုတ်ကုန်ဟုခေါ်သည်။ တောင်မှပြောင်းဖူးရေနံ, အသွေးဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြောင်းဖူးပိုးကနေကိုပြင်ဆင်ဆီ, အရိုးတစ်သျှူးများအတွက်အရေးကြီးသောအရာဗီတာမင် D ကို, တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါဟာကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်သွေးကြောကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်အသုံးဝင်သည်။
- ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျရေနံ။ ဒါဟာရှေးခေတ်ကကတည်းကရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်, ဒါကြောင့်ထိုက်ထိုက်တန်တန်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောစားသုံးဆီများ၏စာရင်းတှငျမှတျတမျးတငျထားသနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်သည့်ဇင့်, ပါဝင်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ။ အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့မရနိုင်ပါဘူးရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျရေနံ။