ဆိတ်နို့ - အန္တရာယ်

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အပြုသဘောဆောင်ဂုဏ်သတ္တိများစိတ်ဝင်စားနေသောသူအပေါင်းတို့, ဆိတ်နို့လူ့ကျန်းမာရေးကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်တစ်ခုအဆင်မပြေတာရှိပါတယ်! ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျဆိတ်နို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်အချို့သောကိစ္စများတွင်စွန့်ပစ်ရပါမည်ရှိမရှိရှာပါလိမ့်မယ်။

ဆိတ်သငယ်ကိုနို့၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဆိတ်နို့၏အလားအလာအန္တရာယ်စဉ်းစားပါကယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှဖွင့်ဖို့စတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ 60 kcal များအတွက်ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်, 3.2 ဂရမ်ပရိုတိန်းကိုယ်စားပြု, 3.25 ဂရမ်အဆီ (1.9 ဂရမ် 0.8 ဂရမ်ပြည့်နှက်ရာ - 0.2 ဂရမ် monounsaturated - polyunsaturated) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 5.2 ဆ ။

ဖွဲ့စည်းမှုဆိတ်နို့ဗီတာမင်များ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည် - တစ်, C, E နဲ့, D, PP နှင့် N. အထူးအကျိုးရှိနီးပါးပြည့်စုံခြင်းနှင့်အုပ်စု B က၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - B1, B2, B3, B6 ဟာနဲ့ B12 အတော်လေးရှားပါးပါတယ်။

ဆိတ်နို့, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်တွေအများကြီးပါဝင်သောသတ္တုများများထဲတွင် ကယ်လစီယမ် ။ ဒါဟာအစကအခြားအရည်အသွေးတွေနဲ့ပေါင်းပြီးဒီထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်ထူးခြားသောလုပ်ရသောတန်ဖိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုရှိနေသော်လည်းလူအခြို့ဆိတ်သငယ်ကိုနို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ မဝယ်ခင်ကသငျသညျ၎င်းငျး၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ရှိမရှိထွက်တွက်ဆရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆိတ်နို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လဲ?

ဒီသောက်၏အသုံးပြုမှုကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေထုတ်ပယ်ဖို့ငြင်းဆန် သာ. ကောင်း၏သောအမှုပေါင်းစာရင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. အဆိုပါအဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်း၏ရလဒ်ပင် သာ. ကြီးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏတိုးမြှင်ပါပြီသောသူတို့အားဤကဲ့သို့သောနို့ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။
2. သငျသညျအဝလွန်ခြင်းကနေဆငျးရဲဒုက်ခသို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် dieting လျှင်, ဒီနို့ထ Give: ကအဆီအတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးမအရန်အင်ဇိုင်းတွေ။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်ကလုံးဝနို့နို့တိုက်အစားထိုးမဖြစ်နိုင်ဘူး။
3. ပန်ကရိယ၏ရောဂါများအတွက်, ဒီသောက်တိုး။ လေးစေခြင်းတော်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါ, မသောက်မရသော် သာ. ကောင်း၏။
4. ထုတ်ကုန်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဖြစ်သင့်တယ်စွန့်ခွာ - ကမကြာခဏနောက်ခံဖြစ်ပေါ်ဆိတ်နို့လည်းသာယာသောအရသာနှင့်အနံ့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်တိရစ္ဆာန်အစာအာဟာရပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးသန့်ရှင်းမှုကဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ရှုထောင့်၏ပိုင်ရှင်များ, အောက်ပိုင်းသရုပ်ထက်။

ဒီ list ကနေလူအများစုလုံခြုံစွာသင့်ရဲ့သို့ဆိတ်နို့ပါဝင်နိုင်ပါသည်ကြောင်းရှင်းပါတယ် အစားအသောက်များတွင် သည်သူ၏မကောင်းတဲ့အသှေးကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, ဒါပေမယ့်အဲဒီအစားပေါ်ကနေကိုအလွန်အကြိုးခံစား။