ဖိအားကိုလျှော့ချထုတ်ကုန်များ,

အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ရုတ်တရက်မောပန်းခြင်း - ဤအရာအလုံးစုံမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့် imperceptibly သူ့ဟာသူတငျပွနှင့်တစ်ချိန်ကထင်ရှားကျော်ကြားသော, အစဉ်အမြဲတည်နေသောကြောင့်ဤရောဂါကအရမ်း Insidious ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ရှိသမျှသောတတိယအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူတဦးကိုတိုးမြှင့်ဖိအားကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်, ထိုသူတို့၏ထက်ဝက်ပင်ကအကြောင်းမသိရပါဘူးခန့်မှန်းကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်နောက်ထပ်နိဂုံးချုပ်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခဲ့: သင်, ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစား, သင်၏အလေးချိန်ကိုကြည့်ပါလျှင်ဖိအားအောက်မှာထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ထားရှိမည်နိုင်ပါသည်။

လူသားမြားသညျတှငျအဘယျအစားအစာများကိုအနိမ့်သွေးဖိအား?

သွေးတိုးရောဂါရန်သင့်အားအနှောက်အယှက်မပေးပါဘူး, သင်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်:

• ဗီတာမင် C (အားလုံး Citrus, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, စတော်ဘယ်ရီ, Currant, ကီဝီ, parsley, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, buckthorn ထ);
• ဗီတာမင်အီး (နေကြာမျိုးစေ့များ, unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, parsley , တင်ပါးဆုံရိုးမျိုးစေ့များ, ဂျုံပိုး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အခွံမာသီးထ);
• ပိုတက်စီယမ် (အာလူး, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, beet, bean ကိုထုတ်ကုန်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး);
• မဂ္ဂနီဆီယမ် (စီရီရယ်နှင့်အစေ့, သစ်သီးသစ်ရွက်, အခွံမာသီး, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး);
• ဖောလစ်အက်ဆစ် (အားလုံးနီးပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မှို, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, ငါးမုန့်ညက်, စီရီရယ်);
• (ဥပမာဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, mackerel, unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အခွံမာသီး, ထောပတ်သီးကဲ့သို့) Omega-3 fatty acids ။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - ထုတ်ကုန်, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ, သူတို့သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာမနိုင်ရကြလျှင်, အမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာနှောက်ယှက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျဆားစားသုံးမှုအတွက်လျော့ချရေးမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းကြားဖူးတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ပိုတက်စီယမ်၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်။ ငါးနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူများအကြားသွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအထောက်အကူပြုအဓိကအကြောင်းရင်းများကိုလေ့လာ, သုတေသီ 4-17% အားဖြင့်နိမ့်ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုသွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ တစ်ဦးအစဉ်အလာမြင့်မားတဲ့ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများတွင်များသောအားဖြင့်လျော့နည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပိုတက်စီယမ်၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်လျှင်, တောင်မှကောင်း၏။ သင်ပိုမိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လျော့နည်းအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုစားရန်စတင်သောအခါဤသဘာဝဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဖိအားလျှော့ချထုတ်ကုန်များ,

သည် "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အခွအေနေ" ၌တစ်ဦးတိုးလာဖိအားတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရစဉ်များစွာသောမိန်းမ။ အဓိကသွေးကြောကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို, သွေးသူငယ်၏ရေယာဉ်များနှင့်မိခင်ရောယှက် - အဆိုပါဒုက္ခချင်းဆိုလိုသတည်း။ ယင်း၏ parameters တွေကိုမှတိုက်ရိုက်ကိုယ်ဝန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်ပြီးဘာအစအနကျန်းမာရေးဖွစျလိမျ့မညျကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးဒီအညွှန်းကိန်းစောင့်ကြည့်ဖို့ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကံမကောင်းစွာမကြာခဏဖိအားတိုးအဆိပ်အတောက်မှဆက်စပ်သည်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်အားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ သို့သော်ပျို့ရှိနေသော်လည်း, ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ပါကအချဉ်အသီး, လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, unsalted crackers သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာသံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူအားနည်းလက်ဖက်ရည်ကိုလည်းသင့်လျော်သောကုန်ကြမ်းမုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိအားအတော်လေးမကြာခဏထမြောက်တော်မူသည်ဆိုပါကလုံးဝလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, တိရိစ္ဆာန်အဆီ, ဆား, ချောကလက်၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

intracranial ဖိအားကိုလျှော့ချထုတ်ကုန်များ,

မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းတိုးလာ intracranial ဖိအားကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအခွအေနေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းမှကျွမ်းကျင်သူများကပြသနာတွေဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်သောက်အကြံပေး အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် အဖြစ်ပိုပြီး apricots, Citrus အသီးအပွ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အာလူးအစာစားခြင်း။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးထိုသို့လျော့နည်းဖက်တီးနှင့်ငန်အစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာပြဿနာသင်သည်သင်၏ချက်ပြုတ်ဖြန်းသောဆားမဆိုတဲ့အချက်ကိုမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။ အစစ်အမှန်အန္တရာယ်လုပ်ငန်းများ၌ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု၏ 75% နေရာယူထားသည်။ ဆိုဒီယမ်၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - သင့်တဲ့အစားအစာကနေထိုကဲ့သို့သောလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာပပျောက်။