အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - အပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပေမယ့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းဖြင့်ထိုင်ဖို့မသောသူတို့အဘို့, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းလျာများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအမျိုးအစားလည်းမရှိ။ သူတို့နီးပါးမည်သည့်အရေအတွက်ကိုစားခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 100 ဂရမ်နှုန်းကို 30 မှ 80 ကယ်လိုရီထံမှ: အဆိုပါလျှို့ဝှက်ချက်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကအရမ်းနိမ့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပိုဆောင်း components နဲ့, သင်ကသူတို့ကိုပိုပြီးချမ်းသာမတူညီကြစေနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန် Mayonnaise မရှိဘဲဆေးညွှန်းလိုပါတယ်။

1. ကြက်ဥ (100 ဂရမ်နှုန်း 57 ကယ်လိုရီ) နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။ ဒီသုပ်, ကြှနျုပျတို့လိုအပ်: ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1/4 ခေါင်းကို, 1 သခွားသီး, 3 ပြုတ်ကြက်ဥ, 2 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်ဇွန်း။ အားလုံးဒိန်ချဉ် (သဘာဝ unsweetened နောက်ထပ်ခြင်းမရှိဘဲ, သင်တန်း) နဲ့ပါးလွှာချပ်များနှင့်ရာသီသို့ခုတ်ဖြတ်။ Light ကညစာအဆင်သင့်ပါ!
2. ကြက်သားသုပ် (100 ဂရမ်နှုန်း 72 ကယ်လိုရီ) ။ ဆလတ်အဘို့ဤလိုအပ်ချက် 2 ခရမ်းချဉ်သီး, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 1/3, 1/2 ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, 1 paprika, 2 ဇ။ သံလွင်ဆီ, 1/2 နာရီ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း။ သေးငယ်သောပုဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းခုတ် - အပိုင်းပိုင်း - အသေးချပ်, ကြက်သားထဲမှာ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရေနံနှင့်ရောစပ်ခြင်းဖြင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလုပ်ပါ။ Done! ဒီသုပ်ထားတဲ့ထူးခြားဆန်းပြားအရသာထပ်ထည့်ဖို့, နှမ်းမျိုးစေ့များကိုစားသုံးခြင်းနှင့်အတူအဆာများနှင့်ဖျန်းဖို့အနည်းငယ်ပဲပုပ်ငံပြာရည်ထည့်ပါ။
3. ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (100 ဂရမ်နှုန်း 36 ကယ်လိုရီ - ထိုအပေါ့ပါးဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်) ။ ဒီသုပ်, ကြှနျုပျတို့လိုအပ်: 1 ချိတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ cranberries ၏ 200 ဂရမ်, 1 tbsp ။ ဇွန်းသံလွင်ဆီ, 1/4 ခွက်ကို 5% ရှလကာရည်, 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, 1 နာရီ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1 tbsp ။ သကြားဇွန်း။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်, wrinkle ပါဘူး။ ထိပ်ကြက်သွန်ဖြူညှစ်နှင့် cranberries ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါပြီးဆူအောင်တည်ရှလကာရည်နဲ့ဆားနှင့်အတူရေနံ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ကြွက်ကြွက်ဆူနှင့်သုပ်အပေါ်ကိုလောင်း။ မွှေပေးပါ။ သငျသညျချက်ချင်းစားနိုင်ပေမယ့်သုပ်ရက်ပေါင်းများစွာသိမ်းဆည်းထားမည်ဆိုပါက, သာပိုကောင်းမြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။
4. ရိုးရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (100 ဂရမ်နှုန်း 51 ကယ်လိုရီ) ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်: 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, 1 ခရမ်းချဉ်သီး, 1 သခွားသီး, ကြက်သွန်နီ 1 လေးညှင်းပွင့, အစိမ်းရောင်ခြည်, 1 tbsp ။ သံလွင်ဆီ၏ဇွန်း။ အားလုံးမတရားဖမ်းဆီး, ခုတ်နှိုးဆော်, ရေနံလောင်း။ အမျိုးမျိုး, သင် Pickled ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအသောက်ညစာဟင်းရွက်သုပ်ကိုအစားထိုးမယ့်စည်းမျဉ်းပါစေ။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ non-ခဲနှင့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သုပ် 2 အစားအစာများတစ်နေ့လျှင်ကိုအစားထိုးလျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးပိုမြန်လာလိမ့်မည်! အဓိကအရာ - ဒါကြောင့်သင်အဆက်မပြတ်စားရန်လိုပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကုန်ခမ်းတော့မှာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။