ဗီတာမင် C ကိုနှင့်အတူသစ်သီးများ

ဗီတာမင် C ကိုယျခန်ဓာအပေါ်မတူညီကွဲပြားခြားနားသက်ရောက်မှုဖြစ်တယ်, သူ့ကိုမပါဘဲအရေးကြီးဆုံးလုပ်ငန်းစဉ်များအများအပြားမပွုနိုငျသညျ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအတော်လေးကြီးမားသည်, သို့သော်ဖြစ်ပါသည်, တိရစ္ဆာန်အချို့မှမတူဘဲလွတ်လပ်စွာကြောင့်ထုတ်လုပ်ရန်နိုင်ကြသည်မဟုတ်။ အများဆုံးဆရာဝန်များကဗီတာမင်စီဆံ့ကြောင်းအသီးအပွအစာစားအကြံပြုအဘယ်ကြောင့်ထိုဖြစ်ပါတယ်

ဘယ်အသီးအပွဗီတာမင် C ကြပြီလော

အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး - ဗီတာမင် C ကိုအဓိကအားဖြင့်စက်ရုံမူရင်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ အနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, horseradish, အနက်ရောင် Currant, buckthorn, Raspberry, သူတို့ကဒီဗီတာမင် 250 မီလီဂရမ်အထိပါဝင်နေမျ - အသီးများတွင်ဗီတာမင် C ၏အကြောင်းအရာသို့သော်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ "ချန်ပီယံ" နေဆဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးများသည်လုံလုံလောက်လောက်ကြီးမားသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဗီတာမင် C များ၏အရေအတွက်အတွက်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြု - ရိုင်း (- ခြောက်သွေ့တဲ့, 650 မီလီဂရမ် - လတ်ဆတ်တဲ့ 1200 မီလီဂရမ်) မြင့်တက်လာသည်။

ဒါပေမယ့်ပင်ဗီတာမင် C နှင့်အတူအသီးအပွအကြားတွင်၎င်းတို့၏ချန်ပီယံရှိသည်:

• ကီဝီ - 180 မီလီဂရမ်,
• သင်္ဘောသီး, လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီး - 60 မီလီဂရမ်;
• သံပုရာ - 50 မီလီဂရမ်;
• လိမ္မော် - 40 မီလီဂရမ်;
• Quince, နာနတ်သီး, ဖရုံ - 20 မီလီဂရမ်;
• persimmon, ဇီးသီး - 15 မီလီဂရမ်;
• ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီး, apricots , ငှက်ပျောသီး, ဇီးသီး, ဖရဲသီး, သလဲထောပတ်သီး - 10 မီလီဂရမ်;
• စပျစ်သီး, သလဲသီး - 5 မီလီဂရမ်;
• သင်္ဘောသဖန်းသီး - 2 မီလီဂရမ်။

အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်အချို့သောသီး၏တစ်ဦးကအများကြီး:

• Honeysuckle - 150 မီလီဂရမ်,
• Rowan - 70 မီလီဂရမ်;
• စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ - 60 မီလီဂရမ်;
• redcurrants - 40 မီလီဂရမ်;
• ဆီးဖြူ - 30 မီလီဂရမ်;
• Raspberry, cranberries, cranberry, ချယ်ရီ, ချယ်ရီ - 15-20 မီလီဂရမ်။

သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းများအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းသောကွောငျ့, သာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သင့် ဗီတာမင် C ကအလွန်လွယ်ကူစွာကြောင့်မလျော်ကန်သောသိုလှောင်မှုနှင့်အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုမှပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ သစ်သီးများ ကို frozen form မှာ - သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အေးမြသောနေရာတွင် (အိမ်အောက်ခန်း, ရေခဲသေတ္တာ), နှင့်ပင်ပိုကောင်းအတွက်နေရောင်ခြည်ကနေပိတ်ထားထားသင့်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုတောင်သည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအောက်မှာသိုလှောင်မှုလပေါင်းများစွာပိုပြီးဗီတာမင်စီ၏ထက်ဝက်ထက်အဘို့အဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးနောက်

အပူကုသမှုပြီးနောက်ကောင်းစွာကလတ်ဆတ်တဲ့ရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဗီတာမင် C, ဂေါ်ဖီထုပ်, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ, ဒါပေမယ့်အများဆုံးအကျိုးရှိဘို့အသီးအပွခြင်းနှင့်သီးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။