ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီနေ့က၎င်း၏စားသုံးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ဆောင်တတ်၏ထားတဲ့ဖရဲသီး၏အသုံးပြုမှုသည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အသုံးဝင်မှုလူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်သောတ္ထုများအစုတခုကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးသည်ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာစေကြောင်း element တွေကိုခြေရာကောက်၏တစ်ဖွဲ့လုံးအကွာအဝေးပါဝင်သည်။

ဖရဲသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကထက်ပိုမို 92% ရေပါဝင်ပါသည်ဖြစ်သော်လည်းကြီးလှ၏။ ပရိုတိန်း, Fats, ဖိုင်ဘာ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် - မရှိသေးပါက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး 6% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၌၎င်း, သေးငယ်တဲ့ပမာဏများပါရှိသည်။ ထို့အပြင်တစ်ခုကိုတွေ့သကြား။ ဒါဟာအမြဲသူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီ၏အကြောင်းအရာအသေးသောကြောင့်ထိုသို့, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကြောင်းမယူဆပါဘူး, ဒါပေမယ့်အတူတူသူတို့ကထိရောက်သောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဒါဟာအလှနျအရေးကွီးသောဒြပ်စင်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝနေသည်။

ဖရဲသီးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

ယနေ့ဖရဲသီးကျယ်ပြန့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဤသည်က၎င်း၏ Diuretics ဆီးနှင့်ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အနိမ့် ကယ်လိုရီ (27 kcal / 100g) အဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာမရှိမဖြစ်စေသည်။ သူကရေငတ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှု quenches ။ ဒါဟာဝေးခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်ထံမှ washes ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ, အစာခြေစနစ်ပုံမှန်နေစဉ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်, အူကင်းစင်စေပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းနှိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူက saturating မဟုတ်, အရသာရှိတဲ့ဖရဲသီးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အလုံးစုံတို့အဘို့အကျိုးကျေးဇူးများ

တက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုဖရဲသီးတ္ထုများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါသည်။

1. ဖရဲသီး riboflavin, thiamine, carotene, ပါရှိသည် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် antioxidants ဖြစ်ကြပြီးတက်ကြွစွာအခမဲ့အစွန်းရောက်စစ်တိုက်ခြင်းအရာဝတ္ထုများ - ။
2. ၎င်း၏အသုံးပြုမှု, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင်, ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖရဲသီးဟာအကောင်းဆုံးလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
3. ဒါဟာမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖရဲသီးမှာတွေ့ရတဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးခိုင်မာစေနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ DNA ကို level မှာအလုပ်လုပ်, လူသားဖွံ့ဖြိုးမှုကူညီပေးသည်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။

သူကားအဘယ်သူတစ်ဦးဖရဲသီးအကြံပြု?

ဒါကြောင့်မည်သည့်ကျန်းမာသူတစ်ဦးရှိစေခြင်းငှါဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်အားလုံးမဟုတ်ပေမယ့်သူကလည်း, အကြံပြုသည်တစ်ဦးဓါတ် product အဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာများပါဝင်သည်။

ဒါဟာဖရဲသီးသည်ကျောက်ကပ်ရောဂါများရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဖရဲသီးသည်ကျောက်ကပ်များအတွက်သုံးပါကိုကောင်းကောင်းသိသည်: ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ကျယ်ပြန့်ရေဟာခန္ဓာကိုယ် replenish ရန်, လျှောက်ထားခြင်းနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်ရာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်း၏အသုံးပြုမှုထို့ကြောင့်အလိုအလျှောက်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ, ကျောက်ကပ်နှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌ဖရဲသီးအစားအစာအပေါ် switched, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများနံပါတ်မှာကန့်သတ်ထားသည်။

ဖရဲသီးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အာဟာရနှင့်ထင်မြင်ချက်များအပါအဝင်န်းကျင်မယ့်အငြင်းပွားဖွယ်ရာ၏တစ်ဦးကအများကြီးကွဲလွဲတွေ့ရှိချက်နှင့်အတူခှဲဝေခဲ့ကြသည်။ တချို့ကကကိုယ်ဝန်ဆောင်လိုအပ်အာဟာရနှင့်ရေနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိဆက်ဆက်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများကယင်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများထမြောက်တော်မူ။ အပိုဆောင်းနှစ်ခုဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် feeds နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေအဖြစ်နေဆဲကအသုံးဝင်သည်ကို၎င်း, မျှော်မိခင်နှင့်ကလေး။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်တစ်ခုလုံးကိုကာလသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဖြစ်ပြီး, သူ, ကျန်းမာရေး၎င်း၏ပြည်နယ်နှင့်အညီ, ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဤကာလများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့အဖရဲသီးနိုင်ပါတယ်ဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖရဲသီးအဘို့မိမိတို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ကိုစားအစားအစာပမာဏပေါ် မူတည်. အကျိုးရှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

1. "ရာသီထဲမှာမ" ဖရဲသီး၏စားသုံးမှုကန့်သတ် - ဒီ၏အကျိုးကျေးဇူးများထပ်မံစိုက်ပျိုးမရနဲ့တတ်နိုင်သမျှ၎င်း၏သဘာဝကမရင့်ကျက်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကအဆိပ်သင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်နိုက်ထရိတ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာရှိသည်။
2. သူတို့စားသုံးမှုများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်ကြောင်းညွှန်ပြ, ချိုမရှိဘဲအသားအရေနှင့်အခြားဒဏ်ရာပေါ်အစွန်းအထင်းကိုသာခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာဖရဲသီးကိုဝယ်။
3. အစိမ်းရောင်ဖရဲသီးခွံပြေးဖို့မ - ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများအများဆုံးပမာဏကိုသွားခြင်းဖြစ်သည်။