မကြာခဏကအလွန်ချိုမြိန်သောကြောင့်ထိုသို့တစ်အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးဖရုံစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုအံ့ဩ, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့သူအမြိုးသမီးမြား။ poprubuem အတူတကွအဖြေကိုရှာဖွေကြပါစို့။
အဆိုပါဖရုံအကြောင်းကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ရပ်မှန်များ
- အရှေ့မှာတော့မုန့်ညက်ဖို့အဓိကမုန့်ညက်မီနှင့်အပြီးစားသုံးဖရဲသီးအများကြီးပိုကောင်းကြေညက်။
- A, B1, B2, C နှင့် PP: အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုကိုအောက်ပါဗီတာမင်ဖရဲသီးတို့ပါဝင်သည်။
- ဒါ့အပြင်ဖရုံအတွက်သဲလွန်စ element တွေကိုသံ, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်နဲ့ကလိုရင်းရှိပါသည်။
- သကြား, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်အယ်လကာလီဆား: နွေရာသီသီး၏နေဆဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအင်ဇိုင်းတွေရှိသည်။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အူသိမ်အူပြဿနာများ: အဟောင်းကာလ၌ဖရုံအောက်ပါရောဂါများကုသမှုများအတွက်ဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။
- ခေတ်သစ်ဆေးပညာမှာ berry သီး, နဗ်ကြောနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသွေးတိုးရောဂါနှင့်လည်းအသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဖရဲသီးကပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လိပ်ခေါင်း၏ exacerbations အတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
- အစားအသောက်များတွင်အတွက်သခွားမွှေးသီး, နှင့်အထွေထွေထဲမှာ, ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများတိုးပွါးနှင့်ပဋိဇီဝဆေးများ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတိုးမြှင့်နှင့်ထို့ထက် ပို. အရေးကြီးသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့ရဲ့ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလျှော့ချပေးပါတယ်။
- သငျသညျအအေးမိရှိပါကဒီ berry သီးကိုစားပါကတစ်ဦး diaphoretic နဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။
- ကျောက်ကပ်သောကျောက်ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်, ဆရာဝန်တွေ 3 ရက်ကြာအကြံပြု ဖရုံအစားအသောက်များတွင် ။ ဒီအသီးအပွညျ့အစိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအာရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်သက်သာ။
- ဖရဲသီးအစေ့များကိုသူတို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Anti-inflammatory နဲ့ antipyretic အေးဂျင့်တွေကအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်မျိုးစပါးကိုစားနေ့စဉ်ငွေပမာဏ 4 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ်
- အစေ့အထီးအာနိသင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ဖရဲသီးကိုမကြာခဏမျက်နှာဖုံးများများအတွက်, ဥပမာ, အလှကုန်ပစ္စည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုသည်။ ကောင်းပြီဒါကြောင့်ဆံပင်၏အခြေအနေသက်ရောက်သည်။
- အဆိုပါသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပြီ ဖိုင်ဘာ အိုမင်းခြင်းဟာအကောင်းဆုံးအတားအဆီးများမှာသော။
- ကယ်လိုရီဖရုံ - အစားအစာများအတွက် 100 ဂရမ်စံပြနှုန်း 31 ကယ်လိုရီ။ ဒါဟာပျော့ဖတ်ယခုနှစ်နွေရာသီတွင်သီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်နေ့တိုင်းစားရန်အကြံပြုသည်။
- တစ်ဖရုံကိုဝယ်ယူခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအထူးအာရုံစိုက်။ အဘယ်သူမျှမအနက်ရောင်ပဉ္စမနှင့်ချိုရှိပါတယ်တဲ့ berry သီးရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါဖရုံ hit, အသံပျော့ဖြစ်သင့်သည်။ သန္ဓေသား၏အမြီးခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
အဆိုပါသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု fructose ရှိသည်အဖြစ် (အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမဟုတ်, သာ) ဖရဲသီး, ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်တားမြစ်သည်။ ဒါဟာကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဘယ်လောက်စားရကြသလော
အပိုကီလိုရဖို့ရန်မဟုတ်, သင်တစ်နေ့လျှင်ဖရုံ၏ထက်ပိုမ 1.5 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ကိုယ့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူစား, ထိုသို့မစားခင်မိနစ် 20 အဘို့ သာ. ကောင်း၏ပါဘူး။ ကောင်းစွာဖရုံပေါင်းစပ်သောတစ်ခုတည်းသောထုတ်ကုန် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နံနက်စာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖရုံအချိုပွဲပွငျဆငျနိုငျဒါ။
ထိုအသီးကိုအလွယ်တကူလက်လှမ်းဖြစ်ကြပြီးအနည်းငယ်သာကုန်ကျအဖြစ်အစားအသောက်ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံ, နွေရာသီရာသီအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်။
ဖရဲသီး pluses:
- လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေ;
- ဒါဟာအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး;
- ဒါဟာအဆီဖြိုဖျက်ကူညီပေးသည်။
နွေရာသီနဲ့ဆောင်းဦးရာသီများတွင်များစွာသောမိန်းမကဒီ berry သီးပေါ်ဖရုံအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသုံးပါ။
အစားအသောက်များတွင် option ကို
Menu ကိုရသောအခါတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဖရုံအပေါ်:
- နံနက်စာ№1: 400 ဂရမ်ဖရုံ။
- နံနက်စာ№2: 250 ml ကို nonfat ဒိန်ချဉ်။
- နေ့လည်စာ: ဖရုံ၏ 400 ဂရမ်, ဆန် 200 ဂရမ်နဲ့သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
- ရေစာ: ထောပတ်နှင့်အတူတစ်သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်, အနက်ရောင်မုန့် 1 ချပ်။
- ညစာ: သီးနှံ 200 ဂရမ်ပိန်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
အဆိုပါဖရုံပေါ်မှာမိမိကိုမိမိအဘို့အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ် 1 မှတစ်နေ့လျှင်တစ်ပါတ်အကြံပြုခဲ့သည်။ 2 လငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်တွင်ဇာတိပကတိအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကပို 1.5 ထက်ကီလိုဂရမ်ကိုစားသင့်တယ်နှင့်ရေ 2 လီတာအထိသောက်ရ, သင်ပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ နွေရာသီ - ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါဖရုံကိုစားခြင်းနှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်။