သငျ့လျြောသော technique ကိုမှဘာသာရပ်, running တစ်ရှူးမှသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အရှိန်၏ရလဒ်ကပိုအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့, နှင့်ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ activated နေကြသည်အဖြစ်, မြောက်မြားစွာရောဂါများအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လုံလောက်သောအသှေးကိုအောက်ဆီဂျင်သေချာစေရန်စနစ်တကျပြေးနေချိန်မှာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။
အသက်ရှူ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအပြေးစဉ်
ဒါဟာအကောင်းဆုံးအပြေးလာသောအခါဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူ "တို့ပါဝင်သည်" ဟုယုံကြည်နေသည်။ သူတို့ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ပါဘူးအစာအိမ်အသက်ရှူခြင်း၏လုပ်ရပ်အတွက်ရှိသည်ကြောင့်ဤမိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူနေစဉ်အတွင်းယင်း diaphragmatic ကြွက်သားများအများဆုံးစေရန်အတန်အသင့်ဝမ်းဗိုက်တက်သွား။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဓါတ်ငွေ့လဲလှယ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဆုတ်အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုထိတွေ့ဆက်ဆံ။
တချို့ကအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ပြေးနေစဉ်တွင်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ တစ်အသက်ရှုလျှင်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ဖြတ်သန်းအအေးလေ, humidified နှင့်အမျိုးမျိုးသောဘက်တီးရီးယားနဲ့ဗိုင်းရပ်စ်မှုန်အပေါ် filtered အကောင်းဆုံးအပူချိန်, အားလက်ခံတွေ့ဆုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနှာခေါင်းမှတဆင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အသက်တော်နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်သွားလျှင်, အအေးလေကြောင်းစူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်သောအသံအိုးနှင့် trachea, သို့တိုက်ရိုက်ဝင်။
အဲဒီမှာမှသာသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်ထုတ်အသက်ရှုမပွုနိုငျသောသူလူ ဖြစ်. , ဒါကြောင့်အသက်ရှူဖို့နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်များတွင်အသက်ရှူဖို့ကြိုးစားမှသဘာဝကျပါတယ်; သို့မဟုတ်အသက်ရှုရှူနှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် exhale ။ ပါးစပ်ပိုမြန်အသက်ရှူအသွေးတော်အောက်စီဂျင်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များအများဆုံးလျင်မြန်စွာထုတ်ပယ်ခြင်းပေးပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ခွင့်ပြုပါတယ်။ running သို့မဟုတ်မသေးထွက်သယ်နိုင်နေချိန်တွင်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုမသိသောသူအရင်ကဆိုရင်သည် အသက်ရှူခြင်း သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်သာ, ကသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်တစ်ဦးအသက်ရှူပြုပါနှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ရန်အကြံပြုသည်။
အသက်ရှူအလွန်နက်ရှိုင်းသောအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြပြီးသာသင်၏နှုတ်မှတဆင့်အသက်ရှူဖို့လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိဆိုပါကဤနိမိတ်လက္ခဏာအောက်စီဂျင်တစ်အလေးအနက်မရှိခြင်းညွှန်ပြနေသောကြောင့်, သင်တစ်နည်းနည်းနှေးကွေးသငျ့သညျ။
အဆိုပါရစ်သမ်ကိုစောင့်ရှောက်
အပြေးနေချိန်မှာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုပေါ်နောက်ထပ်ထောက်ခံချက်:
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အပြေးနေချိန်မှာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုမသာမှတ်မိပေမယ့်လည်းရှူရှိုက်ကိုအဘယ်သို့။ ပြေးအကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ပန်းခြံများသို့မဟုတ်အောက်စီဂျင်နှင့်စုပ်ယူကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ကြောင်းသစ်ပင်များရှိပါတယ်ဘယ်မှာမြေ, မဟုတ်ဖုန်ထူလမ်းဘေးသည်။