အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရေကူးသင်ခန္ဓာကိုယ်လှပမထိုက်မတန်အောင်ခွင့်ပြုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကပိုင်ဆိုင်သည်။ သင်တန်းတစ်နာရီခုနှစ်တွင်တစ်နာရီလျှင် 500 ကယ်လိုရီအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမီ, ကြှနျုပျတို့သညျဤ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ပူဇော် အားကစား ။ အဆိုပါခရီးစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ထိုကွောငျ့, ကကျိကျိတက်-ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးရှိကွောငျးစောဒကတက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤအတန်းကိုသင်ဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်နှင့်စောင်ရေလှုံ့ဆော်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အဆိုပါ locomotor ယန္တရားလျှောက်လျော့နည်းပေါ်တွင်ရေဝန်မှုကြောင့်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် restore ဖို့ကြိုးစားနေပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာခြင်း, အေးမြရေ၌လေ့ကျင့်ရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရေကူးမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ခက်ခဲသည်နှင့်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်, ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးတင်ထားတဲ့။ သငျသညျခေါင်းစဉ်နားလည်ခင်မှာ - သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်, ငါသည်အရွက်များ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးမျိုးတစ်ဦးလိပ်ပြာများနှင့်တွားကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူသင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များတင်းကျပ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့, ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားခဲ့လျှင်, ကျွမ်းကျင်သူများဒီရည်ရွယ်ချက်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအတှကျရှေးခယျြဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဒီနည်းပညာကမြင့်မားတဲ့အရှိန်အဟုန်နှင့်အပန်းဖြေမှာအလုပ်ပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါဟာကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးကိုရှေးခယျြသောလူ, နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းအစဉ်အလာရေကူးကြိုက်တတ်တဲ့သောသူထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးထက်ပိုမ 15 မိနစ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ သင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာအရပျကိုယူသင့်သောနွေး-Up, နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့နောက်ကျော, အလွတ်များနှင့်ရေကူးအသက်ရှုနည်းနှင့်လိပ်ပြာအပေါ်ရေကူးရန်အကြံပြုသည်။ စက္ကန့် 30 ကိုအောက်ပါအတိုင်းလေ့ကျင့်ရေးကားမောင်းဖြစ်ပါတယ်။ 15 စက္ကန့်အဘို့, ထို့နောက်အများဆုံးအမြန်နှုန်းနှင့်အနုပညာအတွက်အကောင်းဆုံးလိပ်ပြာမှာ float ရမည်ဖြစ်သည်။ တွင် အနိမ့်မှုနှုန်းကူးအသက်ရှုနည်း, ပြီးတော့အရာခပ်သိမ်းကိုထပ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ 8-10 ကြားကာလပြုပါနှင့်နောက်ထပ်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတက်ကြွစွာကာလယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမပြောင်းခဲ့ဘူးအရေးကြီးပါသည်။ လူတန်းစားရဲ့အဆုံးမှာသငျသညျ 5 မိဘို့ရေကူးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကားသာအပန်းဖြေအရှိန်အဟုန်၌တည်၏။

အခုတော့ရဲ့ရေကူးဖို့မည်မျှကိုကြည့်ကြကုန်အံ့ ရေကန် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးအချိန်ကာလ - အဆက်မပြတ်ပြောင်းရွှေ့အပေါ်ဖြစ်ဖို့ဒီလိုအပ်ချက်စဉ်အတွင်း 1 ဇ .. ဒါဟာအဆီဆဲလ်တွေသာတစ်နှစ်ခွဲနာရီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မီးရှို့ဖို့စတင်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာနေ့တိုင်းရေကူးကန်မှကြိမ်သာစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်သွားကြဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။