ရေကူးကန်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်း

ရေ၌လေ့ကျင့်ခန်း ပို. ပို. ကျယ်ပြန့်လူကြိုက်များမှုဖြစ်လာနေသည်။ အတော်များများက SPA ကုမ္ပဏီအပန်းဖြေယင်းကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရေ၌ကောက်ယူသောကွောငျ့, ရေကူးကန်အတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းပူဇော်အားသာချက်များစွာရှိပြီး: နွေးရေ (28-32 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ကိုရွတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားကိုပိုမို elastic စေသည်, ကျောရိုးနှင့်အဆစ်အပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေတဲ့နှိပ်နယ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ် ထိုသို့အပျော့ဝန်များ၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့် inertia ကိုပေးသည်။

သင်တစ်ဦးတင်းကြပ်စွာကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုလိုအပ်တယ်ဆိုရင်၏သင်တန်း, ထို့နောက် physiotherapy အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှသာရေကူးကန်များနှင့်အထူးစင်တာများအတွက်နည်းပြဆရာနှင့်အတူဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လိမ်ပပျောက်ဖို့ရေလေ့ကျင့်ခန်းမြားတှငျပါဝငျခွငျး, နှင့်အထွေထွေအတွက်တစ်ဦးချင်းအဖြစ်ခန့်အပ်ချိန်တွင်ပင် osteochondrosis ၏အမှု၌ကျောရိုးပုံပျက်သောများ၏ဒီဂရီနှင့်အမျိုးအစားအညီရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း scoliosis ။ ပညာရှင်များ၏အကြံပေးချက်ကိုလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့!

ကျနော်တို့ Self-လေ့လာမှုအဘို့နောက်ကျော, ပခုံး, ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးလုပ်သူများအရေးယူများအတွက်ရေကူးကန်ထဲမှာအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းမှာကြည့်ပါ။

ကျောရိုးနှင့်ပခုံးခါးပန်းကိုအဘို့အရေ၌လေ့ကျင့်ခန်း

ယေဘုယျအားဖြင့်ရင်ဘတ်အဆင့်မှာ, နှေးနှေး, စိတ်အေးလက်အေးအရှိန်အဟုန်တစ်ဦးအနက်တစ်ဦးရပ်အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျရေကူးမီသို့မဟုတ်အဓိကသိမ်းပိုက်များ၏ရှေ့မှောက်၌နွေးထွေးသော-Up ပြုလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် 10-15 ဖြစ်နိုင်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့ရေအတွက် 5 ကြိမ်တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်မှကနဦးအကြံပြုလိုတယ်။

ရင်ပတ်အောကျကသူတို့ကိုပူးပေါင်း, သင့်လက်မောင်းကွေး။ တနည်းလက်ဝဲနှင့်လက်ယာကိုးစား။ ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်လိမ်လိုက်နာပါ။ သူ့ကိုနောက်ကွယ်ကသော့ခတ်အတွက်လက်တွဲ။ သူတို့ကိုမျှော်။

ဘေးထွက်ထွက်လက်နက်, အတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးနှင့်အလျားလိုက်ဟာဖြီးရုတ်သိမ်းရေး။ , ရေအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှပနျးပှားကိုတို့သည်မိမိလက်ကိုမြင်၏။ သူမ၏လက်၌ရေအောက်မှာမတရား mahi နှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင် ကွဲပြားခြားနားသောလေယာဉ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရင်ဘတ်၏အဆင့်မြှင့်ဖို့နဲ့နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လေယာဉ်အတွက်လက်နက်လျှော့ချ။ သို့မဟုတ်မိမိတို့၏အနေအထားလှည့်, တဦးတည်းရှေ့ဆက်လက်မောင်းနှင့်အခြားနောက်ပြန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ရင်ဘတ်အဆင့်တွင်သင်၏လက်မြှင့်။ dynamic ကွေးနှင့်၎င်းတို့၏ရှေ့နှင့်နှစ်ဖက်ဖြောင့်။

စာနယ်ဇင်းအဘို့အရေ၌လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တင်ပါး

ရေကန်အနား၏ပုံစံအတွက်ပံ့ပိုးမှုဖြင့်ဖျော်ဖြေဖို့အများကြီးပိုလွယ်အစာအိမ်နှင့်ပေါင်မှရေ၌လေ့ကျင့်ခန်း။ အခုတော့တစ်ဦးခေါက်ဆွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးခါးပတ်သုံးစွဲဖို့ဖက်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ထောက်ခံမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခေါက်ဆွဲ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်ခွင့်ပြုပါရန်လွယ်ကူသောအရာ polyethylene အမြှုပ်ထားတဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ချောင်းနဲ့ဥပမာ, ရေကူးကန်၏အလယ်ထဲမှာရေရှိ "စက်ဘီး" အဖြစ်စာနယ်ဇင်းများအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ထောကျပံ့လှေကားအဖြစ်အခြားအသုံးပြုမှုနှင့်ရေကူးကန်တန်တိုင်းရိုး၌။

နောက်ကျောနှင့်နှစ်ဖက်, mahi နှင့်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုရှေ့ဆက်ခွကေိုကိုလိုက်နာပါ။ "စက်ဘီးစီး", "ကတ်ကြေး" ရင်ဘတ်မှခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင် - ဤနှင့်အခြားရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်မှာသင်တစ်ဦးပိန်ခါး, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်မြဲမြံစွာတင်ပါးကိုဝယ်ကူညီပေးပါမည်။