တစ်ဦးတည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူရေကူးဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးတစ်ဦးလေ့လာသင်ယူရန်အခွင့်အလမ်းမှာအားလုံးမဟုတ်ပါကြောင့်၎င်း, ရေကူးမရနိုငျသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးတွေအများကြီး။ သို့သော်အပန်းဖြေစခန်းမှာဒါမှမဟုတ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာလက်မှတ်များဝယ်ယူပြီးနောက်အလျင်အမြန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရေကူးတတ်ရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

ရေကူးဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆရာဝန်များသောလူသားမြားအဘို့အဆင်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရေကူးယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်, နှလုံး, သွေးကြော, ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည် ကြွက်သား ။ ထိုအမှတပါး, ရေပေါ်မှာကစားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ရေကူးတတ်ဖို့သင်ယူသောကွောငျ့, ရေကန်အားအလွန်အဆင်ပြေ ကလိုရင်းကရေတစ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ် support ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်မျးတမျး၏သေးငယ်တဲ့အတိမ်အနက်နှင့်မျှမခန့်မှန်းရခက်အောက်ခြေရေနစ်သေဆုံးကြောက်ရွံ့ခြင်း minimize လုပ်။

ရေကူးဘို့အဘိတ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင်ခဲ့သည်။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကငျြ့တဲ့သူပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရေကူး၏အတှေ့အကွုံချမှတ်နိုင်သည်ကိုရေ၌ရင်ဘတ်-နက်ရှိုင်းမတ်တပ်ရပ်အသက်ပြင်းပြင်းရှူဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့, ရေငုပ်ပြီးနောက် - ပါးစပ် exhale ။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းရွက်လွှင့်ဖို့ပြင်ဆင်နေနှင့်ရေကြောက်ရွံ့ခြင်းဖယ်ရှားနေသည်: နက်ရှိုင်းရှူရှိုက်မိပါ, ထို့နောက်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်မှပြန့်နှံ့, လူသည်ထိုရေကိုမကျြနှာကိုဆင်းတွင်တည်ရှိသည်။ ပြဿနာများရေကူးခြင်းမရှိဘဲအနာဂတ်မှာရေပေါ်မှာဆက်နေရန်သိတော့လိုက်တဲ့အခါ, အတန်းမှလေ့လာသင်ယူ technique ကိုသာကိစ္စဖြစ်လိမ့်မည်။

ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသက်ရှူနှင့်ရေပေါ်မှာဆက်နေရန်သင်ယူခြင်းဖြင့်, သင်သည်ခြေလက်များ၏လှုပ်ရှားမှုများကို၏လေ့လာမှုအပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်သော footwork ကောင်းတစ်ဦးမြန်နှုန်းအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် ရေကူး ။ ရထားခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများကိုတစ်ခြမ်းမှာဖြစ်ဒါမှမဟုတ် floating ဘုတ်အဖွဲ့မှအပေါ်ကိုင်ထားနိုင်သည်ညာဘက်, ခြေအိတ်မှခွကေို - ခြေထောက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ bitingly လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်ချင့်-and, ဆွဲထုတ်။

တွားရေကူး - လွတ်လပ်သောသင်ယူမှုစတိုင်များများအတွက်အများဆုံးတတ်နိုင်တဦး။ ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများကိုကျွမ်းကျင်နေတယ်ဆိုရင်သူတို့ add ဖို့လိုအပ် ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းလက်နှင့်လက်လေဖြတ်, ရှေ့ဆက်ယူဆောင်ပြီးတော့လေဖြတ်စေသည် - ဒုတိယ။ သငျသညျလှေများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ခေါက်ခံရဖို့မလိုအပ်သည့်အခါပေါင်ထားလေဖြတ်, ထန်းပှေ့။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီစတိုင်ကိုရှူရှိုက်ဖြစ်သင့်: တစ်အသက်လေဖြတ်သောလက်များ၏ဘေးထွက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ထွက်ရှူ - ရေထဲသို့ဒုတိယအကြိမ်လက်၏အလေဖြတ်နေစဉ်အတွင်း။

အစာစားပြီးနောက် 2.5 နာရီအကြာတွင် - သာအကျိုးရှိယူဆောင်ရေလှုပ်ရှားမှုများစေရန်, ဆရာဝန်များနှင့်သင်တန်းဆရာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အားကစားရုံလာရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါရေကူးကန်လည်းမှိုတက်ကောက်ဖို့မ, ဆံပင်များနှင့်ရော်ဘာဖိနပ်ကာကွယ်ပေးရန်ဦးထုပ်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။