ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂ

ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းကိုပိုမိုလူကြိုက်များဖြစ်လာရသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ယောဂသင်တန်းတွေရှိသည်ဖို့ခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့ - လူအတော်များများယောဂထင်ပါတယ်။ သို့သော်ယောဂ - ကမဟုတ်ဘဲပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပသဟဇာတပါဝင်ပတ်သက်နေသည့်ဝိညာဏဖွံ့ဖြိုးရေး, အထူးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်, ယောဂ၏အခြေခံ၏ပညာအတတ်မရှိဘဲအတန်းမစတင်ပါဘူး။ သငျသညျအကြိုးမှယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုအဘယ်သို့နည်း, ယောဂခုနှစ်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး၏အမိမြေ အပန်းဖြေကျွမ်းဘား အိန္ဒိယ - ။ ယောဂအတွက်တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုခေါ်ကြသည် - Asana ဟာ။ သငျသညျကိုဗီဒီယိုသင်တန်းများနှင့်အစီအစဉ်များအများကြီးရှိပါတယ်ဒီအဘို့, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးယောဂကဘာလဲ?

အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ပိုမိုသင့်လျော်ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂ။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ဦးတည်ချက်, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ယောဂ၏အခြေခံပေါင်းစပ်။ ကြံ့ခိုင်ရေး - ခွန်အားလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်သောပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အချို့ပြဿနာဒေသများသို့ထိတွေ့ပေး။ အလှည့်အတွက်ယောဂလူတိုင်းအတွက်သင်ယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလည်းမဟုတ်ရာဘာဝနာအလေ့အကျင့်အတွက်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအဓိပ္ပာယ်ရှိ၏။ ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂအရှိန်အဟုန်တိုင်းတာနဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်လာဖို့လိုလားလှုပ်ရှားမှုများကြိုက်နှစ်သက်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။

သင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းသို့ငုပ်ခြင်းမပြုမီကတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်:

အစည်းအဝေးများတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီ 4 နာရီအဘို့စားရန်လိုအပ်;
အတန်းကိုသင်ဤသည်နေ့ရက်ကာလစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်မမှန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဆန္ဒမရှိခြင်းကိုခံစားမိလျှင်သင်၏အတွင်းစိတ်ခံစားချက်စကားကိုနားထောငျဖို့လိုအပျမတိုင်မီ;
အတန်းကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ဖွင့်နွေးတစ်ဦးနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းယူအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်မတိုင်မီ;
အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရစ်သမ်ပေါင်းစပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ယောဂစဉ်အတွင်းအသက်ရှူခြင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထင်သော်လည်း,
ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်ချွန်ထက်အရာဝတ္ထုပေါ်တွင်တင်မဖြစ်သင့်, ရှိသမျှလက်ဝတ်ရတနာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ယခုလေ့ကျင့်ခန်းများဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမှုအရာရှုပ်ထွေးနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ရိုးရှင်းသော configurations နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း - အခြေခံယောဂဖြစ်ပါတယ်။ , ဒီမကြာအနေအထား၌ထိုင်နှင့်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ရန်။ ထို့နောက်နောက်ကျောအရိုးပေါ်လမ်းပိုင်းခံစားနေစဉ်, ကြမ်းပြင်မှသင်၏လက်ကိုလျှော့ချအညီအမျှနဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူမိမိခေါင်းကိုသော့ခတ်ကျော်အတွက်လက်တွဲ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းတင်ပါးကြမ်းပြင်မှ snugly fit သငျ့သညျမြားနှငျ့အတိမ်းစောင်းနေစဉ်အတွင်းကနေပျောက်မချိုးဘဲ။

ကွေးနှင့်ဆန့်လှုပ်ရှားမှု၏ပြတ်သားမချို့တဲ့ဘဲစေ့စပ်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ဆိတ်ကွယ်ရာကသူ့ခြေထောက်ပြန့်နှံ့, ထို့နောက်အခြားခြေထောက်၏ပေါင်ဆန့်ကျင်ဒူးနှင့်ခြေရာကြွင်းလေသမျှမှာတဦးတည်းခြေထောက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းဒီလိုမျိုးလုပ်ပေးသောအခါ, သင်ခြေထောက်နှင့်နောက်ကျော၏ပုံကိုတင်းမာနေကြွက်သားခံစားရသင့်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နှစ်ဦးစလုံးတိုးအဖြစ်လိုင်းတင်းမာရပါမည်။ ဓာတ်များကိုဖြောင့်စဉ်ကသူ့ခြေထောက်နောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကိုကိုင်ထားသည့်ကုတျအပေါ်ဆင်ခြေလျှော, ကြောင်းအနေအထားတွင်နေရစ်။ ပုံမှန်တစ်ဦးချင်းစီဦးတည်ချက်အတွက်ငါးသံသရာနှင့်သင်မကြာမီနောက်ကျောကိုပိုမိုမိုဘိုင်းဖြစ်လာခဲ့သည်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။

ကြံ့ခိုင်ရေး - ယောဂ - ကလည်းကျောအဘို့တစ်အကျိုးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ "ကြောင်" နဲ့တူဒီလေ့ကျင့်ခန်း, နောက်ကျောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေသည်နှင့်အ osteoarthritis ၏ပြဿနာကိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်စီမံထားသည်။ ကျော် hunched ခဲ့ကြသည်အဖြစ်, ကြောင်ရှိုးနှင့်သူမ၏နောက်ကျောတစ်ခုကိုတက်အသက်ရှူမုတ်၏ရစ်သမ်အတွက်, ထို့နောက်ချကွေးကျူးလွန်။ ဒီခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပဲလည်အလုပ်လုပ်ကိုင်သွားကြမ်းပြင်ကနေကိုမချိုးသင့်ပါတယ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းယောဂ, မတူညီများမှာအချို့သောရှုပ်ထွေးနေကြသည်, အခြားသူများလည်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပုံရသည်။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုတောင်အခုမှစများအတွက်အခက်အခဲဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ရထသင်၏ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်ရှူ, ပြီးတော့ "ဝက်အတွင်းခေါက်" ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျမိမိလက်နှင့်ပေါင်ရုတ်သိမ်းရေးအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကုတျတွင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက် drop ။

ကြံ့ခိုင်ရေး ယောဂ လညျးမိမိဟန်ချက်ကိုလေ့။ balancing အပေါ်အခြေခံပြီးလေ့ကျင့်ခန်း၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဥပမာ, ငါတို့ရှိသမျှသည်အကျွမ်းတဝင်လေ့ကျင့်ခန်း "ပျံ" ဟုအသုံးဝင်သောချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ရေးသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ တဦးတည်းလက်မောင်းကိုခန္ဓာကိုယ်တလျှောက်တွင်တည်ရှိသောနှင့်ရှေ့ဆက်ဆန့်အခြားနေသည်နှင့်တသားတခြေထောက်ပေါ်ရပ်တည်ရန်ကြိုးစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြမ်းပြင်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်လိုင်းအပြိုင်ဖြစ်ပေါ်လာသော။ ပြည်တွင်းရေးအာရုံအာရုံစိုက်, အကြံအစည်တို့ကိုထွင်ထားတဲဧရိယာ၌ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကိုင်ထားပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂ, ထွက်သက်နှင့် တွဲဖက်. fixed ရာထူးန့ချောမွေ့နှင့်တဖြည်းဖြည်းလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ အတော်များများကဆရာဝန်များကကျန်းမာရေးဒဏ်ရာရရှိကြောင့်ကျောရိုးနှင့်နှလုံးအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကွောငျ့, တိကျစွာအလုပ်အကိုင်ဤပုံစံရွေးချယ်ခြင်းမဟုတ်, အကြံပြုပါသည်။

အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးယောဂကဘာလဲ?

လေ့ကျင့်ခန်း

Related Articles

Our users choice

Useful and amazing