အများဆုံးခေတ်သစ်လူများအတွက်နှိုးစက်နာရီ၏နံနက်အသံမွနည်းနည်းဝမ်းမြောက်စေ၏။ သငျသညျအလုပျအတှကျထရနျလိုအပျသညျ့အခါဒါဟာအပတ်အတွင်းခဲ့, ဒါကြောင့်သင်ကပူနွေးတဲ့အိပ်ရာထဲမှာကြာကြာမုသားချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာကိုအနည်းငယ်ကမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်အစောပိုင်းနံနက်နာရီမီးခိုးရောင်နှင့်ဖှယျပုံရသည်။
ဤဝမ်းနည်းဖွယ်အဖြစ်မှန်ပြင်ပေးတကယ်လွယ်ကူသည်။ ယင်း၏သမိုင်းတစ်လျှောက်လုံးလူမျိုးကိုနံနက်ယံ၌တာဝန်ခံ၏တက်ကြွနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲငါသိ၏။ ကျနော်တို့နံနက်ကျွမ်းဘားအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှမနက်တိုင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမိနစ်အနည်းငယ်မွှုပျနှံဖို့လောက်ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကျွန်တော်တို့ကိုကျေးဇူးတင်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ရှုပ်ထွေးပြီးနံနက်အကောင်အထည်ဖော်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝတိုင်းလူသားများအတွက်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်တင်ပြသော:
- နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အလေ့အကျင့်ပြပွဲအဖြစ်ကစာနယ်ဇင်းများအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖြစ်ပါသည်, ပေါင်နှင့်ခြေထောက်လွယ်ကူပါတယ်။ တိုတောင်းတဲ့ပူနွေးတဲ့-Up ပုံကိုပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့်လှပခံစားရဖို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပူပဒေသများအဘို့အတော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်ပြီးနောက်;
- နံနက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးဝငျလေ့ရှိသည်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဟူသောဝေါဟာရကိုနှင့်အညီရွေးချယ်ထားသည့်ရပါမည်။ မည်သည့်အဆင့်မှာတစ်ဦးအနေအထားတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဆန့်အသုံးဝင်သောဖြစ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်နံနက်ကျွမ်းဘား - ကကလေးမွေးဖွားကာကျန်းမာပြီးစိတ်ပြေလျော့သွားကိုယ်ဝန်၏အာမခံချက်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြင်ဆင်မှုဖြစ်၏
- နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ယံနွေး-up, အားလုံးကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အထောက်အကူပြုအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။ မှန်မှန်ဖယ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်သတ်မှတ်ထားတဲ့သူသက်ကြီးရွယ်အိုများအားလူများ, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့် vivacity ပါ၏
- နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်, မိန်းမတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ Office ကိုလုပ်ငန်းခွင်နှင့်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ခရီးသည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ အခြားသူများ musculoskeletal စနစ်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများမှခံရရန်စတင်မှီ, အနည်းငယ်ရွှေ့သူတွေကို။ ဤအရာအလုံးစုံကူညီပြီးရှောင်ကြဉ်ပါနေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းခွင့်ပြုပါတယ်။
မိန်းမတို့အဘို့နံနက်ကျွမ်းဘား၏ရှုပ်ထွေးသောအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်ပါတယ်:
- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။ နံနက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးစတင်သင့်ပါတယ်။ 5-7 နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်မြန်အိပ်ချွတ်လှုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်။ သင်အိမ်တွင် Das မဟုတ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့အခွင့်အလမ်းများနှင့်လမ်းပေါ်မှာအကောင်းဆုံးနွေး-Up ရှိပါက - ကအလင်းရွရွပြေး၏ 5 မိနစ်ပါပဲ။ အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများတက်နွေး, running နေစဉ်။ လမ်းပေါ်မှာနံနက်လေ့ကျင့်ခန်း - ကသာလေ့ကျင့်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်တခုနေ့ကဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်အားပေးစရာတို့သည်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ လမ်းပေါ်မှာရှုပ်ထွေးနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်လမ်းလျှောက်ပြီးစီးနိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်သည်။ လည်ပင်းနဲ့ပခုံးမှာစတင်ခြင်းကြွက်သားဆန့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ တစ်လှည့်လှုပ်ရှားမှု - လမ်းပိုင်းအမှတ်များအတွက်အထိရောက်ဆုံး။
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအလေးချိန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားစုပ်စက်ကိုယ်တိုင်ကဆုံးရှုံးဖို့ရှာသောသူတို့အဘို့သာလိုအပ်ပေသည်။ သူတို့ကမဖြစ်မနေမရှိကြပေ။ နံနကျအခြိနျလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုဖို့သူများသည်သာသူတို့ကိုသင်လုပ်ဆောင်မပေးနိုငျသညျ, ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်စိတ်ဓါတ်များနေလိုသည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းဘား၏ဒြပ်စင်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေကိုတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးသို့မဟုတ်ဒူး ထောက်. အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ယနေ့အထိ, အမျိုးသမီးအကြားအလွန်ဘုံလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဝိညာဉ်ကိုမသာတိုးတက်အောင်အထောက်အကူပြုသောတရုတ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ဒီ technique ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့စတင်, သငျသညျသင်တန်းပို့ချ၏အကူအညီလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါနည်းပြကဒီခက်ခဲပြန်လည်နာလန်ထူစနစ်၏အခြေခံသင်ပေးမည်, နှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီးသငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နိုငျပါလိမျ့မညျ။