တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးကိုမကြာခဏမှားယွင်းစွာအရင်ကဆိုရင်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်မှတ်ယူပေမယ့်တကယ်တော့အနည်းငယ်မျက်နှာသစ်ထိုကဲ့သို့သောရစ်သမ်ကိုဆီးတားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီဝန်ပြီးနောက်တကိုယ်လုံးဖွံ့ဖြိုးတဲ့ပြည့်စုံလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရရှိလာတဲ့, ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်း၏အစုံပီပီအကြားအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမကြွင်းသောအရာလိုအပ်သည်။
Method ကိုမြို့ပတ်ရထားလေ့ကျင့်ရေး
အထိရောက်ဆုံးထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးကသူ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာနေသောသူတို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏ကြွက်သားထုထည်ရဖို့နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်အာဏာဝန်နှင့်အေရိုးဗစ်ဆိုလိုတာက 30-50% အားဖြင့်စံအထက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းနှလုံးခုန်နှုန်း, အကြားငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောမရှိခြင်း၏။ ကြွက်သားအားကောင်း၏ပုံစံအတွက်အပေါငျးတို့သအပြုသဘောသက်ရောက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ခံနိုင်ရည်နဲ့အဆီလျှော့ချရေးစောင့်ဆိုင်းနေသငျသညျစောငျ့ရှောကျမည်မဟုတ်!
သင်တန်း၏စက်ဝိုင်း method ကိုအသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက်, သင်စနစ်တကျတစ်ခုချင်းစီကို Simulator ကို (သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုလက်စသတ်ကြပါပြီ) ကိုသုံးနိုင်မည်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာကြွင်းသောအရာမှတစ်ဦးချိုးခြင်းမရှိဘဲ, တသမတ်တည်းသူတို့ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်တော့မည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ရှုပ်ထွေးတွင်ထည့်သွင်းလေ့ကငျြ့ခနျးတစျခုစီ, "ဘူတာရုံ" ဟုခေါ်ဝေါ်သောစက်ဝိုင်းအတွက်တစ်ဦးနှင့်အရပ်ဌာနရှိပါတယ်။ ဆားကစ်သင်တန်းအသုံးအများဆုံးအစီအစဉ်ကိုရှစ်ဆယ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်နှင့်ပြည့်စုံစက်ဝိုင်းငါးကြိမ်မှတဦးတည်းအနေဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာအဆက်ဆက်, တဖြည်းဖြည်းအလုပ်လုပ်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ခြေထောက်ပေါ်နောက်ကျော, ABS, နှင့်အဆုံးမှာ - - ဒါဟာဖြစ်လျှင်, တကိုယ်လုံးပေါ်ဝန်နှင့်အတူစတင်ရန်အကြံပြုသည်လက်နက်နှင့်ပခုံးပေါ်မှာ။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်သာတစုံတယောက်မျှဧရိယာနှင့်၎င်း၏တခုလုံးကိုမြေတပြင်လုံးပုံတင်းကျပ်မည်မဟုတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှု မှစ. မူတည်, နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှု။ ဒီသငျသညျအသီးအသီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသင်သည်ရည်မှန်းချက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထားသောအရာကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါတယ်:
- 10 ကိုယ်စားလှယ်များ - အစွမ်းသတ္တိ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
- 10-30 အထပ်ထပ် - သည်းခံခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
- 30 ရက်နှင့်ပိုပြီးအထပ်ထပ် - တက်ကြွစွာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို။
ပြီးခဲ့သည့်လှုပ်ရှားမှုအင်အားစုမှတဆင့်ထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်ရွေးချယ်ထားသောအလေးချိန်နှင့်သင်ရုံပေးနိုင်မဖြစ်သင့်စနစ်တစ်ခုကျော်လွန် running ဆက်လက်: သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စံပြအလေးချိန်ကိုရှာ, ကအထပ်ထပ်တစ်ဦးကိုရွေးချယ်အရေအတွက်ကအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်သောပါ!
တစ်စကတ်တစ် Schwarzenegger ဖြစ်လာရန်, ကအလေးချိန်တွေအများကြီးဆွဲယူဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအထူးပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ယူမသာလိုအပ်: သင်အရမ်းကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်ဟုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ လုံလောက်သောအလေးချိန်နှင့်အတူအတန်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သေံအတွက်တကိုယ်လုံးကိုဆောင် ခဲ့. , ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအမှု၌သင်၏အပုလ်ပုံ, pumped သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းကြွက်သားစေပါဘူးပါလိမ့်မယ်။
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ circuit သင်တန်း
လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏ circuit သင်တန်းလှပသောတစ်ဝက်ကိုမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးဝန်တကယ်ကတက်ကြွစွာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပြသသောကွောငျ့တကယ်တော့ဒီဟာအလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှစ်နာရီကသာပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုပြီးနောက်နှစ်နာရီ။ အားကစားခန်းမမှ Going, သငျသညျမိမိတို့အဘို့တင်၏ညာဘက်အဆင့်ကိုရွေးချယ်ရမယ်: 8-10 အမှတ်အသားသင်သည်သင်၏ 20-30 နှင့်ပိုပြီးအထပ်ထပ်ထုတ်ဆောင်ရွက်မည်သည့်အတွက်ရေး Simulator, အသောက်များ၏အရေအတွက်။ ဝန်မြှင့်တင်ရန် - သင် 1-2 နှင့်အတူစတင်, ပြီးတော့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အခြားဧည့်သည်များနှောက်ယှက်ဖို့မနိုင်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများအတွက် recover နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖို့အချိန်ရဲ့သွေးခုန်နှုန်းကိုလျှော့ချထားတဲ့ကာလအတွင်းမည်သည့်ပြတ်တောက်ရှောင်ရှားရန်လျော့နည်း-သွားရောက်ခဲ့ပြီးနာရီရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။