မေးရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အတော်များများကမိန်းမကဲ့သို့ဥပမာ, လှပသော cheekbones ၏အိပ်မက်မက် Keira နိုက် နှင့်ဆိုဖီအဲလစ် Bextor ။ သဘာဝသင်ဤအလှဆင် nagladila မပါဘူးဆိုရင်သင်ကပါးနှင့် cheekbones များအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအဖြစ်, သင်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, ဝမ်းနည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ မျက်နှာကိုတွင်, ကြွက်သားတွေလည်းရှိပါတယ်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးလျှင်, သူတို့သည်အလျင်အမြန်သေံထံသို့လာကြ၏။

မည်သို့ပါးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် cheekbones အောင် - လေ့ကျင့်ခန်း

လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်, သင်ရုံ 15 မိနစ်ဖြုန်း, နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ပေမယ်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုစဉ်းစားပါ:

1. ပထမဦးစွာကျနော်တို့ကမျက်နှာကောက်ကြောင်း Tone ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူတွင်ပါးတက်သွား, ပြီးတော့တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှုတ်ခမ်းကိုပိတ်ပြီး, နှင့်လက်ချောင်းများနားပေါ်ခဲ့ကြသောကြောင့်သူမ၏ပါးပြင်ပေါ်သည်မိမိလက်ကိုသွင်းထားလေ၏။ , မျက်နှာပေါ်မှာဆန့်ကျင်မေးရိုးလက်တွန်းထည့်ပါ။ အနားယူပြီးတော့, 6 စက္ကန့်ဖိထားပါ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. နှုတ်ခမ်းပိတ်ပြီးနမ်းဘို့လျှင်အဖြစ်သူတို့ကိုရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုလေထုတစ်စိတ်ကူးယဉ်စက်ဝိုင်းထဲမှာနှုတ်ခမ်းဆွဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ မိနစ်ဝက်ခန့်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ပြီးတော့တစ်ချိန်တည်းဘို့တလမ်းတည်း၌ပထမဦးဆုံးရွှေ့ပါ။
3. ကပါး၏အခြေခံကြွက်သားတင်းကြပ်အဖြစ်နောက်ထပ်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း, အ cheekbones စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါလက်မသည့်သွားဖုံးမှမိမိပါးကိုကပ်ဖို့ဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့ကအရှင်မျက်နှာကြွက်သားအချုပ်ခန်းနှင့်သူ၏လက်ညှိုးကိုပြန်တွန်း, အတွင်းပိုင်းကနေပါးနှောင့်နှေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီပါးအပေါ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
4. ပါး၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အောကျပေးနိုင်ရန်အတွက်, သင်ပါးအဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်တယ်: အံသွားဆုပ်တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်နေပြန်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းစောင်း။ ပခုံးကနေဦးခေါင်း "detach" ကိုချပခုံးဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာပါး၏ကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုခံစားရရန်အရေးကြီးပါသည်။
5. အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းဟာသေံသို့ဆောင်ခဲ့ပါးလွှာဘဲဥပုံမျက်နှာစေမည်။ သင်၏နှုတ်ကိုဖွင့်ပြီးသူတို့ကအံသွားဖုံးလွှမ်းနိုင်အောင်အအူသည်သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုတက်လှိမ့်။ ထို့နောက်တတ်နိုင်သမျှနှုတ်ခမ်းနှင့်ပါး၏ကြွက်သားတင်းကျပ်ရန်။ လက်, မျက်နှာ၏ဘေးထွက်ဆုပ်ကိုင်သူတို့ကိုဆောင်ခဲ့။ နေသမျှကာလပတ်လုံးအဘယ်သူမျှမမီးလောင်ရာနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှိပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအဘို့အဆိုကိုပြန်လုပ်ပါ။
6. တစ်ကလောင်သို့မဟုတ်ခဲတံကို ယူ. အထက်နှုတ်ခမ်းနဲ့နှာခေါင်းကြားကကကိုင်ထားပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှအဲဒီမှာသူကကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အထပ်ထပ်အရေအတွက် - 5 ကြိမ်။
7. အဘို့နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်း ပါး မျက်နှာပေါ်မှာဖြစ်ပါသည်: ရှေ့ဆက်အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုတက်ထားထို့နောက်ပါးထဲမှာတင်းမာမှုခံစားနေစဉ်အတွင်းဖြည်းဖြည်းသင်၏ဦးခေါင်းနောက်ကျောစောင်းပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အနေအထားမှခေါင်းကိုသို့ပြန်သွားသည်နှင့်သင်၏မေးရိုးအပန်းဖြေ။ 20 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။ နေ့တိုင်း 3 ကြိမ်ဘို့အထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်။

အားလုံးသည်လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ရင်ရလဒ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ဗို့အားခံစားရဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကာလအတွင်းပိုမိုအရေးကြီးရိုးရှင်းသောသော်လည်း, ။