ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဘယ်သူမျှမအီလက်ထရောနစ် device ကိုသာမန်လူသား၏ပုံမှန်ဘဝကိုစိတ်ကူးဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အခါကွန်ပျူတာများကမ္ဘာကြီးကိုယစ်ရာမြင့်မားတဲ့နည်းပညာ, အသက်၌တည်၏။ အားလုံးစက်မှုထုတ်လုပ်မှုထက်ဝက်သို့မဟုတ်ပင်ဖြစ်တဲ့အခါလုံးဝစက်ရုပ်လည်ပတ်မှုသံသရာမှ switched ။ ဒါဟာမြေပြင်ပေါ်မှာကျန်ရစ်ဒီအသက်အရွယ်၌တည်ရှိ၏, နှစ်ပေါင်းများစွာကိုထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလရှိပြီးဖြစ်သောများထဲမှအစိတ်အပိုင်းမပြောင်းလဲဖြစ်နေဆဲ - ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်။

သံမဏိအထက်တွင်မတ်, ပိုမိုအားကောင်းပေမယ့်သိပ္ပံနည်းကျနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာတိုးတက်မှုမပြောင်းနိုင်သည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကတစ်ခုမပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများအစိတ်အပိုင်းရှိ၏ - ထိုသက်ရှိတစ်ဦးပြည့်စုံရာဘဝနှင့်ဖြစ်တည်မှုများအတွက်လိုအပ်သောအားလက်ခံတွေ့ဆုံရသောအားဖွငျ့တနျခိုးထောက်ပံ့ရေးစနစ်က: ဟုတ်ပါတယ်, နှစ်ပေါင်းဤတူညီသောထောင်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်လူသားများပြောင်းလဲပြီ တ္ထုများ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်ထောက်ပံ့နေကြသည်။ ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ, ဒါပေမယ့်လည်းပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်မသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နေသောဤလောကသို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနေတဲ့အချိန်တဲ့အခါမှာကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ, ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်စားရန်မည်သို့အထူးသဖြင့်စူးရှသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုမှာ။

မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်ကျန်းမာဖြစ်ဖို့ကိုစားသလော

ယင်းစကားပုံကပြောပါတယ်အဖြစ်: "တစ်ဦးကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ် - ကျန်းမာသန်စွမ်းဝိညာဉျ 'ကျန်းမာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတှေးအထံတော်သို့ပြတ်သားလိုအပ်သောဖြစ်လာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရဲစွမ်းသတ္တိရှိသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်မခံစားရပါဘူး စျြလြူရှုမှု , သူအသစ်ရှာဖွေတွေ့ရှိအောင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အပေါ်ကိုယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, စမ်းသပ်မဟုတ် ၎င်း၏အလုပ်ကိုဆက်လက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ထို့ကြောင့်သူကထုတ်လုပ်မှုအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုတိုးပွါး, ကပိုပြီးမျှမျှတတနဲ့သာယာတဲ့ဖြစ်လာ, ဤသာသင့်လျော်သောအစားအစာမှတဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်စားရန်မည်သို့မည်ပုံ။ အလွန်ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - overeat ပါဘူး။ ပိုလျှံအစာအိမ်ကြေညက်ခြင်းနှင့်ရိုးရိုးကားပုပ်ပျက်တတ်ဖို့စတင်မခံခဲ့ရသောအရာအစားအစာ, overeating ပြီးနောက်။ ဒါကြောင့်ပုပ်အသွင်သဏ္ဌာန်၌တည်ရှိ၏ဘယ်လိုဖွင့်, နှင့်အူသိမ်မှအစာအိမ်ထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်လှည့်လည်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအနေရာတိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအောက်ပါလမ်းဖြင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားနှင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏လမ်းကြောင်းနောက်ကွယ်မှချန်ထားမည်။

ထို့ပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံအဆီများ၏အစစ်ခံအားပေးအားမြှောက်ပြီးအကျိုးဆက်အဖြစ်အဝလွန်ခြင်းလည်းမရှိသည့်ဆန့်ကျော်အစာအိမ်, အတူ။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏အောင်မြင်မှုကိုအလွန်အလျင်အမြန်ဆင်းသွားရာမရှိဘဲအဆုတ်နှင့်အတူအသက်ရှုမဝြခင်း, နှလုံး, အသည်း, ကျောက်ကပ်, ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရှိ၏။

ဒုတိယအုပ်ချုပ်မှုကို - နေ့စဉ်အစာစားနေစဉ်အတွင်း။ အရေးအပါဆုံးအရာနေ့လယ်စာနဲ့ညစာမယ့်နာရီပေါ်ခြယ်သခဲ့နံနက်စာမှသင်၏အချိန်တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဖြစ်ပျက်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အလွန်လျှင်မြန်စွာမှန်ကန်သောအစားအစာသတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်စနစ်တကျနေ့အဘို့မုန့်ညက်စဉ်အတွင်းသူတို့ကိုခေါ်ဆောင်သွားအပေါငျးတို့သကယ်လိုရီခွဲဝေချထားပေးရန်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုအစာအိမ်မှ, နံနက်ယံ၌စားရန်ကျန်းမာခဲ့သလဲ

လူတိုင်းအရေးကြီးဆုံးမုန့်ညက်နံနက်စာကြောင်းကိုသိတယ်။ အခြို့သောနေ့ကိုလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်အဘို့ကိုယျခန်ဓာ refueling ။ ထို့ကြောင့်, မနက်စာပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သင့်လျော်သောကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးဥ, စီရီရယ်ထံမှအမျိုးမျိုးသောစီရီရယ် (Oats, buckwheat, မုယောစပါး, ဆန်), အစားအစာလတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ချဆေးကြောဖို့။

ထို့အပြင်သင်ကိုလည်းဦးဆောင်လမ်းပြရန်လိုအပ်ပါတယ်, ညာစားရန်လိုအပ် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။ အလွန်အိပ်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေချင်လျှင်ပင်ဘောဇဉ်ပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့ကအနည်းဆုံးနာရီဝက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ကိုအထောက်အကူပြုရန် ဇီဝြဖစ်နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာထဲမှာကြောပိတ်ဆို့မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤသည်အဘယ်သူမျှမကြီးတွေသဘောတူညီချက်နှင့်သဘာဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်ဝါးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကြာကြာလွယ်ကူကပြီးတော့အစာအိမ်အတွက်ကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်, အစားအစာဝါး။ အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်အာဟာရကိုအသွေးသို့ရ, နှင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝစွမ်းရည်မှာလည်ပတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

သင်တို့သည်လည်းသူကစူပါမားကက်များနှင့်အဆင်ပြေစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူရန်အကြံပြုလိုတယ်မရှိ, Bazarov ရောက်စေဖို့ဈေးကှကျ, ဖြောင့်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ကအစားအသောက်အန္တရာယ်ဓာတုပစ္စည်းသည်အမျိုးမျိုးဖြစ်ရလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်ပါသည်။