Bulgur - ဂျုံ processing ဖြင့်ရရှိသောသောဤ croup ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဈေးကွက်ထဲမှာကအတော်လေးသစ်ကို, ဒါကြောင့်လူအနည်းငယ်ကဒီထုတ်ကုန်တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်နေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သီးနှံ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုအရှေ့အလယ်ပိုင်းမှာ bulgur လူများကမကြာခဏငါး, အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အပါအအဖြစ်အသုံးပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, ရှေးခေတ်ကကတည်းကငါသိ၏။ အနည်းငယ်-လူသိများကျွန်တော်တို့ကို bulgur မှ, ဒါကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုအရှေ့တိုင်းအစားအစာသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားပါ။
bulgur ဂျုံယာဂုပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဒီထုတ်ကုန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါရှိသည်:
- ဗီတာမင် B1, B2, B4, 5, B6 ဟာ, B9, အီး, PP, K သည်,
- ပြာ;
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
- သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်;
- ဖိုက်ဘာ,
- မန်းဂနိစ်,
- မဂ္ဂနီဆီယမ်,
- သံ;
- ဖော့စဖောရက်;
- ပိုတက်စီယမ်,
- ကယ်လစီယမ်,
- ကြေးနီ;
- ဇင့်နှင့်အခြားသူများ။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကယ်လိုရီ bulgur
ဒီသီးနှံ၏အသုံးပြုမှုထံမှအကျိုးကျေးဇူးများ bulgur ရှိပါတယ်သည့်အခြေခံဂုဏ်သတ္တိများဆင်ခြင်အလွန်ထင်ရှားဖြစ်ပါသည်:
- Excellent ကကြေညက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ် wear အလုပ်လုပ်စေခြင်းမရှိဘဲ, စုပ်ယူ။
- ဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု။
- ကြောင့်ဗီတာမင် B ၏ကြီးမားသောအကြောင်းအရာ, bulgur အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။
- ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကျရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်, ဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်မည်။
- ဒါဟာအဆီ, အဆိပျမြားနှငျ့လျော့ဆင်းချိုးတော်မူ၏။
- ဒါဟာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအားကောင်းစေ။
ကယ်လိုရီ bulgur နှင့်စပ်လျဉ်းသောကြောင့်လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားသည်နှင့်ခြောက်သွေ့သီးနှံ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 342 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကပွငျဆငျပေးလျှင်မူကား, ထိုညွှန်းကိန်း "အလေးချိန်" ထို့နောက်ကယ်လိုရီသီးနှံ bulgur 100 ဂရမ် bulgur နှုန်းသာ 83 kcal, ပြီးသားအကြိမ်ပေါင်းများစွာနိမ့်သောကွောငျ့ထိုကြောင့်ငါတို့သည်လုံခြုံစွာပင်နှင့်အတူရုန်းကန်လူတို့အဘို့ကိုသုံးနိုင်သည်, ၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူတို့၌မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ် အဝလွန် , သင်တန်း၏, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏ။ လမ်း 55 bulgur များသောအညွှန်းကိန်းအားဖြင့်, ဒီကိန်းဂဏန်း၏ပျမ်းမျှဖြစ်စဉ်းစားခြင်း, စီရီရယ်၏စားသုံးမှုအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်မမည်ဟုဆိုလိုသည်ဖြစ်ပါတယ်။