အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်

ဆိုမှလိုက်နာရန်, ကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်တောင်မှအများဆုံးညှာအစားအစာ, သင်က၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသတ္တုဓာတ်နှင့်အဘို့မရှိမဖြစ်၏ကန့်သတ်စားသုံးမှုနှငျ့ရငျဆိုငျရနိုင် ဗီတာမင် ။ သူတို့ရဲ့လိုငွေပြမှုတက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယူရန်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင်သိရန်အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်

ဗီတာမင်တစ်ဦးကတစ်ဦးကိုအဓိကအစိတ်အပိုင်း, ကြွက်သားများနှင့် epithelium ၏တိုးတက်မှုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, အရေပြားလျင်မြန်စွာ elasticity ရှုံးနှင့်ကြွက်သားအားနည်းဖြစ်လာသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် A 1 မီလီဂရမ်၏အသုံးပြုမှုမှာဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်အရှင်အစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီဆေးထိုးမဖြစ်သင့်ကျော်လွန်, မဟုတ်ရင်သင်အဆိပ်သင့်နှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကမုန်လာဥ, မက်မွန်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ဗီတာမင် - tocopherol acetate သို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင် E ကို သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဓာတ်တိုး, lipid နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားမှု function ကို၏ပုံမှန်တစ်အစွမ်းထက် antioxidant များနှင့်မြှင့်တင်ရန်တားစီးသော။ ဗီတာမင် E ကိုအချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာအသားအရေကုမ္ပဏီတစ်ခုကစေသည်။ ထို့အပြင်ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်ကြောင်းသိမှတ်ကြလော့, သငျအစားအစာများကြောင့်ဆံ့အရာကိုသိရပေမည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဗီတာမင်ဖြည့်ပါအားလုံးနီးပါးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အခွံမာသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B1 ကိုအဆိကနေဆဲလ်အမြှေးပါးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဂလူးကို့စဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၏ပုံမှန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏ကပ်, ဗီတာမင် B2, B6, B12 နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးသင့်ပါတယ်။ နှင့်ဗီတာမင် C တို့အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကာလအတွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော

တစ်ခုလုံးကိုစာရင်းကိုအဆိုပြုထားဆေးဝါးစျေးကွက်၏, ကရှေးခယျြနှင့်ဗီတာမင် Slim အစားအစာမှာကိုမသောက်သောအရာကိုနားလည်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အစားအသောက် - - ရှည်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ထက်အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်နေကြသည်သောသူတို့အဘို့ရှုပ်ထွေးလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆည်းကပ်၏စာရင်းထဲတွင်ဗျည်းအက္ခရာများပါဝင်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် vitamins အဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားနေသောလူများ, ကျွမ်းကျင်သူများ Vitrum နှင့်လက်ျာအဖြစ်အကြံပြု - အလွယ်တကူအစားအစာများ၏ကန့်သတ်နှင့်အတူဆက်စပ်အခက်အခဲများလွှဲပြောင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အားကူညီနိုင်ရန်နည်းလမ်းများ။

မဆိုတဲ့အစားအစာ - ကခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါလျစ်လျူရှုသူတို့ရဲ့အရေးပါမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုလျှော့တွက်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောယူပြီးပါဘူး။