ဂျုံအလွှာ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အာဟာရရှည်လျားဂျုံအလွှာလူ့ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်ကြောင်းထူထောင်ခဲ့ကြသည်။ ဂျုံအလွှာပြင်ဆင်နေတစ်နည်းလမ်းကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သူတို့ zaparivat နိုငျသညျ, ဒိန်ချဉ်, လောင်း kefir , နို့။ ထို့ကြောင့်အခြားထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးများအတွက်ဆက်ပြောသည်နိုင်သည့်အသုံးဝင်သောအစားအစာ, ပေးနိုင်ပါသည်။

ဂျုံအလွှာဿုံအသီး, သီးများနှင့်အခွံမာသီးနဲ့ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ ပြင်ဆင်နေသည့်အခါဂျုံအလွှာထဲကနေဟင်းလျာများအရသာအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်နှင့်ပိုပြီးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်သည့်အစားသကြားကသဘာဝပျားရည်, ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ လူအတော်များများကမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity ပညတ်သောကွောငျ့, နံနက်စာများအတွက်ဂျုံသီးနှံလောင်မှကြိုက်တတ်တဲ့။ စီရီရယ်ကလေးချက်ပြုတ်ပါကသကြားသို့မဟုတ်ဆား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူနို့၌သူတို့ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ထိခိုက်မှုများနှင့်ဂျုံအလွှာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

ဂျုံအလွှာများအသုံးပြုမှုကိုသူတို့ကစီဓါတ်များနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်သီးနှံလည်းပါဝင်သည်: gliadin, glutenin, leykozip, ဗီတာမင်, အိုင်အိုဒင်း, ဆီလီကွန်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဖိုင်ဘာ , ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ခရိုမီယမ်, ကြေးနီ, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အခြားတ္ထုများ။

သင်မှန်မှန်ဂျုံအလွှာလောင်ပါကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်ဂျုံအလွှာထဲမှာပါရှိသောတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများ, သင်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးရန်အဖြစ်ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်လာဖို့အာရုံကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က restore လုပ်လို့ရပါတယ်။

လူတစ်ဦးဂျုံ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသယ်ဆောင်မပါဘူးဆိုရင်ဂျုံအလွှာပျက်စီးမှုကိုသာအမှု၌တည်ရှိ၏။ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိနေခြင်းနှင့်အတူလူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံအလွှာ?

အာဟာရဂျုံအလွှာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့ပါဘူးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံမှာခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ဂျုံအလွှာသတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ပိုကောင်းတဲ့အာဟာရကိုထိန်းသိမ်းနှင့်အထူးကြပ်မတ်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်ဟုနို့ထွက်ပစ္စည်းများလောင်းအကြံပြုဂျုံအလွှာ။

ပိန်စေဂျုံအလွှာအမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေနဲ့အသုံးပြုကြသည်။ ဒါဟာနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့, ကတစ်ခုခုအနိမ့်အဆီလွတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, တစ်ရက်နှစ်ကြိမ်သူတို့ကိုလောင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။