အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် low-ကယ်လိုရီသုပ်

ယနေ့တွင်အဲဒီမှာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်များစွာကိုအစားအစာများဖြစ်ကြသည်ပေမယ့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်များမှာကာလအတွင်းကအထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည်။ သူတို့ကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေဖန်ဆင်းတော်အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်နိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်အဖြစ်တစ်ဦးကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုဝါကြွား။ သငျသညျနေ့စဉျနေ့ကဤအစားအစာများကိုစားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ပြည့်စုံ, အဆီနှင့်အဆိပ်များသန့်စင်ပါလိမ့်မည်, ပြန်လည်သက်သာ ဇီဝြဖစ် ခြင်း, ရလဒ်အဖြစ်အပိုအလေးချိန်ထားခဲ့ပါ။

: နိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်အလင်းချက်ပြုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, ကမှတ်ချက်ပြုရပါမည်

1. သာမဟုတ်ရင်အဆိုပါပန်းကန်မဆိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကိုငါမရောက်စေနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မကူညီကြလိမ့်မည်, လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုမလိုအပ်ကိုသုံးပါ။
2. Mayonnaise ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်သုပ်ဖြည့်ပါ။ ဒါဟာသံလွင်ဆီ, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကအစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
3. ဒါဟာဆားကိုထည့်သွင်းခြင်း, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားနံ့သာပိုကောင်းအသုံးပြုမှုစေရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရန်ရှာလကာရည်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
4. အများစုမှာအလင်းသုပ်အတွက်အဓိကထိုကဲ့သို့သောဆလတ်အဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ရရှိခဲ့ကြသည် ကယ်လိုရီ အစားအစာများ 100 ဂရမ်နှုန်း 20 kcal ပျမ်းမျှလိမ့်မယ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် low-ကယ်လိုရီသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

တံစဉ်များကိုအတူသုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - 350 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 50 ဂရမ်,
• ပန်းသီး - 2 PCs; ။
• ပင်လယ်ရေညှိ - 150 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• သံလွင်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 5 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

ဆေးကြောခြင်းနှင့် peeled ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆန်ခါ, တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်လက်ဖြင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်နောက်တဖန်ရောထွေးနှင့်သံလွင်ဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုကျော်လောင်း 15 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ အဆိုပါပန်းကန်ဆိုအစိမ်းရောင်နိုင်ပါတယ်အလှဆင်, စိတ်ကူးစိတ်သန်းများတဲ့ကိစ္စရှိသေး၏။

သုပ် "အဖြူရောင် inflorescence"

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီ - 400 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲ - 250 ဂရမ်;
• ခရမ်းချဉ်သီး - 5 PCs; ။
• ဆလတ် - 100 ဂရမ်;
• parsley - 100 ဂရမ်;
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

4 မိနစ်ပဲကိုပြုတ်။ florets သို့ပန်းဂေါ်ဖီသွေးခွဲ။ ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်, ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ်ကအရမ်းထုကုန်တယ်, ဆိတ်ကွယ်ရာ parsley, ကိုယ်လက်ကိုက်ဖြတ်။ သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ လုပ်နိုင်သော, သင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်အဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်, ဇီဝြဖစ် restore, အစာခြေ၏ပုံမှန်နှင့်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။