မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့် nonessential အမိုင်နိုအက်ဆစ်

လူတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပရိုတိန်းကနေတည်ဆောက်ထားကြသည်သိတယ်။ ၎င်း၏ "ဆောက်လုပ်ရေး" ၏လုပ်ငန်းစဉ်များအဖြစ်ပျက်စီးယိုယွင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များ, တိုင်းစက္ကန့်ဖြစ်ပေါ်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကနှင့်အဆောက်အဦးပစ္စည်း - ပရိုတင်း။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေ - ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့တစ်ယောက်တည်းပရိုတိန်း synthesize ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်, ပရိုတိန်း၏အဆောက်အဦးပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - က, အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။

အဲဒီမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့် nonessential အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်တွေနဲ့ nonessential ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်ရှိအခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေဆင်းသက်လာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အေးစက်-မရှိမဖြစ် - ဤအစားအစာမှရရှိသောနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, နှင့်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မလုံလောက်ပမာဏရမည်ဖြစ်သည်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်၎င်းတို့၏ဆိုက်ရောက်အပေါ်ကျနော်တို့ဂရုစိုက်ရပေမည်။ ကျနော်တို့ကမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့ရှိရာကိုကြည့်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အရင်းအမြစ်တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းပရိုတိန်းအစားအစာများဖြစ်ရပါမည်။ အိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်ပိုဆိုးကြေညက်ခြင်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောအစုကိုမဆံ့မခံပါဘူး။ ဒါကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏:

• စီရီရယ်: buckwheat, ဆန်, မုယောစပါး, Oats,
• ပဲစေ့တွေဟာကုလားပဲ, ပဲဟင်း ,
• ပဲပိစပ်နှင့်ပဲမျိုးစုံ;
• အခွံမာသီး,
• မှို။

အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်:

• နွားမရဲ့နို့နှင့်ဆိတ်သငယ်ကို,
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ,
• အချဉ်မုန့်, kefir, မုန့်,
• သိုးသငယ်ကို, အမဲသား, ဝက်သား, အထူးသဖြင့်အသည်း;
• ကြက်ဥ။

ကော့နှင့်ဆော်လမွန်: ဒါဟာအစဖက်တီးပင်လယ်ငါးမှာတွေ့ရှိမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။

အဘိုး

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အခန်းကဏ္ဍကို၏အကြိုးကိုလြှော့တှမရနိုင်ပါ။ ပရိုတိန်းဆဲလ်ကြီးထွားကနေစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏စည်းမျဉ်းလှုပ်ရှားမှုများမှ, ရှိသမျှဖြစ်စဉ်များအဘို့လိုအပ်ပါသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဟော်မုန်း synthesize, သွေးဆဲလ်သင်တန်းသားများနှင့်အဖွဲ့ပေါ်ထွက်လာနှင့်ပေါင်းစပ်နှင့် catabolism ဖြစ်ကြသည်။ ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုများအတွက်:

• lysine နဲ့ tryptophan ကြီးထွားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်;
• methionine ဇီဝြဖစ်, အဆီဇီဝြဖစ်;
• leucine နှင့် isoleucine - ထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ထို endocrine system ကို;
• phenylalanine - ဦးနှောက်တစ်ခုအမိုင်နိုအက်ဆစ်, မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေပါတယ်, ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်မြှင့်လုပ်ဆောင်;
• မိုင်နိုအက်စစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလှုပ်ရှားမှုမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အကျိတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်;
• asparagine, အမိုးနီးယား Output ဖြစ်ပါတယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခွအေနအေ combats;
• glycine ကိုယ်ခံစွမ်းအားလှုပ်ရှားမှုထိန်းညှိကြောင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်၏
• ornithine, ကျန်းမာရေးရွတ်ပေးသည်ဒဏ်ရာများသည်အနာပျောက်စေသောအားပေးအားမြှောက်, အာရုံကြောစနစ် calms;
• alanine ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါသည်, သကြားဇီဝြဖစ်ခြင်း, ကြွက်သားများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။

ဒါကြောင့်အသင်္ချေဖို့နီးပါးကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ် ...

ဖြည့်စွက်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်

အဆိုပါတွေနဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ပတ်သက်. ပါကအာဟာရဖြည့်စွက်၏သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ဖြစ်နိုင်အဖြစ်အသား, ငါးနှင့်နို့ပမာဏစားသုံး။ အေးစက်မရှိမဖြစ်:

• tyrosine;
• cysteine ​​။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဧည့်ခံအားကစားသမားများ, ကာယဗလနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းသောသူအပေါင်းတို့အားပြ။ များသောအားဖြင့်အားကစားသမားသုံးအခြေခံထို့အပြင်ကိုသုံးပါ အမိုင်နိုအက်ဆစ် valine, leucine နှင့် isoleucine ။ သူတို့ကအဆောက်အဦးရှုပ်ထွေးသော BCAA ဖြစ်ကြောင်း။

ဤသုံးပါးအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ထူးခြားမှု branched ချည်နှောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ BCAAs နှင့် 42% အားဖြင့်ပရိုတင်းပေါင်းစပ်ပေးကြွက်သားစွမ်းအင်အရံတိုးမြှင့်။

စုပ်ယူမှုများ၏ထိရောက်မှု

အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အရေအတွက်တစ်အခန်းကဏ္ဍ, ဒါပေမယ့်လည်းပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းကိုသာ။ , ကြိတ်, ပရိုတိန်း၏အကူအညီအစာခြေ၏ချက်ပြုတ်ပွတ်နယ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းကနေလွတ်မြောက်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။ 100⁰etotကျော်တစ်ဦးကအပူကုသမှုဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။