အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် B3 ဆံ့?

တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားအသီးအသီးလူတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေသည်။ အုပ်စုတစ်စု B ကိုမှပိုင်ဆိုင်ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဖြစ်စဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယင်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကူညီပေးပါတယ်။ မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်, သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစိတ်ပျက်စေခြင်းငှါအဘို့ဗီတာမင် B3, niacin, တစ်နည်းအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ကျရှုံးခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျဗီတာမင် B3 ဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စာရင်းအလုံအလောက်ကြီးမြတ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အောက်ပါထုတ်ကုန်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်:

အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ niacin ကနျြးမာရေးအလုပျသမားတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချအပေါ်ကြီးစွာသက်ရောက်သည်။ ဒီဗီတာမင်များ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပုံမှန်စေပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် B3 ပါရှိသည်?

အသားထုတ်ကုန်အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်အတွက် niacin ၏နှုန်းမှာဖြည့်ပါ။ အဓိကအရာတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောသဲလွန်စ၏အကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အရေအတွက်ကရရှိသွားတဲ့သောကွောငျ့, ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်, စနစ်တကျကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားသည်။ အဆိုပါသက်သတ်လွတ်စတိုင်အပေါငျးတို့သကိုယ်စားလှယ်များဟာခန္ဓာကိုယ်မှအကြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ဒါကြောင့်ဘယ်ဗီတာမင် B3 ပါရှိသည်ကြောင့်များစွာသောမှလူသိများသည်။ ရှေးခေတ်ကထံမှတစ်ဦးကလူကိုအသားထုတ်ကုန်များနှင့်သူတို့ထဲကငြင်းပယ်ခံရမလွှဲမရှောင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အပြောင်းအလဲများပါဝငျလိမျ့မညျစားတတ်၏။ ထိုအပြောင်းအလဲများကိုခဲတိုးတက်မှုရည်ရွယ်နေကြသည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိပါတယ်သောလူတို့သည်ကိုယ်အဘို့, Mark ဗီတာမင် B3 နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ယင်း၏ entry ကိုလိုကျနာဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်၏သားသမီးအာရုံစိုက်။ လွတ်လပ်စွာမနိုင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ niacin ၏စီးဆင်းမှုကိုစောင့်ကြည့်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ menus တွေအသားထုတ်ကုန်မျိုးစုံကြိုးစားပါ။ ကနျြးမာရေး - အရေးကြီးဆုံးအရာသင်သည်မည်သည့်စျေးနှုန်းမှာမဝယ်နိုင်ကြောင်းကိုသင်၏စည်းစိမ်ဥစ္စာသည်။