5 အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်

ယနေ့ကမ္ဘာမှာမှာတော့အစားအစာ - ကစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်များ၏စိတ်ကျေနပ်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းပျော်စရာကိုသာဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားကချစ်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ 5 အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသော, ဆရာဝန်တွေနဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ, အစားအစာလေ့လာပါ။

ငါးအများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ထုတ်ကုန်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေအများအပြားအချက်များရှိပါသည်။ သငျသညျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရမှလိုက်နာလိုလျှင်မြင့်သောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အစားအသောက်ရှောင်ပါ။ ဒါကအားလုံးအပိုကယ်လိုရီမလွှဲမရှောင်အဆီသို့လှည့်ခြင်း, ပုံများအတွက်အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသင်ယူဖို့သင်စတိုးဆိုင်မှာမဝယ်သောမြေတပြင်လုံးအထုပ်လေ့လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခြားထုတ်ကုန်များအတွက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. အင်တာနက်သို့မဟုတ်စာအုပ်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောစားပွဲအတွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

တစ်ခုသက်ရှိအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဒုတိယလမ်း - သူတို့ရဲ့သင်ယူဖို့ များသောအညွှန်းကိန်း ။ ဤသည်ညွှန်းကိန်းဂလူးကို့စဖို့ cleavage ထုတ်ကုန်နှုန်းထင်ဟပ်: အညွှန်းကိန်းမြင့်မားခြင်း, ပိုမိုမြန်ဆန်သည့်ဂလူးကို့စသွေးကြောထဲသို့ဝင်။ မြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်ကနေကိုပြင်ဆင်အစားအစာ, ပန်ကရိယ wear အလုပ်လုပ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်, အဂလင်းကိုငြင်းပယ်ဖို့အစပြုနှင့် starchy အစားအစာများမရှိတော့ပုံမှန်အားဖြင့်ခွဲ, ထိုအဝလွန်တဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာများနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ခံရကြသည် - နှင့်ဆီးချိုရောဂါ။ ပုံမှန်များသောအညွှန်းကိန်း - 20-30, အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာကို 50 အထက်နှုန်းရှိသည်။

အဆီမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကို - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုအတူတူဖြစ်စေသောအခြားအချက်တစ်ချက်။ အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများတွင်ပြည်သူ့မကြာခဏပိုလျှံလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ထဲကနေခံရ၏။ သငျသညျမွငျ့မားများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများနှင့်အတူဆီပေါင်းစပ်လျှင်, အဝလွန်ခြင်းအလွန်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ပြုပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦးကမှားလမ်း။ ရေနံအတွက်ကြော်အဆိုပါပန်းကန်တစ်ခုဆွဲဆောင်မှုအသွင်အပြင်နှင့်အရသာပေးသည် - များစွာသောလူပြတ်သားကိုချစ်, သို့သော်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနှိုးဆော်ခြင်းကြောင့်ကင်ဆာ္ထု၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင် 5 အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒီအပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးအန္တရာယ်ရှိတဲ့အတွက်ထုတ်လုပ်သူများထုတ်လုပ်မှုကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါဖြစ်ပေါ်နှင့်ရောလျက်နှင့်ဤမျှလောက်အသုံးမရသောအစိတ်အပိုင်းများ - trans ဆိုတဲ့အဆီ (မာဂျ, ​​န့်), မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောကစီဓါတ်ပါသို့မဟုတ်ပဲပုပ်, ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆိုးဆေးများ။

5 အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန် - စာရင်း

1. ပြင်သစ် fries နှင့်အာလူးကြော်။ ဤသည်ပန်းကန်ထုတ်ကုန်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စေသမျှသောအချက်များပေါင်းစပ်။ အာလူးကရက်ရက်ရောရောဆီပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်ကြော်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားထိုးအရသာနှင့်အတူဖြန်း, မြင့်များသောအညွှန်းကိန်းနဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီအာလူး fries 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 kcal ပေမယ့်မကြာခဏသတိမမူနှင့်တစ်ဦး "အလင်းကိုက်" အဖြစ်ဒီပန်းကန်ကိုစားသည်။
2. Donuts နှင့် pasties (ဟမ်ဘာဂါ) ။ ထိုထုတ်ကုန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ပုံများအတွက်အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ White ကမုန့်ညက် - မွငျ့မားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ, မုန့်စိမ်းကြော်ဖောဖောသီသီရေနံနှင့်အတူ impregnated နှင့်ကင်ဆာတဲ့အပေါ်ယံလွှာနဲ့ဖုံးလွှမ်း။ ထိုကဲ့သို့သောခဲဘွယ်စားဘွယ်အစာစားပြီးနောက်သင်အစာအိမ်ရောဂါနှင့်စောင့်ဆိုင်းနေကြသည် အဝလွန်ခြင်း ။
3. lemonade ။ ဒါကြောင့် 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူးလင်မနစ်၏ 200 ဂရမ် - ဤအချိုရည်တို့သည်အငတ်ပြေနှင့်သကြားကြီးမားသောပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့မဖန်တီးနေကြသည်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာမပါသကြားလျှင်, အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာဓာတုထုတ်လုပ်မှုဖြစ်သည့်အစားထိုး, ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ Plus အား - အမျိုးမျိုးသောအရသာနှင့်အရောင်။
4. ဝက်အူချောင်း။ အဆိုပါဝက်အူချောင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် visceral အဆီနှင့် ပတ်သက်. 40%, ဝက်သားအရေခွံ, etc - ဤထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဝှက်ထားသောအဆီဖြစ်ပါသည် အာလူးကစီဓါတ်, တကမြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, အလွန်မကြာခဏကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောဖြစ်ပါတယ်, စာရွက်အဆင့်၏ဗဟုကပိုင်ဆိုင်သည်။ ဝက်အူချောင်း၏နောက်ထပ်ဘုံပစ္စည်း - ဓာတုဆိုးဆေးများနှင့်အရသာ enhancers ။
5. ချောကလက်ဘား။ သူတို့ကသကြား, အရောင်များနှင့်အရသာ, စွဲလမ်းနှင့်အဖန်ဖန်တစ်အကြိုက်ဆုံး bar ကိုဝယ်ခြင်းငှါ၎င်းအလိုဆန္ဒ၏ကြီးမားသောပမာဏပေါင်းစပ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအဆီရယူထားသောကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်အခြားသည်ကြောင့် 20-23% အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။