လူများအဘို့ခေါက်ဆွဲ - တအသက်ကယ်။ လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်, သူတို့ဿုံမဆိုဝက်အူချောင်းနှင့်ရာသီနှင့်အတူပေါင်းစပ်အသားသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာမှကိုကြီးစွာသောဘက်ပန်းကန်တို့ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ထိုသို့ခေါက်ဆွဲအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာအမျိုးအစားတွင်ထည့်သွင်းကြသည်ဟုယုံကြည်ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအဆိုပြုသာစိတျအပိုငျးတှငျစစျမှနျသောဖြစ်ပါတယ်။
ခေါက်ဆွဲ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး
ဒီထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါအချို့ဂျုံမျိုးပေါင်းချက်ပြုတ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်ထောက်ပံ့ထားတဲ့အထုပ်ပေါ်တွင်ကမ္ပည်းလောက်သောကွောငျ့, သတိရဖို့အဓိကအရာ။ - ဒါကြောင့် durum (သို့မဟုတ် wholemeal) မှခေါက်ဆွဲ ပို. အာဟာရဆံ့ ဗီတာမင် , သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်ကြောင်းအဓိကအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖြည်းဖြည်းကြေညက်, အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်များကိုရေးစပ်နေကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောခေါက်ဆွဲအကယ်စင်စစ်အားကစားသင်၏အသက်တာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီထုတ်ကုန်ပျော့ဂျုံကနေ လုပ်. , ထို့ကြောင့် nutrients နှင့်အထဲတွင်အမျှင်ဓာတ်နီးပါးရှိ၏, ဒါပေမယ့်လုံလောက်အောင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အထုပ် "ခေါက်ဆွဲ" ပုံပေါ်နေလျှင်, စိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်အင်ဆူလင် spikes ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အသွင်အပြင်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲကိုပိုမိုအန္တရာယ်ဆောင် ခဲ့. , မှာအားလုံးပါလျှင်သူတို့ထံမှအကျိုးခံစားခွင့်, အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။
အဓိကအကြံပြုချက်များ
ယနေ့သင်မကြာခဏဖိုင်ဘာ၏ထို့အပြင်အတူခေါက်ဆွဲ, တူညီတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးပေမယ့်သမားရိုးကျခေါက်ဆွဲထက်အများကြီးလျော့နည်းကယ်လိုရီရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောခေါက်ဆွဲမှောင်မိုက်အညိုရောင်ကအသိအမှတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးပြီးပြည့်စုံသောအစားအသောက်အစားအသောက်အဖြစ်သူတို့ကိုအကြံပြုပါသည်။
တိရိစ္ဆာန်အဆီနဲ့ရိုးရိုးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲပေါင်းစပ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ထိုကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်သည့်တီထွင်မှု။ ဒါကြောင့်သကြားနဲ့ထောပတ်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲအကြိုက်ဆုံးကလေးဘဝနဲ့ပတျသကျပွီးဘာကိုမမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ဒါဟာနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာမှာခေါက်ဆွဲကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, သူတို့ကိုဖို့အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်သုပ်စဉ်းစားနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်မှာအဆိုးဆုံးသူတို့ပရိုတိန်းအစားအစာနှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်။