မုယောစပါးဂျုံယာဂု - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ယနေ့ကမ္ဘာမှာမုယောစပါးဂျုံယာဂု၌မိမိတို့ buckwheat နှင့်ဆန်ဆုံးရှုံး၎င်း၏ဦးဆောင်အနေအထားကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သငျသညျမှတ်မိနေလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အဘို့, ဒီပန်းကန်ကိုခေါ်№1နှင့်ဤရှုပ်ထွေးပင်ခံခဲ့ရသည်ဖြစ်ပါတယ် "သူရဲကောင်း။ " ဥပမာ, မုယောစပါးများအတွက်အဖြစ်ကြိတ်ခွဲကြိတ်ခြင်းနှင့်မအာမင်သောမုယောစပါး groats ၏အစေ့မှပြင်ဆင်သည်။ ဗီတာမင်, macro- နှင့်အာဟာရပြည့်နဲ့အများကြီးရှိပါတယ်ဒါကြောင့် ဖိုင်ဘာ ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်တ္ထုများပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ကွတ် grit ရေနှင့်နို့အဖြစ်ရေနံနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ အဆိုပါသီးနှံများ၏ 100 ဂရမ်သာ 76 kcal ပါရှိသည်ကတည်းကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသူများသည်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့, ပထမဦးဆုံး option ကို fit ။ မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

1. ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှအလှည့်၌, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောအဆိပ်၏အူသိမ်အူမသန့်စင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်နဲ့အခြားအာဟာရများက assimilated ကူညီပေးသည်။ ဆရာဝန်တွေကအစာအိမ်နှင့်အူ၏ပြဿနာများနှင့်အတူဂျုံယာဂုလူတွေကိုအကြံပေးလိုပါသည်။
2. ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်အဓိကအားဖြင့်အရေးကြီးသောကြောင်းလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။
3. မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏ဖွဲ့စည်းမှုပေးထားသောကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့စောဒကတက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအဘို့သင့်အစားအစာထဲမှာပါစေရန်အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
4. တချို့ကစမ်းသပ်ချက်မုယောစပါးကိုမတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏ဖြစ်ပျက်မှုခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်းကိုပြသခဲ့ကြသည်။
5. မုယောစပါးဂျုံယာဂုနှင့်၎င်း၏ဆန့်ကျင် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ ဒီပေးသောဆရာဝန်များကအဆစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်ဖြစ်ပါတယ်အကြံပြုပါသည်။
6. စီရီရယ်၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိရန်အကူအညီပေးသောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

ဒီပန်းကန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ့သေးငယ်တဲ့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်က menu ပေါ်တွင်မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏ရှေ့မှောက်တွင်အတော်လေးတရားမျှတကြောင်းစောဒကတက်နိုင်ပါတယ်စဉ်းစား။

အခြားမည်သည့်အစားအစာကိုကုန်ပစ္စည်းလိုပဲ, မုယောစပါးဂျုံယာဂုကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ သငျသညျစိတျထဲမှာကိုထမ်းသငျ့သညျပထမဦးဆုံးအရာ - ထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ ဒါဟာ glycine enteropathy နှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုတားမြစ်ထားသည်။ ဒါကြောင့်အချိန်မတန်မီလုပ်အားစေနိုငျသောပစ္စည်းဥစ္စာများရေးစပ်သောကြောင့်, သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့, ဥပမာ, မှန်မှန်ဂျုံယာဂုကိုစားလိုလျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။

အစားအသောက်မုယောစပါးဂျုံယာဂု

ဒီပါဝါစနစ်၏ဒီဇိုင်နာများတစ်ပါတ်အဘို့အသငျသညျအထိလေးအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်ကိုငြင်း။ အစာစားမှသာ, နို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်, porridge ရန်မသကြား, ဆီ, ဆားနှင့်အခြားသည်လိုအပ်ပါတယ်။ အရသာတစ်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်, သငျသညျအနညျးငယျစိမ်းလန်းသောသို့မဟုတ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ။

မုယောစပါးအစားအစာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

1. တစ်ခုချင်းစီကိုအဓိကမုန့်ညက် 1 tbsp သောက်ရသင့်တယ်မဖြစ်မီ။ ပူနွေးသောရေ။ ထို့ပြင်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။
2. အစားအသောက်များတွင်ကနေဒိန်ချဉ်မှတစ်ပါးပရိုတိန်းထုတ်ကုန်, ပေါင်မုန့်, သကြားလုံးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။
3. နေ့စဉ် menu ကိုအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဖျော်ရည်, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲသင့်ပါတယ်။

Menu ကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးအညီရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, ဖြစ်နိုင်သည်:

1. နံနက်စာ: တစ်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, ငှက်ပျော, 1 tbsp ။ kefir ။
2. နေ့လည်စာ: တစ်ဦးကသီးနှံ၏ဝတ်ပြု, အစားအစာဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. ရေစာ: Citrus သို့မဟုတ်ပန်းသီး။
4. ညစာ: တစ် oatmeal ၏အဘို့ကိုနဲ့ 1 tbsp ။ kefir ။

အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ဂျုံယာဂုအစားအသောက်များတွင်၌ကျန်ကြွင်းနိုင်ပြီးမနက်စာများအတွက်သူမ၏အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုစားကြလော့။ ထိုသို့ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကြောင့်အလေးချိန်၏မှန်မှန်သွားပါလိမ့်မယ်။