အစားအသောက်များတွင်အတွက် Persimmon

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကြမ်းတမ်းအစားအစာစဉ်အတွင်းနှင့်အရသာမွှေးတစ်ခုခုမတတ်နိုင်ချင်တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကနေတစ်ခုခုပေါင်းထည့်နိုင်မှာနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာနှင့်ပုံမှန်အာဟာရနဲ့အစားအသောက်စနစ်, ရှေးခယျြဖို့မတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် အစားအသောက်များတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ချိန်ညှိနိုင်သည့်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်ကအစားအသောက်များတွင်အတွက် persimmon စားရန်သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိရှာပါလိမ့်မယ်။

persimmon ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

ကယ်လိုရီ persimmon ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 54 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အညွှန်းကိန်းကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 70 kcal ၏အာဟာရတန်ဖိုးရှိစေခြင်းငှါ, အကြွင်းမဲ့အာဏာမဟုတ်ပါဘူး။ အသီး, ပိုကသဘာဝအကြားနှင့်ပိုမိုမြင့်မားစုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအဆိုပါချို။ ဒါဟာကုန်ကျစရိတ်များဖန်, unripe အသီးရှိသည်သောမဆိုလိုပါ - ဤအချက်အလက်သာအစားအသောက်များတွင်ရှိသူတို့အသီးအပွအပါအဝင်၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားနားလည်ရန်သင့်အားပေးတော်မူသည်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင် persimmon အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသလော

သငျသညျကြီးမားသောအက္ခရာများအတွက်အဆုံးမှာခြယ်သတဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန် အကယ်. အဘယ်သူမျှမအပြောင်းအလဲများနှင့်ဖြည့်စွက် enabled မရနိုင်သည်ကိုညွှန်ပြ, အစားအစာ persimmons မှဖြည့်စွက်၏စိတ်ကူးပေးရဖို့ရှိသည်။

သငျသညျကယ်လိုရီ, ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာတဲ့အစားအစာစနစ်၏အသုံးပြုမှုကိုရေတွက်ပါလျှင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း persimmon အတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေက enable စဉ်းစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

1. mono- နှင့် disaccharides - င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် Persimmon ကြားတင်ပြကြသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 16.8 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ အားလုံးချိုမြိန်လိုပဲကဇီဝြဖစ်နှေးကွေးမှစတင်သည်အခါ, 14,00 ပြီးနောက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
2. Persimmon အသီး - အတော်လေးကြီးမားတဲ့အသီးနှုန်း 200 500 ဂရမ်ကနေ။ သင်တစ်ဦးစံသန္ဓေသား 200 ဂရမ်မှာအလေးချိန်ကြီးမားလွန်းအရွယ်အစားဖြစ်ပါသည်ယူရင်တောင်၎င်း၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ 108 kcal များအတွက်ထုတ်ဝေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, တစ်နေ့လျှင်တစ် persimmon 1 ကိုစားအစားအသောက်များတွင်အတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပြီး, သင်သည်သင်၏အစားအစာ persimmon အတွက်ပါဝင်နိုင်ပါသည် လိုက်ဖက်စွာနှင့်ကိန်းဂဏန်းများမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲ။

persimmon အစားအစာများအတွက်အစားအသောက်

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းထုတ်ထားတဲ့လူအမြား၏အရသာနှင့်တူ Persimmon ။ ဒါပေမယ့်အကောင့်ထဲသို့သန္ဓေသား၏ features တချို့ကိုယူဖို့လိုအပ်ပေသည်။

Persimmon သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစဉ်အတွင်း၎င်း၏ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုရှောင်ရှားရန်နုချိုးတော်မူ၏။ လူတိုင်းမတိကျစွာအသီးကိုအလုံအလောက်မှည့်သောရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ဖြစ်ပြီး, သေး 2 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနုအသီး၏အသုံးပြုမှုကိုခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများကဖယ်ထုတ်ပစ်သည်အရာအူလမ်းကြောင်းအဆီးအတား, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ဆရာဝန်မဆိုအတည်ပြုမဟုတ်ဘူးဒါကြောင့် ဥတုနေ့က persimmon သို့မဟုတ်ဤအသီးကိုသင်တစ်နေ့လျှင် 1-2 ထက်ပိုမိုစားရန်လိုအပ်သည့်အတွက်အစားအစာပေါ်မှာ။