ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမုန္လာဥနီသနည်း

မေးခွန်းများလွန်းစိတ္တဇဟာကယ်လိုရီမုန်လာဥနှင့် ပတ်သက်. , မုန်လာဥကွဲပြားခြားနားကြသည်, ဒါကြောင့်အဖြေကိုစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမုန်လာဥ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအတွက်?

ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ - 25 ကယ်လိုရီ။

ကယ်လိုရီပြုတ်မုန်လာဥ - 33 ကယ်လိုရီ။

ပေါင်းကယ်လိုရီမုန်လာဥ - 29,8 kcal ။

သကြားနှင့်အတူကယ်လိုရီမုန်လာဥ - 175 kcal ။

ကယ်လိုရီကိုဖုတ်မုန်လာဥ - 28,5 kcal ။

ကယ်လိုရီအခြောက်မုန်လာဥ - 221 kcal ။

မုန္လာဥနီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

မုန်လာဥနီ - ဆာလဖာ၏ကြွယ်ဝသောသတ္တုရင်းမြစ်။ ဤသည်အင်ဆူလင်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတပြောင်းဖို့လိုအပျနေတဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် စွမ်းအင်ရန်။ မုန်လာဥအဖြစ်ဆာလဖာပမာဏင်အခြားအစားအစာများနှင့်အစာခြေစနစ်နှင့်သွေးကြောအပေါ်တစ်ဦးသနျ့စငျပိုးသတ်ဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်, အအေးမုန္လာဥနီဖျော်ရည် - အသားအရေသန့်စင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးတစ်လက်။

ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်: ကတစ်ချိန်တည်းမှာသုံးသတ္တုဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ဖြန့်ဖြူးနေသောကြောင့်နောက်ထပ်မုန္လာဥနီကောင်းလှ၏။ ဤအ element တွေရဲ့ပေါင်းစပ်ခြင်းအရိုးများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီကိုသီးခြားစီလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် toned နှလုံးကြွက်သားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နှလုံးခုန်ထိန်းညှိဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ phosphorus ကျန်းမာအရေပြား, ဆံပင်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့လိုအပ်ပါသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ဝါးမြိုခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံး form မှာလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပစ္စည်းပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, အဆီစုပ်ယူမှုကိုနှင့်ကျန်းမာဇီဝြဖစ်သည်။ ဤအ element တွေအပြင်, မုန်လာဥနီကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ဗီတာမင် B, C နှင့်အီး enriches

Group မှအီးဗီတာမင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားများအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးလှသည်။ သူတို့ကအောက်စီဂျင်ကိုစုပ်ယူမှကြွက်သားတစ်သျှူးကူညီပေးနေ, ထိရောက်မှုနှင့်တစ်ခုလုံးကိုကြွက်သားစနစ်၏ကျန်းမာရေးအညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် E ကိုအသွေးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတိုးတက်အောင်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က toning, သွေးကြောချဲ့ထွင်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အလေးအနက်ဆေးများအပြင် ဗီတာမင် A ၏ , လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီကိုထောက်ပံ့ပေး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သူ့ကိုအာဟာရထောက်ပံ့တဲ့အပြည့်အဝထားဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် "အလှတရားဗီတာမင်" အဖြစ်လူသိများတစ်ဦးကဗီတာမင် A,, ဝက်ခြံများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ဝက်ခြံများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်, အ carotene အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြောင်းလဲနေသည်။ ထို့အပွငျဆီလီကွန်နှင့်အတူဗီတာမင် C နှင့်တစ်ဦးပေါင်းစပ်လက်တွေ့ကျကျဆေးဖက်ဝင်စက်ရုံ carrots စေသည်; ပုံမှန်ဒီအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, အလွန်တိုးတက်ရူပါရုံကိုသူတို့စားတဲ့သူတွေကိုရှင်းလင်းစွာပင်အနိမ့်အလငျး၌အရာဝတ္ထုတွေ့နိုင်ပါသည်။

အရသာ့ကိစ္စ - မုန်လာဥနီဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဗီတာမင်ဒီသိုလှောင်ရုံသုံးစွဲဖို့အဘယ်အရာကိုပုံစံထဲမှာကယ်လိုရီအတွက်ညီတူညီမျှအသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်များမှာ, ဒါ!