အဖြစ်ကောင်းစွာလူများ၏မော်တာလှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကြီးထွားလာအရေအတွက် - အာဟာရချို့တဲ့။ ဤပြဿနာကို၏အန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ဖို့, သင်ချုပ်၏အမှု၌ဖယ်ထုတ်လိမ့်သင့်သောအစားအစာများကိုသိသင့်ပါတယ်။
အဘယျသို့အစားအစာများဝမ်းချုပ်စေ?
စားစရာချုပ်ထုတ်ကုန်ယေဘုယျအားဖြင့်အနည်းငယ်သာဆံ့ ကောင်ဆီဥ , ဒါပေမယ့်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီး။ ဝါသနာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုပင်ကျန်းမာသူတစ်ဦးအူ peristalsis ဆိုးရွားသည်ကပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ပေါက်၏ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်ရန်စတင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။
အဘယျသို့အစားအစာများဝမ်းချုပ်ဖြစ်ပေါ်:
- မုန့်ညက်ထံမှ pastries နှင့်မုန့်;
- အထူးသဖြင့်ဖက်တီး (ငါးနှင့်ကြက်အပါအဝင်) အသား, အမျိုးပေါင်း;
- မြေတပြင်လုံးနို့;
- ကြက်ဥ;
- စည်သွတ်ငါးနှင့်အသား,
- semolina နှင့်ဆန်;
- ပဲမျိုးစုံ;
- ချောကလက်, ကိုကိုး, ကော်ဖီ။
ချုပ်ဖို့ပံ့ပိုးအပြင်ကြော်အစားအစာအဖြစ်အသားများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုပါဝင်သည်။ သငျသညျအစာအိမ်အကျင့်ကိုကျင့်၏ယိုယွင်းစေ, ချုပ်နှင့်အစားအစာများ၏ကာလကိုမသုံးနိုငျသညျ။ ဤရွေ့ကားကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, မုန်ညင်းနဲ့ horseradish ပါဝင်သည်။ ချုပ်ကာလအတွင်းနှုတ်ထွက်သစ်တော်သီး, သလဲသီး, ငှက်ပျောသီး, dogwood, ရိုင်းချယ်ရီနှင့်ထံမှလိုအပ်ပါတယ် ဘလူးဘယ်ရီ ကဲ့သို့၎င်း, သူတို့တစ်တွေကုလားထိုင်ရှည်။
ဘယ်အစားအစာချုပ်စေကြသည်မဟုတ်လော
ဆရာဝန်များချုပ်တစ်ဦးစိတ်သဘောထားရှိသည်အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘုတ်အဖွဲ့ကိုခနျ့အပျ - အစားအသောက်များတွင်№3။ ဒါဟာဝမ်းကိုသက်ဝင်, ဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝနေသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:
- နို့ထွက်ပစ္စည်း,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
- အခြောက်လှန်းအသီး;
- မုန့်နှင့်ဘောဇဉ်;
- Unrefined စီရီရယ်။
ဒါဟာချုပ်သင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, မုန်လာဥနီနှင့် beetroot စင်ကြယ်သော, ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ကိုကူညီတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini ။ သံလွင် - ချုပ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများအတွက်အစားအစာအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပိုကောင်းထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။
နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုချုပ်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်တစ်ချိန်တည်းမှာပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်ကိုစားကြလော့။ ညဥ့်အချိန်၌, သံလွင်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်သေချာစေပါ။