သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိုလျှင်, ထို့နောက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမပါဘဲမလုပ်ကြပါဘူး။ အရေးအပါဆုံးမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုအမှု၌လွန်ခဲ့သည့်နံနက်မုန့်ညက်, ဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားမှအယူခံမည်ကိုရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ နံနကျအခြိနျမီနူး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်အကောင့်သို့ dietetics ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူရန်အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာမနက်စာနေ့တိုင်း
ကနံနက်ဧည့်ခံအစားအစာလက်လွတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ကြောင်းကိုလူတိုင်းစည်းရုံးလိမ့်မည်ဟုအချို့သောအငြင်းပွားမှုများနှင့်အတူစတင်။ နံနက်ယံ၌တကောင်ကိုစား, အစာအာဟာရကိုဦးနှောက်များအတွက်လောင်စာဖြစ်ပါသည်, စွမ်းအင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေဘို့နေ့စဉ်အလုပ်နှင့်အခြေခံဖျော်ဖြေဖို့။
ဆုံးအရသာနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာ:
- ယင်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်ပထမဦးစွာနေရာအရပ်လျော်သောအစာအာဟာရ oatmeal ကြာပါသည်။ ရေပေါ်မှာပိုကောင်းကချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်အရသာတစ်ခုအပြောင်းအလဲအတွက်စသည်တို့ကိုင်း၏သီး, အသီးအပွ, ပျားရည်, သစ်ကြံပိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါ
- အဲဒီမှာ oatmeal မကြိုက်ဘူးသူတွေကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ထိုကဲ့သို့သော buckwheat, မုယောစပါး, Pshenko နှင့်အခြားသူများကဲ့သို့အခြားစီရီရယ်, ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်းနဲ့ပေါင်းစပ်မရသင့်ကြောင်းသတိရပါ။
- အတော်များများကနံနက်ယံ၌အသားညှပ်ပေါင်ကိုချစ်ပေမယ့်စွန့်ပစ်ရပါမည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတို့ကဒါတဆေးသည်မုန့်သည်ကိန်းဂဏန်းအဘို့အအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးမုန့်သို့မဟုတ်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်ထားတဲ့မနက်စာအသားညှပ်ပေါင်များအတွက်အသုံးဝင်သောရှိပါတယ် Khlebtsov ။ အထက် မှစ. ငါတို့သည်စသည်တို့ကို durum ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပြုတ် sirloin ဖုတ်အမဲသား, တူနာငါး, ထားနိုင်ပါတယ်
- ထိုအတစ်ခုတည်းနံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်အရသာရှိတဲ့သရေစာ pita မုန့်ကိုသုံးပြီးမိနစ်တစ်ဦးအမှု၌ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအဆာတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပြုတ်လွှာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ချောဆီအရည်ကြည်အဘို့အသငျသညျအိမ်လုပ် Mayonnaise ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုယူနိုင်ပါတယ်။
- Excellent ကရှေးခယျြမှုကျန်းမာနံနက်စာ - ကြက်ဥ။ အလွယ်ကူဆုံး option ကို - ပဲသူတို့ကိုပြုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစား။ သင်ဆဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနဲ့ omelette စေနိုငျသညျ,
နှင့်အရသာတစ်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ။ - မနက်စာစားစရာဘို့ရွေးချယ်ရာတွင်များစွာသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အမည်ရထောပတ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ဒါဟာ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, သီး, အသီးနှင့်ပျားရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လေတိုက် cheesecakes နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။
- ချိုမြိန်မိတ်ဆွေတို့ကိုနံနက်စာဥပမာ, ဖုတ်ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်အသီးသုပ်ဘို့အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- နာမည်ကျော်နှင့်အလွန်အသုံးဝင်သောဖော်ပြခြင်းမ ဖျော်ရည် သင်သည်အသီးအပွအသုံးပွုနိုငျသော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဤရွေ့ကားကော့တေးကြီးမားတဲ့အားသာချက်ရှိသည်။